中国美容时尚报bull养生水灵美

“嘴唇及周边干死了，还有点小疼。”秋茵在朋友圈发起了牢骚。另一人附和：“岂止哦，我还嗓子疼、说不出话，皮肤痒呢！”都说女人是水做的，但一到秋燥季，不少人水水的柔情便被秋天的干燥湮没，胃肠易燥、皮肤易干。要知道，水是身体中内含量最多的物质，占到成年人体重的60%到70%，当秋季干燥，体内水分不足时，肺、皮肤、大肠等部位就会出现以“燥”为特征的病理现象。因此，想要在本季做一个水灵灵的美人儿，就要从为身体补水做起。缺水令肤干发燥秋季气温由热转凉，皮肤血管时常处于收缩状态，汗腺、皮脂腺的分泌明显减少，失去了正常滋润的皮肤自然会闹情绪，干燥、紧绷不过是警告，瘙痒、脱皮、皲裂等不适症状才是严重的。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，说你不缺水连你自己都不会信。除了皮肤之外，头发也是一大问题。干燥的气候会令气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，干燥枯黄随之而来。当你发现头发干枯如秋叶般拼命掉落，就是表明秋燥找上你，你需要为身体补水了。

养好肺才是水润美女中医认为“燥令伤肺”，秋燥说到底，就是秋天发生的以“肺症状”为主的身体不适。肺主一身之气，不耐寒热，喜润恶燥，咽干、鼻燥、皮肤干等一系列的秋燥症状都是由肺部调养不当造成，如果任其发展，就会造成更严重的症状。就拿燥咳来说。如果不及时治疗，可能会酿成气管炎和支气管炎，使肺部更受伤。同时，皮肤瘙痒、毛发枯萎等也是由于肺的功能受到抑制，机体供血不足造成，严重还可出现便秘症状。所以，只有肺好了，全身跟肺相关的其他功能才能跟着好起来。因此，一旦出现各种可疑的“干燥症”，不要不当回事，而应及时调治以润燥，解除对肺乃至全身的“威胁”。要注意减少辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜、蒜等。可以适当多吃甘、淡、滋润的食品，比如淮山，大枣等，既补脾胃，又养肺润肠。

分体质补水也很有效秋燥虽然容易让人口干、皮肤干燥瘙痒、眼睛干涩等，但因人的体质不同，出现的症状也就有所不同，所以根据体质润燥补水才能事半功倍。如不确定自己的体质，医院请医生帮忙判别。火旺的人，在秋季会口臭、口干、唇干、上火、口角烂、牙龈烂、便秘。在饮食上可以吃带苦味的蔬菜如苦瓜、油麦菜、白萝卜、生菜、白菜、丝瓜等。阴虚，这类人在这个季节除有“秋燥”的普遍症状外，还伴有五心烦热、心烦、傍晚脸红等。可吃霸王花、西洋菜、雪梨、橙子、百合、玉竹、马蹄等缓解。气虚，除了有“秋燥”等普遍症状外，还伴有气弱、脉弱的现象。可以西洋参、党参、五指毛桃、玉竹等煲汤调理。寒凉的人除有“秋燥”症状外，还会有胃寒之症、如口淡、舌苔白、怕寒、怕冷，一吃凉食即感恶心反胃或拉肚子。因此这类人不能吃寒凉药、凉食，宜多喝温水。肺胃燥热的人，表现症状为鼻干、咽干、大便干，可以多吃润肺养阴生津的食物，如藕粉、鲜淮山、冰糖、银耳等。小窍门补水更水灵选好时间来补水秋燥季，人体每天蒸发的水分可达毫升以上，及时补充水分才能使呼吸道和肺部受到滋润。营养专家范志红建议，成年人一天至少要喝毫升水，多次少饮，每天在晨起、上午10时左右、下午4时左右、晚睡前，各喝至毫升水，有利于改善肌体相对缺水的状态，使血液浓度得到稀释。尤其对患有高血压、心血管病、便秘者更有裨益。蜂蜜补水很滋润在补水的食品中，果糖的吸湿效果最好，它对水分的亲和程度远远高于葡萄糖和蔗糖。甚至能够吸收空气中的水分，把水分子抓过来“吸潮”。不容易结晶的天然蜂蜜，比如荆条蜜、槐花蜜等，主要成分就是果糖。用这样的蜂蜜加温水，调到淡淡的一点甜味，将它的渗透压调得比较低，就是很好的补水饮料。另外，水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子、西瓜等。植物胶补水润肠胃食品中很多植物胶也是补水佳品。比如日常生活中常吃的银耳羹，其中含有银耳多糖；燕麦中含有beta-葡聚糖；云南有一种豆胶，煮出来特别黏，这些黏糊糊的汤羹可让水分长时间贴在黏膜上，滋润嗓子和消化道。同时，由于它们不能被人体消化，可以把水分一直带入大肠，避免了便秘的发生。膏方补水很风靡膏方在上海、江浙一带非常风靡，每年只要到了秋冬季，膏方门诊就很火爆。这是因为膏方配伍得宜可养阴防燥，润肺益胃肠。比如人参、黄精为主角配伍的膏方，其中，人参存储元气，而黄精可以中和人参里的火，配伍之后，人参的补益作用不但能得以很好地显现，同时配伍“黄精”，能滋阴生津，防止上火。

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