绿叶菜排行榜没想到它竟然是营养冠军
文章摘录源自：江苏卫视万家灯火节目，本文系转载，对文中的真实性不做任何保证。
生活中，我们常说要多吃蔬菜，中国营养学会也推荐每人每天吃克~克。在蔬菜中，绿叶蔬菜种类特别多，它也是钙、钾、膳食纤维、叶酸、维生素k、维生素C、胡萝卜素等营养素的主要来源之一。
那么，在绿叶蔬菜中，究竟谁的营养价值更高？日常选择和食用绿叶蔬菜，又该注意哪些问题呢？
第一名：小油菜油菜的品种有很多，如上海青、鸡毛菜等。它集中了所有我们提到绿叶蔬菜中的这些营养素。它最突出的特点是特别补钙。小油菜中的钙含量有两个特点：
①钙含量很多。克牛奶大概有毫克左右的钙，而克小油菜里，它的钙大概毫克。两者不相上下。
②钙的吸收率不次于牛奶。
油菜，不仅可以用油炒，还可以直接蒸熟，然后搭配酱汁食用。
第二名：菠菜菠菜叶片很多，颜色很深。其中胡萝卜素以及钾的含量都比较高。
但它也有一个小缺点，就是其中含有的草酸，会抑制钙的吸收。因为草酸溶于水，所以焯水可以去除大部分的草酸。
菠菜焯水注意①水量要多一点，可以更好的溶解草酸；
②不要煮太长的时间，以免流失过多的维生素。
第三名：菜心菜心，南方比较多见，它本身就有鲜味，营养很好。白灼、清炒、水煮都是不错的做法。
第四名：生菜生菜，生着吃是一个非常值得推荐的吃法。前提需要充分的清洗干净。如果不习惯生吃，可以把生菜用热水焯烫几秒钟，然后蘸汁吃。
第五名：油麦菜油麦菜水分含量很高，适合生吃。另外用酱汁凉拌也非常好吃。
第六名：小白菜大白菜和小白菜比，它的营养差很多。但我们以前都说：“白菜萝卜保平安”，对白菜的评价特别高。其实，大白菜的真正优势就是可以放很长的时间，还可以腌酸菜，口感也比较好。
第七名：苦菊苦菊是一个新的蔬菜，基本上出现在沙拉里。如果将它煮熟的话，口感会更苦一些。它的苦味其实是因为生物碱，可以帮助消化，促进消化液的分泌。
第八名：茼蒿茼蒿是一个非常古老的植物，历史非常悠久。茼蒿还有一个特点，就是会有一点点咸味儿。因为它的钠的含量比较高。所以我们炒菜的话，就要更少放盐了。
第九名：豌豆苗它是一类非常好的芽菜。除此之外，绿豆芽、黄豆芽、花生苗等也是营养价值很高的。
第十名：芹菜芹菜，非常适合高血压的病人吃。芹菜中含有的铜、钾、膳食纤维，这些对血压有一定的好处。特别要注意的是芹菜叶的营养远远超过茎，要是丢掉就太可惜了。
没想到吃绿叶蔬菜还有这么多的讲究。最后还是要呼吁大家平时要多吃一点蔬菜,特别是绿叶蔬菜，里面含的营养成分特别高，而且也是我们人体必需的。
本文根据《万家灯火》第-06-18期节目整理
点击文末阅读原文查看成功案例
咨询冯先生
白发长黑靠滋养，大学老师的华丽转身诗碧曼美发精华液，怎么夸，都不为过，我研究了几十年，我知道她的好。她的核心意义，是保健，让人变年轻，白发变黑，只是她的外部表现形式。
——诗碧曼董事长朱建霞
朱建霞与广大女性一样，崇尚美丽。她年轻时便开始运用自己的专业研究祛斑产品。她亲自试用，惊喜的发现自己研究的产品祛斑效果比市面上流行的产品好很多。备受鼓舞的她从此一生奉献在护肤、护发产品的研究当中。
朱建霞看到身边不少朋友年纪不大，便有严重的脱发，白发现象，使得她们看起来比实际年纪要苍老许多，让她们苦恼不堪。更有不少朋友使用当时市面上的各类护发产品，可是效果都不尽如人意。专业上的敏感使她开始潜心美发产品的研究，三十年如一日，潜心钻研，终于有了这项最新的发明。
咨询冯先生
市面上，白发变黑的产品玲琅满目，而使用的方法也是数不胜数，只需几天甚至几分钟就可以白发变黑，让消费者跃跃欲试，但是网上曝光的负面新闻，又使得消费者望而却步。
