减肥时多吃这几种肉,想不瘦都难关键是不

减肥就是一个世纪难题啊！不想嘴受屈，还不想运动，空有一颗想瘦的心可怎么办？其实这个问题并不难啊，大家对于减肥一直带着有色眼镜，很多人还停留在传统意义上的减肥。比如说，有多些人就觉得，减肥就是得靠饿，什么也不敢吃，饿着饿着就瘦下来了。这种减肥方式虽然有效，但是伤身体也容易反弹，等你正常吃饭之后，很有可能反弹的比以前还胖。其实，如果你真的想减肥，不仅不需要节食，反而还要多吃这几种肉，吃着吃着，你很有可能就轻松地瘦下来了。首先给大家说说，正确的减肥餐该由什么构成吧。其一是蛋白质，想减肥的话，一定要多吃蛋白质！蛋白质的分子颗粒比较大，吃进去消化的没那么快，所以比较经饿。其次蛋白质能够提升食物产热，说白了就是能提高代谢。也就是说，蛋白质吃进去之后，你饿的没有以前那么快了，而代谢速度却又提升了。还有一点就是，蛋白质是形成肌肉的主要来源，有些女生减肥的时候只吃水煮青菜，虽然能瘦下来，但是身形松垮垮的一点也不好看。这就是因为减肥的时候不仅减掉了脂肪，连自身的肌肉也减掉了。没有肌肉的支撑肯定不好看啊，所以，减肥期间，一定要补足蛋白质，不仅会瘦，还会让你瘦的很有型。那么哪些食物是蛋白质的主要来源呢？听到这些，估计很多人都要留下激动地眼泪了！是肉啊！肉！以克为单位，牛肉富含28克的蛋白质、鸡胸肉含31克蛋白质、猪里脊肉含23克蛋白质，除此之外，鱼肉、虾肉、兔肉、鸭肉等等，也都富含蛋白质，只不过大家要记住，吃这些肉的时候，不要吃皮，只吃瘦肉部分就好了。而烹饪方式，尽量选择简单一些，比如说白灼、水煮、用烤箱烤，或用少量优质的植物油煎等等，都是不错的选择。也就是说，想减肥的人，你可以在减肥期间吃烤牛排、煎牛排、烤鸡胸肉、水煮虾、清蒸鱼等等，都可以。那么每天要吃多少肉才能满足身体所需呢！说到这个话题，又要有人流下幸福的眼泪了。以55公斤的女生为例，每天需要摄入90到克的蛋白质，也就是说，一天之内要吃克左右的牛排，或者是克左右的鸡胸肉。相信很多人，每天都吃不到这个量！肉是蛋白质的主要来源，而各种纤维素则需要靠各种蔬菜来补充。其实绿叶蔬菜都是很不错的选择，如菠菜、油麦菜、小白菜、西蓝花等等，还有黄瓜、西红柿、菜花这些都可以。而菜与肉的比例要在6:4左右。有人说光吃肉和菜不会饿吗？其实大家回去可以严格的按照这个量试一次，把这个量平均的分到三餐里面，你会发现，真的不是那么容易饿！如果真的饿了，那就吃些糙米、粗粮当主食。按照这个饮食结构你尝试一周，如果还没瘦，那只有一种可能性，就是你在减肥的时候，没有断掉你的零食和外卖！

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