健身餐真的只能吃西兰花吗
春天到了，又到了万物复苏，寻找交配的季节。。。。。额，这是动物世界的稿子，不过没关系，将就着用，为了展现各自的吸引力（甩掉过年攒下的肉），小伙伴们都开始动起来了有没有？举铁，有氧，cf都练的不亦乐乎。每天都会晒照，打卡，并且同时还会把自己的饮食照发出来以示决心。等等，这晒火锅的什么鬼！
老高仔细一看，觉得哪里不对啊。。。这样
这样
这样
这样
这样
这样
这样
这样
甚至这样
这样
鸡胸都差不多我可以理解，这全都是西兰花是什么鬼！有的童鞋说了，西兰花是蔬菜之王啊！来，咱们查一查
看来西兰花确实非常厉害啊！但这百度百科上数据却有些语焉不详啊，西兰花到底有多厉害呢？咱们还是要用数据说话。
嗯，各种围度确实很优秀嘛，来对比下咱们常吃的
西红柿
黄瓜
茄子
小西红柿
油麦菜
大白菜
胡萝卜
西葫芦
豆角
比较之下，西兰花确实很优秀，但没有优秀到不可取代的程度啊。我专门问了一些童鞋，结果让我哭笑不得。。。。人家不是看数据才选择的西兰花，原因很简单，“老外们的健身餐都吃西兰花啊”。拜托，你们身在大天朝，习惯了物产丰富，蔬菜花样百变了而已，国外很多地方蔬菜比肉贵好吗？再说，人家西兰花吃的多，也不代表光吃西兰花啊。而且对比上面列的数据，西兰花虽然优秀，但没有优秀到逆天的地步。比如维生素C，每一百克西兰花含量是51毫克，而达到老高推荐的维C摄入量，你需要每天吃。。。。。8斤西兰花。
所以，正如老高平时所推荐的，维生素系列其实是需要专门用补剂补充的。尤其健身人群的维生素B和C，都是大量消耗，需要大量补充的。并且，食物多样性是健身人群一直所提倡的。人是杂食动物啊！所以咱们的健身餐一定要丰富，因为食物丰富可以促进食欲，就是让你吃得更开心了。本来嘛，练这么努力，要犒劳一下自己啦。最后，西兰花在国内大部分地区，还是比其他蔬菜贵一些的，性价比不太高啊。
咱们看一些优秀的健身餐示例
聊到这里，西兰花就算聊完了，但吃完西兰花鸡胸，咱再来碗鸡汤：营养学这东西说简单很简单，记下来每天需要多少碳水蛋白质照着吃就行了，说难，也难啊，因为你还要考虑颜色搭配，口味喜好，特殊人群的食谱微调，工作情况带来的变化，甚至会员在不同时间段心理上的适应。再说句简单的，没有增过肌，没有减过脂，也没带过几个会员，又怎么能把营养学学得透彻进而教会未来的私人教练呢？老高在dms等你。
好啦。。。。老高也饿了，去吃鸡胸了。
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