舌尖上的幼儿园包铁三幼一周食谱

一周食谱

5月16日星期一

早餐：白菜煮面鱼、煮鸡蛋

午餐：红枣米饭、彩色肉片、滑炒豆腐、南瓜银耳汤

午点：苹果、梨

晚餐：牛奶小馒头、肉肉炖海带、莲藕百合、西兰花菌菇汤

5月17日星期二

早餐：法式小面包、彩色冬瓜丁、纯牛奶

午餐：红薯米饭、湘西小炒肉、茼蒿土豆丝、紫菜瘦肉花生汤

午点：蜂蜜百香羹、小饼干

晚餐：黑米面馍馍、羊肉丸子萝卜煲、麻酱油麦菜

5月18日星期三

早餐：胡油蒸饼、蚝油娃娃菜、二米粥

午餐：绿豆米饭、鱼香肉丝、海米小白菜、西葫芦豆腐汤

午点：橙子、哈密瓜

晚餐：鹅卵包、一品全家福、西芹炒山药、菜心肉丁汤

5月19日星期四

早餐：木耳卷、西红柿炒鸡蛋、果粒牛奶

午餐：卤肉焖面、炝炒黄瓜萝卜丁、生菜汤

午点：银耳雪梨羹、山楂片

晚餐：高粱米米饭、黑椒炖牛肉、腰果炒双花、包铁山楂柑橘汤

5月20日星期五

早餐：鸡蛋摊饼、菠菜汤

午餐：麦仁米饭、黄金里脊土豆片、蒜蓉茄子、油菜蛋花汤

午点：酸奶

晚餐：香菇猪肉蒸包、爆炒银芽、红枣黑米粥

便秘的孩子爱感冒

便秘，是孩子们常出现的状况。只要不伴有其他症状，家长们一般不会过于担心。其实，宝宝长期便秘危害不小，比如可能会伤到肺。

中医认为，肺与大肠关系非常密切。从人体的经络来说，手太阴肺经属肺络大肠，手阳明大肠经属大肠络肺，通过经脉的相互络属，构成脏腑表里关系。肺为大肠的表，大肠为肺的里，二者互为表里，相互影响。

肺司呼吸，肺气以清肃下降为顺。大肠为六腑之一，六腑以通为用，其气均以通降为贵。肺与大肠之气化相通，所以肺气降则大肠之气亦降，大肠通畅则肺气亦宣通。反之，若是肠气艰涩难通，气滞热郁则会影响肺的宣发肃降功能，肺气上逆。便秘的孩子容易感冒，且迁延难愈就是这个原因。可见孩子总便秘，是有可能伤到肺的。

因此，医生在治疗孩子的肺炎等呼吸道感染时，应兼顾大便的情况，使大便规律，腑气顺畅，这样有利于减轻病情，缩短病程。平时家长们应保证孩子充足睡眠，积极参与户外活动。也可以给孩子适当多吃有助于润肠通便、养肺利肺的蔬菜水果，如香蕉、火龙果、猕猴桃、南瓜、红薯、芹菜及萝卜等，这样可以有效预防呼吸道感染。

包头市营养师协会

编辑：李怡萱

审核：华燕

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