早啊，健康来了2017623
健康要闻
中国科学院武汉物理与数学研究所最新研究发现，高热量饮食方式扰乱了脂质代谢、糖代谢、核苷酸代谢，同时也扰动了宿主体内的肠道微生物群与机体本身的相互作用。最重要的是，研究发现这些代谢变化与热量的摄入指数，而非饮食方式密切相关。这也就意味着，不论是高脂还是低脂饮食，只要适当控制热量摄入即可。这一结果为长期膳食干预提供了重要的指导信息，专家建议公众养成在保证机体营养需要的情况下尽量低热量摄入的饮食习惯。高油高脂食物并不是恶魔，有节制的高热量饮食可能也是一种健康的生活方式。摘自
无需晒太阳的日光浴或可更好地预防皮肤癌，来自美国的研究人员最近发现一种能够刺激皮肤中黑色素分泌的化合物，这有望实现不需要日晒的日光浴，提供对紫外线更好的防护。医院的研究人员注意到，抑制一种名为SIK的蛋白质能够促进皮肤中黑色素的合成。他们在前人研究基础上开发出一种新的SIK抑制剂。体外实验和动物实验表明，这种抑制剂能够很好地渗透进皮肤，促进黑色素的合成，加深皮肤的颜色。这为预防皮肤癌提供了新的方法。不过研究人员指出，这种化合物的安全性还有待验证，因此投入实际应用还为时尚早。研究人员同时强调，即便这种化合物被批准进入临床应用，恐怕也不能完全代替防晒霜。相反，消费者应该将它与防晒霜同时使用，以获得更好的防晒效果。摘自
据外媒6月16日报道，据相关统计，有57万美国人都患有躁郁症，而治疗该病症的唯一途径就是在发病期观察其病征，但有时这会延误病人的治疗。近日一款名叫BiAffect的苹果App上线，该软件利用神经网络算法可预测追踪人们的心理健康情况。BiAffect研发时依托苹果的ResearchKit作为基础架构，通过该架构研究人员分析测试者的击键，追踪和预测其情绪和发病。BiAffect可以捕捉测试者的打字速度、按键力度、后退键和拼写校正的使用频率，这些因素都可以揭露测试者是否患有抑郁症或躁郁症。密歇根大学的临床助理教授KellyRyan还表示，这款苹果手机的App微观监测心理健康情况，成本低具有扩展性，还将产生深远的影响，潜在挽救上百万人的生命。摘自
时尚美容
很多果蔬不能敷脸上
不可否认，有些果蔬中的营养元素如维生素E、绿茶酚等确实能起到美白、补水、柔嫩肌肤的作用，但这并不意味着所有果蔬都可以用来敷脸。比如，新鲜山药黏液中的植物碱成分会导致皮肤过敏；柠檬、草莓、西瓜皮等水果富含鞣酸、果酸等酸性成分，容易使皮肤出现干燥、红肿等症状；芦荟、柑橘等水果含有光敏性物质，遇到阳光极易发生光敏反应，容易引发局部瘙痒、红肿、丘疹、水疱等光敏性皮炎的症状。
如果实在想用果蔬做面膜，建议选择黄瓜和土豆，这两种果蔬不良反应少，安全性较高。黄瓜水分丰富，性质温和，滋润肌肤的同时还能有效收敛毛孔；用土豆片敷眼周能改善黑眼圈。
需要提醒的是，由于每个人的肤质不同，保险起见，用之前最好先在耳后、手臂内侧测试一下，确定没有过敏反应再用。另外，患有荨麻疹、皮肤湿疹或支气管哮喘等过敏性疾病的人，使用果蔬面敷更应谨慎。摘自
全民健身
新西兰研究：益生菌可降低女性孕期糖尿病风险
