张译,3个月狂减60斤,除了少吃多动

提到张译，大家都知道他是非常敬业的一位演员，深受大家的喜爱，他参演的作品如《士兵突击》，《鸡毛飞上天》，《红海行动》等受到了很多观众的好评，总之，张译是一位有口皆碑的“实力派”演员。除了演技好之外，张译对待工作更是一丝不苟，前段时间还爆出了张译为拍戏每天只吃一个包子，瘦成皮包骨的消息。实际上，这已经不是张译第一次为了工作减肥了。前年的时候，张译为了拍摄《胖子行动队》，在短短两个月的时间增肥到斤，相信大家都有所耳闻，紧接着又开始为了拍摄《红海行动》准备工作，又在短短三个月的时间内从斤瘦到了斤，据说在阿金费期间张译每天只吃一根黄瓜，而且还要大量的运动，不少网友听到后纷纷表示敬佩。当张译被问到是怎样能够在三个月的时间内从斤瘦到斤的时候，张译淡定地回答了四个字：少吃多动。实际上除了这四个字之外，张译用到的还有其他5种减肥技巧，大家一起看看吧！1、多吃高纤维蔬菜很多人在减肥中表示自己已经多吃蔬菜了，但怎么不瘦，其实蔬菜也分淀粉类蔬菜和纤维类蔬菜，淀粉类蔬菜就是大家常吃的土豆、山药、玉米、莲藕等等，热量并不比米面低，经常吃不仅不会瘦，甚至还会发胖。因此减肥期间要多吃纤维类蔬菜，比如白菜，茼蒿，菠菜，西蓝花、油麦菜、生菜等各种叶子菜。2、肉类多吃鱼虾很多人觉得减肥不能吃肉，其实这是非常错误的想法，肉类是人体蛋白质的主要来源，因此在减肥期间也要保证营养均衡，肉类一定要吃，但是可以选择热量比较低的鱼虾肉，鱼虾的热量在肉类中是最低的，平均克鱼虾肉热量仅有70大卡，比有的蔬菜热量还低，非常适合减肥。3、饮食少油少盐高油的食物往往热量都非常高，稍不注意就会摄入过多，导致肥胖。高盐的食物因为盐的含量过高，容易导致组织水肿，因此减肥期间，饮食一定要以少油少盐为主。4、多喝水多喝水不仅可以增强饱腹感，减少其他食物的摄入，还能提高新陈代谢速度，加快脂肪燃烧。5、保证睡眠研究表明，成年人一天至少要保证8个小时的睡眠，未成年人所需的睡眠时间更长，充足的睡眠能够保证身体代谢处于一个较高的水平，而且是睡眠足还能保证第二天精力充沛，防止暴饮暴食。

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