青浦帕缇欧香幼儿园第3周菜谱

第三周菜谱

（.9.14--9.18）

品味淡淡的感觉

星期一

早点：手指饼干、奶粉

午餐：米饭、油豆腐酿肉、清炒油麦菜、胡萝卜菌菇汤

午点：南瓜小米粥、叉烧包

水果：香蕉

Indifferent

星期二

早点：比利时焦糖饼干、星星饼干、奶粉

午餐：米饭、菠萝炒饭、莲藕枸杞肋排汤

午点：华夫饼、小吊梨汤

水果：蜜柚

星期三

早点：杏元饼干、奶粉

午餐：芝麻米饭、酱爆鱼圆、鲜味芦笋、西湖莼菜汤

午点：白菜肉丝汤年糕

水果：猕猴桃

星期四

早点：达能牛脆、奶粉

午餐：米饭、红烧土豆鸡肉（小班）、红烧土豆鸡块（中大班）、香菇卷心菜、豌豆苗玉米竹荪汤

午点：安井黑米馒头、椰汁西米露

水果：秋月梨

星期五

早点：骨头饼干、奶粉

午餐：面食、荠菜鲜肉大水饺、小米糕、大骨头汤底

午点：新东阳肉松粥、素火腿

水果：苹果

每周菜谱推荐

秋季养生喝什么汤最好？

——①银耳汤

补气养血秋天最常见的就是气血两亏，用胡萝卜搭配红枣喝，不仅营养丰富，而且能补气养血，做成汤后更容易被人体吸收!

提高视力秋天最容易出现眼干眼疲劳，尤其是经常玩手机的人，常喝银耳汤，不仅能增强视网膜抵抗力，还能缓解眼疲劳，提高视力。

秋天困乏秋天很容易感到疲劳，这就是秋乏，银耳中含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，抵抗病毒。

一、所需食材

银耳30克、红枣20克、枸杞子一小把。

二、制作方法

1、红枣用水洗净备用

2、银耳放盆里用水泡发，凉水温水均可用。

3、泡发的银耳用手掰成小块。

4、剪去蒂部黄色部分，洗净备用(根蒂黄色部分太硬了，口感不好)。

5、枸杞洗净备用。

6、银耳放入高压锅中，加适量水。

7、放入红枣。封闭高压锅煮1小时。

8、放入枸杞，闷5分钟，盛出即可食用。

三、注意事项

1.选银耳时候一定要选择白色微黄的，朵大体轻且有光泽的。

2.选择莲子，大小一致，如果不喜欢苦味选择无心莲子，莲心有去心火的功效。

3.银耳汤也可以用普通锅煮，时间要长一些，煮出粘稠的感觉即可。

4.喜欢吃甜味的可以放入几块冰糖，糖尿病患者就不要放了。

5.银耳红枣枸杞汤，可以趁热喝，也可以放入冰箱冰镇后喝。

6.注意银耳泡发后量是很大的。

7.银耳性凉，三伏天谨慎服用

本期小编：庄瑜

审核：保健室

-END-

转载请注明：http://www.cnmaozhan.com/ymcgx/12165.html