提醒不改掉这7种让你缺钙的坏习惯,再
一说到缺钙
有些人总会表示不屑：
“我这么年轻，怎么可能缺钙？”
这么想的人
可不就是太年轻么
其实按中国人的饮食习惯
钙摄入量不足是普遍现象
更值得重视的是
缺钙引起的症状初期往往不明显
等三四十岁发现骨质疏松再来补
就错过了最佳时机
容易导致缺钙的坏习惯有很多
今天小编就来带大家了解一下
吃得太咸
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盐的咸味来自于钠，而钠与尿里排出来的钙有很大关系，每吃下6克盐，大约就会丢掉40～60毫克的钙。
我国居民食盐摄入量其实远远超过世界卫生组织的推荐值（每天5克）。与此同时，钙的摄入量（接近毫克）却只有推荐值（毫克）的一半。
这一来一去造成的钙流失问题，实在是不可忽视。
所以，少吃盐等于多补钙，这话是有几分道理的。
不爱吃菜
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绿叶蔬菜，特别是深绿色的蔬菜中，富含钙，而且富含钾、镁、维生素C等营养素，可以促进钙的吸收和利用。
推荐大家每天吃够一斤的蔬菜。
具体可以包括：菠菜、小白菜、油菜、菜薹、芥蓝、芥菜、茼蒿、韭菜、西兰花、莴笋叶、油麦菜等等等等。
吃太多肉
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喝奶不够
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很少运动
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节食减肥
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不晒太阳
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来源长三角消保委联盟
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