孕期糖尿病，也称妊娠期糖尿病，是糖尿病的一种特殊类型，也是2型糖尿病的一种后备状态。临床资料数据显示，有2%~3%的女性在怀孕期间会罹患糖尿病。这种病多发生于妊娠中晚期，且多见于肥胖和高龄产妇。孕期糖尿病患者发生早产、低体重儿、难产、巨大儿、先天畸形等的几率明显高于无糖尿病的孕妇的胎儿。而据法国媒体《Topsante》报道，新西兰科研人员经研究发现，女性在妊娠期间服用益生菌可降低罹患孕期糖尿病的风险。
新西兰惠灵顿奥塔哥大学和奥克兰大学的研究人员选取了名孕妇作为研究对象，分别让位准妈妈服用鼠李糖乳杆菌HN(一种可用于制作酸奶的益生菌)的压缩片剂，另外位孕妇服用安慰剂。研究人员对这些孕妇进行了为期24-30个月的孕期糖尿病情况跟踪。
上述研究报告刊登于《英国营养学杂志》。报告指出，服用益生菌的孕妇空腹时的血糖含量明显低于服用安慰剂的孕妇。研究人员发现，服用安慰剂的孕妇罹患孕期糖尿病的比率为6.5%，而服用益生菌的孕妇患病率为2.1%，比前者少68%。研究人员由此认为，益生菌可让妊娠期女性降低罹患孕期糖尿病的风险。
研究发起人奥塔哥大学教授朱利安?克兰(JulianCrane)指出，益生菌对年纪较大的孕妇或是曾患过孕期糖尿病的孕妇保护作用更加明显。摘自
营养搭配
洒水的青菜更鲜嫩？错！
平时去农贸市场买菜，有时候会看到商贩往生菜、空心菜、油麦菜等青菜上喷水，整个蔬菜看起来新鲜极了，颜色也绿油油的。但事实上，这些“洗过澡”的青菜营养却不咋样。
对于蔬菜水果来说，越新鲜的营养越好。但如果蔬菜早上没有卖出去，商贩不断地给青菜喷水“洗澡”，虽然看起来比打蔫的蔬菜好看，但水溶性维生素却被冲走了。
B族维生素、维生素C都属于水溶性维生素，它们有三个特点：首先，其溶于水，也容易在水溶液中被破坏;其次，在高温下容易破坏;另外，水溶性维生素在体内不储备，多余的会由尿排出。就拿维生素C来说，在食物解冻或浸水、烹煮时都会有损失，损失甚至高达90%。
由此可以看出，水溶性维生素特别“娇气”，给青菜不断“洗澡”或者买回家后长时间在水里浸泡，都会让这些维生素随之流失，营养价值降低。因此，别买“洗过澡”的青菜，新鲜蔬菜买回家后用流水冲洗，先洗后切、急火快炒、炒好即食，尽量减少营养素的损失。摘自
靓妈靓宝
给宝宝做雾化，比输液危害还大？温州儿科专家告诉你真相
最近，网上流传着一些关于“雾化”的说法，如：雾化里的成分都很可怕，雾化对宝宝的伤害比输液还大……雾化，真的有这么可怕吗？
针对这些问题，辟谣君请来医院医院儿童呼吸内科副主任医师吴铁峰，给大家说说关于雾化的真相。
吴铁峰指出两点错误！第一，抗生素一般是不作为雾化药物，雾化与抗生素是没有直接关系的，与滥用抗生素没有直接关系。第二，在治疗喘息疾病一般须用到激素，但相比较口服，注射和外用等方式，雾化激素的量是很少的，一般不会对儿童的生长发育产生不良的影响。
什么是雾化？
雾化是将药物制成直径为几微米的小液滴或小颗粒，也就是气溶胶，随着呼吸，药物会直接进入呼吸道和肺部，常用于缓解治疗哮喘、咳嗽等呼吸道疾病。
雾化目前不仅用于哮喘，还用于先天性肺气肿、支气管扩张、气管炎、支气管炎、肺炎等引起喘息的疾病，慢性肺部疾病，如支气管肺发育不良和囊性纤维化，以及传染性疾病，如卡式肺囊虫性肺炎、呼吸道合胞病毒感染、肺部真菌感染等。
