Dailyrecipes舌尖上的都铎

舌尖上的都铎

DeliciousFood

本周食谱调理思路：健脾养胃，滋阴润肺，养肝明目。粳米、小米、玉米糁、大米等具有健脾养胃的功效；百合、梨、胡萝卜、银耳、莲藕等可滋阴润肺；红米、黑米、葡萄干、枸杞、花生、芹菜、西兰花等具有养肝明目的功效。

早餐Breakfast

银耳雪梨粥，芹菜炒肉，茄汁西葫芦，玉米发糕

此粥健脾润肺，滋阴润燥。梨清热生津，润燥化痰对热病性津液不足，口渴，肺热性咳嗽，痰黄，咽喉干痒，嘶哑有缓解作用；银耳具有滋阴润肺、养胃生津、化痰等功效，可辅助食疗肺热咳嗽、慢性支气管炎、声音嘶哑、大便秘结、免疫力低下等症；红枣健脾和胃，铁元素含量高。

早点Fruits

梨橙子桔子

午餐Lunch蒸米饭，萝卜炖牛腩，蒜蓉油麦菜，紫菜豆腐汤

加点Snack紫玫瑰（紫薯）

晚餐Dinner

红米干果粥，红烧土豆块，丝瓜烩腐竹，小米双色卷