每日三养之夏季安神助眠篇一

每日三养之夏季安神助眠篇（一）

夏季的种种因素对于睡眠质量的影响，可以说是令很多人头疼的问题。那么夏季，怎么样才可以更好的睡觉呢，下面就让那个我们一起看看吧。

睡前饱餐易失眠。睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。

正如中医所说“胃不和，则卧不安”，这时候我们的胃部是有比较大负担的了，这对于我们的身体健康来说就没有什么好处了，因此就需要尽量避免这样的情况出现，否则不利于我们身体健康。

每日一菜——清炒油麦菜

油麦菜g、植物油80g、干辣椒2个、花椒10粒、老姜1片、大蒜1瓣、生抽5毫升。

1、油麦菜用淘米水洗净，再用清水洗净，沥干水分；

2、炒锅烧热，倒入适量植物油烧热，放入干辣椒，花椒，姜片，蒜瓣炒香；

3、放入油麦菜翻炒，调入适量生抽；

4、翻炒均匀，加盐调味即可。

：脾胃虚弱和体质寒冷者、腹泻、糖尿病患者、消化性溃疡患者、水肿患者不适合食用香蕉。

每日一饮——莲子百合雪耳糖水

莲子20克、百合、薏米、芡实各10克，雪耳1朵，冰糖适量。

1、雪耳用清水泡发，去蒂撕块，莲子、百合、芡实和薏米洗净；

2、所有材料放入锅内，再加入适量清水煮沸，转文火煲一个小时；

3、加入冰糖，煮至融化即可。

：百合性寒，所以患有风寒咳嗽、脾虚出血、脾胃不佳的人群最好不要食用百合。

每日一药——朱砂

丹砂、辰砂。

常呈矿脉产于石灰岩、板岩、砂岩中。产于湖北、湖南、广西贵州、四川、云南等省区。

本品为粒状或块状集合体，呈颗粒状或块片状。鲜红色或暗红色，条痕红色至褐红色，具光泽。体重，质脆，片状者易破碎，粉末状者有闪烁的光泽。无臭，无味。

甘，微寒；有毒。

归心经。

清心镇惊，安神解毒。

治一切惊忧思虑或梦思恍惚，作事多忘，但是一切心气不足，癫痫狂乱，悉皆治之：颗块朱砂二两，獖猪心二个，灯心三两。上将猪心切开，入朱砂、灯心在内，麻线系合，于银石器内煮一伏时出，不用猪心及灯心，只将朱砂研极细，用真茯神末二两，酒煮薄糊，和朱砂为丸，如桐子大。每服九丸至十五丸，加至二十一丸，用去心麦门冬煎汤下。癫痫至甚者，乳香、人参汤下。夜寝不寐或多乱梦，炒酸枣仁汤下。（《百一选方》归神丹）

本品有毒，不宜大量服用，也不宜少量久服，肝肾功能不全者禁服。

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