老话说过午不食,坚持一天两餐,45岁
《百病食疗大全》是一本非常独特的健康指南，它不同于医生的医药处方，而是一些广泛流传于民间的疾病治疗方法和保健窍门，适合于每一个家庭，能帮助您和家人处理经常碰到的健康和医疗问题。有了它，就相当于有了一位常备的家庭医生。本书告诉我们食疗是一种绿色的治病之道，更确切地说，食疗是人类治病最好的药品。但是，普通人对中药和食物的属性与功效并不是很了解，当然对自制食疗药膳更是无从下手。
为了帮助读者解决这一难题，让读者少打针、少吃药、医院跑，我们精选了千余道绿色安全、疗效显著、操作简单的食疗方，编写了这本《百病食疗大全》。
《百病食疗大全》:
老话常说：“过午不食，饿治百病”。小时候在老家，如果孩子生病了，老人常说，饿两天就好了，不能吃的过饱。现在社会，物质的极大丰富，让大家的味蕾变得更加的刁钻，高热量高能量的食物变成了日常的喜好，每天吃的过饱过晚，这些除了带来体重的增大，身体变胖，还可能引发各种疾病的隐患。随着人们健康意识的提高，越来越多的人愿意尝试一天两餐，我的一个亲戚，今年45岁左右，家庭主妇，体重一度达到了斤，她身高才厘米，除了形象上的不美观，还给自己的健康带来了极大的困扰，后来，坚持，一天两餐，三个月减了20斤。一、更注重吃的质量
之前因为承担家庭做饭的任务，总是做多，做的很香，油大盐大，剩下一点的时候，自己不舍得倒掉还给吃掉，长期下来，变得越来越胖。
后来改进了食材，用优质蛋白质代替普通的蛋白质，用优质的碳水主食代替了普通的主食，同时加大蔬菜的数量。
优质的蛋白质：鱼、虾、牛肉、鸡肉、猪瘦肉等，还有牛奶、豆浆、鸡蛋、豆腐等。
首先把家里的肉类都进行了改变，不再做红烧肉之类的，多吃鱼肉、虾、牛肉等，鱼是清蒸，不红烧，虾是水煮，不油焖。清淡但是有营养，含有丰富的蛋白质，还不增肥。
其次主食进行了改变，少吃馒头、米饭、包子等面食，多用粗粮代替，比如蒸山药，蒸玉米、正红素等，这些粗粮主食含有丰富的碳水化合物，饱腹感很强，很抗饿。
二、合理安排早餐和午餐晚餐不吃，早餐和午餐就变得丰富起来，并不是单纯的数量，更注重合理性。
早餐搭配举例如下：
1.燕麦片（原味）+水煮鸡蛋1个+切片全麦面包2片+猕猴桃1个2.玉米粥1小碗+红薯1个+清炒芦笋1份3.牛奶1杯+山药半根+猕猴桃1个4.豆浆1杯+玉米1根+橙子1个5.黑米粥一份+炒白菜一份+1个鸡蛋6.牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包2片+火龙果半个午餐搭配举例如下：1.西兰花炒牛肉+冬瓜海带汤+糙米饭半碗
2.炒番茄豆腐+青椒鸡胸肉+杂粮馒头1个
3.清蒸虾+清炒油麦菜+番茄金针菇汤+糙米饭半碗
4.清蒸鱼1个+西兰花炒胡萝卜+生菜鸡蛋汤+糙米饭半碗
三、每天运动30-40分钟强度不大，走路、散步、快走、跑步等，经常做一个贴墙站立，吃完饭，找到一点空墙壁，不需要借助外在工具，就可以做起来，30分钟。步骤如下：1.背对墙壁，脚底平贴地面，脚后跟紧贴墙壁，小腿肚子也往墙上靠。
2.弯腰60度，让上半身先离开墙壁，然后深吸一口气，或者用手按着小肚子，整个上半身从脊椎骨、臀部、腰部、背部依次贴紧墙壁。
3.然后肩部也往墙上靠，还有后脑勺贴近墙壁。
整个过程全身都是紧绷的，尤其是小肚子，这个动作全身都很用劲，处于紧绷状态，非常消耗体力和热量的。
书中精选的食疗方将蔬菜、水果、肉类等食材与药材和调料巧妙搭配，制作方法抑是*健康又简单的煲、炖、蒸等烹饪手法，而且品种齐全，包括羹汤、家常菜、果汁、主食等，力求让读者学会既营养又健康的餐桌美食，乐享食材和药材的天然补益作用。此外，本书内容全面、针对性强，分别介绍了心脑血管科、神经科、呼吸科、消化科、内分泌科、妇科、男科、儿科、五官科、皮肤科、骨科等11个科室，多种疾病的食疗方
。而且为了帮读者达到“食到病除”的目的，对每种疾病的病理、疾病特征、家庭防治进行了详细分析，让读者明白治，放心吃。本书中的食疗方原料便宜、制作方便、安全有效，最适合普通家庭采用，让您和家人在日常饮食中实现低成本防病治病，健康每一天。除了《百病食疗大全》还有《老偏方》和《中药养生治病》这三本书一共只需要99元，两包烟钱，可以说非常便宜了，把它带回家，让你吃出健康，有病治病，无病养生
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