诗碧曼美发精华运用现代科技，将首乌、人参、当归、红花进行分离萃取，提炼出精华，直接作用于头皮。这些是古人用来内服延年益寿的食材，作为外用产品，非常安全，符合国家标准，长期使用安全无副作用。
人的头皮是人体最容易衰老的地方之一，因为处于最高处，血液不容易上去，直接给头皮补充营养，是抗衰老的很好方法。诗碧曼美发精华，让白发长黑、防脱发，就是采用补充营养的原理，清除自由基，延缓毛囊细胞衰老，使头发长回原色，倡导自然、健康、塑本的养发理念。
诗碧曼美发精华液的核心价值是保健
白头发产生的原理
头发位于人身体的最顶端，供应给头皮的营养跟不上，头发就容易白。
头宜冷，脚宜热，毛囊怕热，长时间戴帽子会导致头皮不通风，洗头用的水太烫，常吹高温电吹风，都会导致发质受损；
肝肾虚，精血不足，合成黑色素能力减弱，出现白发。
脱发的原因长期精神压力大，睡眠不足、烦劳太过、焦虑紧张等诱发因素；
营养不全面，缺钙会使头发变脆，缺乏维生素蛋白质也会让头发变白；
常常烫发染发带来的负面影响，会让头发受损严重，易脱易白；
肝肾虚，精血不足，也会毛囊萎缩或者坏死，造成脱发。
如何预防对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于使你的头发乌黑韵华。
为了防治少白头，应注意从饮食调养入手，平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂粮，以便全面摄取生成黑发的营养素。
勤于梳头，既能保持头皮和头发的清洁，又能加速血液循坏，增加毛孔头的营养，从而达到防止头发变白的效果。为了防治白发，可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮。
问题来了
虽然可以预防，但是如果已经有了白发，怎么办呢？
有的人选择去染发，可是结果只会越来越糟糕，因为对头皮毛囊的伤害实在太大；
有的人选择食疗，多吃黑芝麻等，可是进入人体后，能供给给头皮的营养少之又少；
还有的人选择一些广告火爆的黑发产品，可是成效却有限。
那么，到底什么才是真正有效有用的黑发产品呢？
咨询冯先生
诗碧曼美发精华液，白发长黑不用染
诗碧曼美发精华液让头发长回原色：中国人白发长黑，西方人白发长黄
主要成分首乌藤提取物、人参根粉、姜根提取物、当归根粉、红花提取物
作用原理
诗碧曼美发精华液，采用现代工艺萃取名贵中药材中抗衰老精华成分，直接作用于头皮，清除清除毛囊自由基，修复受损发根，补充发根营养，促进头发更好地生长。
用法发量较少，可不拔白发，直接使用产品：用诗碧曼美发精华液喷湿头皮，再用指腹按摩或用牛角梳轻刮头皮吸收更佳！每天两次，使用3个月左右，可以看到会有白发逐渐从根部转黑。
发量较多，连根拔掉白发再使用产品：用诗碧曼美发精华液喷湿头皮，再用指腹按摩或用牛角梳轻刮头皮吸收更佳！每天两次，使用20天左右，拔掉的白发约80%左右会长黑。一个月后，再清理一次白发。待所有白发转黑之后，每天或者隔天使用一次进行养护。
没有白发，提前保养：每周使用2-3次，可以养护头皮、预防白发、减少脱发、减少头油。让头发顺滑，不毛糙。
安全性
成分均可食用，作为外用产品，更加安全。
符合国家标准，长期使用无有害副作用。
第三方独立检测机构的微生物、重金属盐毒理试验证明：诗碧曼美发精华液是非常安全的！
咨询冯先生
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明：http://www.cnmaozhan.com/ymcjs/12141.html
