出现以下5种现象,说明身体已经缺乏某种营

挑食是很多人都会存在的“毛病”，轻微的挑食对身体不会产生什么影响，但是过度的挑食会导致营养不良等问题。当你发现身体出现以下5种现象的时候，可能是身体已经缺乏某种营养元素，在向你发出“信号”。

1、夜晚视力下降或者皮肤粗糙干燥——缺乏维生素A

维生素A有着保护视力以及上皮组织的作用。如果体内缺乏这种物质，会体现在视力下降或者皮肤干燥。严重的可能还会导致夜盲症等问题，所以不能轻视这些问题。

平时可以多食用动物肝脏：猪肝、猪肾、羊肝等，还可以食用含有维A的蔬菜：菠菜、白菜以及油麦菜等。同时奶酪、蛋黄、胡萝卜、芒果等中也含有丰富的维生素A，日常食用也可以为身体补充维生素A，从而有效地预防近视和缓解皮肤干燥等问题。

2、头发干燥易断、易脱发——缺乏蛋白质及必需脂肪酸、锌元素

如今很多症状都年轻化了，脱发就是其中一种。很多人的头发不仅细而软，而且特别容易断，以至于脱发。这可能是因为体内缺乏必要的营养元素造成的。例如：蛋白质、必需的脂肪酸以及微量元素锌元素等。

最好的方式就是保证每天的饮食和生活健康。饮食可以保证营养的均衡以及能量的充足供给。同时生活上要注意少熬夜、少焦虑，注意正常的作息时间。

3、指甲变薄、凹陷——缺铁

如果发现自己的指甲变薄，同时还不平整会凹陷。可能是缺铁了。缺少铁元素的人，常常会烦躁不安、心慌气短以及食欲不振等症状。查体或会发现指甲、嘴唇苍白，眼睑等；查血或会查出血红蛋白含量低。

如果已经排除病理性的缺铁贫血，那么不要慌。平时注重饮食的补充的就可以。例如：每天吃一两红肉，坚持一段时间，就可以缓解缺铁的症状。同时猪肝和鸭血也是很好的补铁“良药”。但是如果是重度的缺铁者，那就需要及时就医，服用药剂来补充了。

4、嘴角干裂——缺乏维生素B2和烟酸

体内中的很多酶都是维生素B2作为辅基组成的。如果体内缺乏维生素B2，或会导致口腔、生殖、皮肤等机体发生炎症反应。

出现这种情况，可以多食用动物的内脏以及奶制品来缓解。同时绿叶蔬菜中也含有丰富的维生素B2。至于补充烟酸，可以多食用猪肝过着鸡肝等动物内脏来补充。

5、牙龈出血——缺乏维生素C

早晚刷牙时如果发现牙龈经常会出血，那可能是身体在向你发出缺乏维生素C的信号，这时要多补充维生素C了。

维生素C一般存在于新鲜的蔬菜和水果中，例如西兰花、青椒、油菜等；水果可以多吃些猕猴桃、橙子、草莓等。

以上5个现象的出现，则证明体内缺乏某种营养元素了。需要及时补充以及预防。你的身体有以上这5个现象？

下一篇文章：没有了