增强免疫力又可以缓解便秘的手指食物10
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柚妈个人
秋葵的营养价值比较高：钾含量比菠菜高，钙含量与芹菜相当，维生素C含量与番茄差不多，膳食纤维是韭菜的两倍，维生素B1也比大部分蔬菜的含量高。
它对预防便秘和增强人体免疫力都有一定帮助。然而有些宝宝不喜欢它滑腻的口感，把鲜虾酿入秋葵，缓解滑腻的同时又多了一份鲜香和美味。
秋葵酿鲜虾
食材Ingredients
食材：秋葵5根，虾泥20克，蛋清20克，柠檬1片
烹制方法：蒸
参考月龄：10M+
所需时间：20分钟
步骤Steps
1.秋葵头尾都切掉一点，用筷子把芯和籽掏空，籽留下备用，秋葵籽中含有不饱和脂肪酸，DHA，还有维生素C，维生素A。
2.虾去虾线虾头剥虾壳，切丁，放料理机中，挤几滴柠檬汁去去腥味，打成虾泥。
3.虾泥倒碗中，加20克蛋清搅拌均匀，再将秋葵籽加入一起搅拌。
4.虾泥全部装入裱花袋中，裱花袋剪个口，虾泥挤入秋葵，将秋葵中间空隙填满。
5.放入蒸锅，冷水上锅蒸12分钟。
6.宝宝直接当手指食物拿着吃，秋葵很嫩很好咀嚼，夹杂着虾的鲜香，吃了这次还想做下一次。
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西兰花蛋黄米糊6-9M+
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各分类汇总
主食：快手辅食面
粥
饭
中式面点
三明治
丸子
蛋白质：虾
鱼
鸡肉
猪肉
牛肉
芝士/奶酪
酸奶
牛奶
蔬果：玉米
南瓜
紫薯红薯芋头
豆腐
山药
菠菜,青菜,油麦菜,生菜,茼蒿,空心菜,韭菜,绿苋菜
萝卜
红枣
香蕉
酱：各种酱
原创不易
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