风华正茂网红女主播的ldquo隐形恨

阅读本文前，请您先点击上面的“九道口”，再点击“ 　　谣言一：吃水果就可以减肥减肥谣言 　　很多人觉得不吃主食，吃水果就可以减肥，或者是喝果汁，但其实这样不仅会让人越来越胖，还会刺激到你的食欲，从而让你吃更多，而且最后这些食物的糖分还会转化成脂肪堆积。尤其是果汁一类的，里面的营养成分更是没有，因为你吃下去的全是糖，那么减肥期间到底该怎么吃呢? 　　其实只要吃正常的天然水果就可以了，不要吃一些果汁或者是果酱，另外像是一些经过加工的梅子等等也不建议吃，因为里面的糖分也是很多的，但是可以放心的吃西梅以及李子等等，这些是低糖的。 　　谣言二：跑的越久越能减肥快速减肥 　　有的小伙伴会说自己在减肥期间每天都跑步，每次都一个小时，而且还跑了一个月，怎么还不能减肥呢?其实跑步的关键在于心率，而不是时间的长度。所以我们可以控制自己的心率，从而再去调整跑步的速度，这样就可以更好更快的达到减肥目的了。 　　那么如何算出自己的燃脂心率呢?可以按照图中这样计算，这样得出的范围就是燃脂中的心率，如果说不清楚自己的实际心率，可以买一个运动手环，这样就可以得知了。 　　谣言三：出汗就是燃脂女性 　　这个谣言就有点玄了，出汗出的是汗水，不是脂肪，所以用什么保鲜膜来加速出汗的方法真的是不建议的，还是正常的运动就好了，先热身，然后做力量，接着做有氧训练，这样就会促进脂肪代谢，从而减脂了。现在裙子的样式可谓多种多样，有统裙和斜裙，甚至还有作为晚装的缠绕裙，布料也多种多样，如棉、丝、毛线等，而毛线布料的裙子在人们的印象中，并不能表现出好看的曲线，很多人认为毛线裙子会穿得特别土，这难道真的是一回事吗？

女性要想减肥关键在于要如何规划饮食，而看过了形形色色的减肥餐后，不知道大家有没有发现有些食物其实看起来并不是那么苦逼，而且看起来还是蛮色彩丰富，似乎有些好吃呢，那么要如何规划减肥餐呢?接下来就让我们一起来了解一下~ 　　1、主食减肥食谱一周瘦10斤 　　减肥餐的主食不要单纯的吃米饭和面条，建议可以加上一些粗粮，比如说玉米、荞麦、黑米等等，这些都是在减肥餐主食的来源。而且这些食物没有经过深加工，里面保留的营养和膳食纤维要更为丰富，尤其是在减肥期间作用更是明显。 　　比如说可以延长饱腹感，不至于在减肥期间出现饥饿，还可以改善便秘，还能够控制血糖等等，所以对减肥人士来说是非常友好的。而我们平时吃的主食，主要还是大米白面，这些食物吃完之后是很容易被分解成糖分，进而就会造成脂肪堆积变成赘肉，所以还是要少吃，以杂粮和粗粮为主，以精细米面为辅。 　　2、蛋白减肥餐 　　在蛋白方面，尽量的选择鸡胸肉、鸡蛋(鸡蛋清的蛋白能量很低)、鱼虾等等，这些食物的蛋白低脂还低热非常的适合拿来当减肥餐，只是要注意烹饪方式，如果是油炸的话那么脂肪也就会上去了。 　　3、水果减肥食谱 　　可不是说所有的水果都适合减肥，有的水果热量还是非常高的，比如说榴莲、牛油果，这些水果的热量比米饭还要高，所以要想保证维生素的摄入选择蔬菜和水果方面千万不要盲从。 　　如果说真的不知道水果应该吃什么好，建议可以常吃青瓜和番茄，还有苹果草莓圣女果等等，这些热量较低的水果不管你饿了还是想给自己加餐都可以放心的吃，不会发胖。

而且今天这位美女就穿的就是一条毛线裙，一眼看去，整个看起来很简约，没有太多的装饰和搭配，穿出了一身裙装到底的效果，原来蓝色的裙装在暖光的照射下有了紫色的感觉，要知道紫色很大程度上可以提升女性的品味。

起初，我们说毛线裙穿上会特别土，但在这个美女身上却完全看不到，相反，朴素的裙子材质能让这个美女看起来更有成熟魅力，腰部做了一点饰物，虽然说不太明显，但实际上它起到了一种塑形的作用，所以说它不像装饰物，而是实用的小玩意。

有塑身效果的毛线裙让小姐姐原本自信的身材又得到了更好的加持，性感风格的突显让人感觉到小姐姐充满成熟女性的韵味，红色的包包给朴素的连衣裙带来些许的亮色，厚底高跟鞋让整体的身材显得不会特别的矮做到高挑效果，戴在头上的墨镜更加休闲的风格更符合小姐姐在商场逛街的状态。高蛋白的食物并不仅仅是动物肉，一些素食也是具有高蛋白的，非常的适合拿来当减肥餐。 　　一、香菇卷减肥食谱一周瘦10斤 　　香干是优质蛋白，配上金针菇和油麦菜，就可以让营养更全面。 　　食材：香干、金针菇、油麦菜 　　步骤： 　　1、首先将油麦菜清洗干净之后切成一样的长度，金针菇放入水中焯水，香干切成薄片; 　　2、开始调酱汁，芝麻酱加入少许的水将芝麻酱搅拌开来，撒上少许的醋进去搅拌; 　　3、油麦菜中放入金针菇和香干，然后卷起，之后配上调料就可以食用了。 　　二、煎豆腐快速减肥 　　豆腐是优质蛋白，里面的蛋白是要比肉类还要丰富的，而且口感也是不错的。 　　食材：豆腐、鸡蛋 　　步骤： 　　1、将豆腐切成大小一致的块儿; 　　2、香葱切成葱花，大蒜捣碎成蒜泥，辣椒切成碎末; 　　3、打一个鸡蛋打散之后加入少许的盐，放入豆腐在蛋液中蘸均匀; 　　4、热锅凉油，之后转为中火，放入豆腐炸制两面金黄即可取出; 　　5、用底油继续做菜，倒入蒜末和辣椒，爆香之后放入煎制好的豆腐进去，加入少许的水，转为小火慢炖，煮好了之后转为大火收汁即可。 　　三、烩豆腐高蛋白食物 　　豆腐真是比肉类还有奶制品口感都要好的食物，而且怎么做都很好吃。 　　食材：豆腐、洋葱、西红柿、香菇 　　步骤： 　　1、将豆腐切成大小一致的小块儿，放入沸水中焯水; 　　2、西红柿、香菇、洋葱切成碎末; 　　3、热锅凉油，放入洋葱爆香，加入西红柿炒软之后放入清水进去，煮成酱汁状; 　　4、在放入豆腐和香菇进去，出锅之前撒上盐即可。

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