减肥第三天油麦菜炒虾仁

减肥第3天?

??油麦菜炒虾仁

???

.12.23体重.3斤体脂36.3%

Lifeislikediet

今日食谱

凉拌皮蛋黄瓜

STEP

材料准备

皮蛋三个、水果黄瓜三根、小米椒适量、大蒜适量、葱适量、盐1/2勺、糖1/3勺、酱油2勺、醋1勺、香油适量。

将皮蛋剥壳，切4瓣摆盘备用，黄瓜拍碎。

将小米椒、大蒜、葱切碎。

锅中倒入适量香油，等待油热之后，倒入小米椒碎、大蒜、葱爆香。加入盐1/2勺、糖1/3勺、酱油2勺、醋1勺。关火。

锅中加入黄瓜拌均匀后倒入皮蛋盘。

STEP

?油麦菜炒虾仁

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食材准备：

油麦菜2颗、虾仁适量、小米椒、大蒜、盐、生抽、油适量。

STEP01

油麦菜洗净后，切3段。

小米椒、大蒜切碎。

虾仁解冻后，加入料酒腌制10分钟。

STEP02

锅中加油，烧热。

加入小米椒和大蒜碎，爆香后加入虾仁炒至变色。

加入油麦菜大火锅围圈转炒。加入盐、酱油继续翻炒2分钟，出锅。

早

又见热干面

一天不吃欠得慌。

两天不吃泪汪汪

中

食堂饭饭

糍粑鱼

清炒菜心

杏鲍菇肉丝

使用说明

文字豆豆泥

图片豆豆泥秀米

贴纸秀米贴纸

封面豆豆泥

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