控糖期间可以随便吃的蔬菜
比黄瓜还低糖的十种蔬菜。在控制血糖的过程中，有一个学员将血糖从15.6降到了5.6，仅用了两个月的时间。而且他并没有进行节食或者疯狂锻炼，完全依靠调整饮食和生活方式来实现。他的成功经验告诉我们，控制血糖的关键在于每一餐的选择以及找到适合自己的运动方式。
首先，我们来看看番茄。虽然有人争论它是蔬菜还是水果，但无论如何，番茄都是控制血糖期间的好选择。番茄不仅口感美味，而且糖分较低。可以直接食用大个的番茄，也可以用它来炒菜或者做番茄蘑菇汤。
接下来是莴苣。无论是中午还是晚上，凉拌或者炒肉都是不错的选择。别忘了莴苣的叶子营养价值非常高，而且能让你更有饱腹感。
第三种是油麦菜。如果你前一晚吃了太多的肉，第二天可以准备克的炒油麦菜来平衡一下。
第四种是冬瓜。每克的冬瓜只含有10大卡的热量，所以吃多了也不用担心。如果你发现餐后血糖总是不太理想，不妨试试用冬瓜做一道虾仁冬瓜汤。
虾仁冬瓜汤接下来是芹菜。这个大家都不陌生，富含膳食纤维，可以炒着吃，也可以凉拌。而且别忘了芹菜叶子的营养更丰富。
第六种是海带。在蔬菜中，海带算是罕见的高蛋白食物。无论是凉拌还是做汤，都是不错的选择。
第七种是樱桃小萝卜。当你饭后还嘴馋的时候，这个就能派上用场了。
小萝卜下一个是娃娃菜，特别适合晚餐时候使用。推荐大家试试娃娃菜菌菇汤。
最后一种蔬菜的含水量与黄瓜相近。对于那些不爱喝水或者经常熬夜的朋友来说，这种蔬菜你们一定要试试看。
总的来说，以上这些蔬菜不仅糖分低，而且营养丰富，适合在控制血糖期间食用。当然，控制血糖还需要注意饮食的均衡和适量运动，每个人都可以根据自己的实际情况找到适合自己的方法。希望大家都能成功控制血糖，保持健康的生活方式。#健康#转载请注明：http://www.cnmaozhan.com/ymcxg/16601.html