由于雾化吸入可直接作用于发生病变的呼吸道和肺部，对比口服或静脉输液，它起效更快、效果更好；局部药物浓度高，但总体用药剂量小，仅为全身用药的几十分之一；不良反应少。摘自
中医奥妙
美容护肤尝花茶
炎炎夏日，要说什么东西消耗得最多，非饮料莫属。在日头高照的室外或是在闷热难当的室内，喝上一瓶冰镇茶饮料，没有果汁、可乐的黏稠，真是痛快之极。然而，各种茶饮料品种铺天盖地，红茶、绿茶、乌龙茶、菊花茶，有糖、低糖、无糖……不过，虽然许多人每天都在喝茶，却不知夏季健康饮茶也有大学问。
白领丽人热衷于喝鲜花茶的主要是因为鲜花具有独特的美容护肤作用。
营养学专家认为，常喝鲜花茶，可调节神经，促进新陈代谢，提高机体免疫力，其中许多鲜花可有效地淡化脸上的斑点，抑制脸上的暗疮，延缓皮肤衰老。不同的花茶功效也不同，比如玫瑰花茶具有减肥、降血压等功效；芦荟有清火去痘的作用；紫罗兰能保护支气管，适合吸烟过多者饮用。
花茶最好是用透明精致的玻璃壶和玻璃小杯，用沸水冲泡，现泡现饮。由于花茶所具有的特殊功效，不少即饮的茶饮料中也添加了花茶成分，比如日式桂花乌龙茶、三得利茉莉花乌龙茶等。摘自
今日提示
耳鼻喉科医生提醒您：车速快时，不要开车窗
小长假到了，很多朋友会开车出去旅游，长时间开车，窗外的噪声可能会对听力产生影响。因此，车时速超过85公里时，最好将车顶及车窗封闭，行车途中最好也不要收听广播或者音乐。
每次戴耳机听音乐超过1个小时应取下耳机让耳适当休息。长期生活、工作的地方如果有噪音，最好戴上耳塞，可以减少30分贝噪音。
今日话题
水果烂了一点点，还能不能吃了？丨1分钟科普天热水果易腐败，有的水果烂了一点点，食之担心，弃之可惜，那到底能不能吃呢？
其实不能一概而论。关键得看水果是因为什么而变烂以及烂的程度怎样。
例如，对于放入冰箱中储藏，被冻坏的香蕉来说，是可以吃的。
香蕉被冻伤后往往会变得又软又黑。软化的可能原因之一是低温提高了某些酶的活性，使得香蕉细胞壁中不可溶性的果胶转变成了可溶性的果胶，细胞壁结构一旦被破坏，香蕉就会变软。而褐变通常被认为主要是由于香蕉组织中多酚氧化酶（polyphenoloxidase简称PPO）催化酚类物质氧化的结果。
又如，不小心被碰伤变软的苹果，只要不是太严重或者被微生物感染，一般也无大碍。
但是，如果水果发生了霉变，那就不要再吃了。
例如，最常见的扩展青霉，它浸染水果可产生展青霉素。展青霉素是一种神经毒素，对动物的细胞和组织有很强的毒性作用，毒理学试验表明，展青霉素具有致癌、致突变和胚胎毒性。根据现行国家标准，水果及其制品中展青霉素的含量不能超过50微克/公斤。
有研究评估苹果感染青霉病后，病菌在苹果组织中的分布情况，发现在病斑处青霉菌菌落数最高，病斑外延1厘米和1.5厘米处，也都能检测到菌落。只有到了病斑外延2厘米处，才没有检测到病菌的存在。因此，安全起见，对于发生霉变的水果，还是不吃为好。摘自
生活小常识
许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤，事实上，烧菜时，大部分维生素已溶解在菜汤里。比如小白菜炒好后，会有70%的维生素Ｃ溶解在菜汤里。
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