阳了吃啥好得快有钱没钱建议多吃3样,

“阳了”吃啥好得快？有钱没钱建议：多吃3样，安神提升免疫力

最近“阳人”越来越多了。原以为病毒离我们很远，原本以为少出门，戴口罩，勤洗手不扎堆，没想到疫情不离不弃，稍不注意秒感染。既来之则安之，无需担心争取早日康复是关键！

在我们阳过之后，身体都要慢慢的恢复。在饮食要以清淡的为主。以为生病的过程的确很难受的，身体损伤了，而且没有食欲胃口不好，看见啥都不想吃。所以我们要避免吃油腻的食物。多吃清淡可口的菜，提高食欲，助力身体复原。可多吃些蔬菜水果补充维生素和水分。

暮色影子推荐：清淡可口适合恢复期吃的菜。口感清爽营养，简单又快手，新手小白都来试下。

冬季的菠菜的有点淡淡的甜味，也特别爽滑鲜美又清香。无论是炒菜，还是搭配着煮面或者做粥拌菜都是最棒的。

身体不适，多吃蔬菜和水果。所以不管是小油菜，菠菜或者油麦菜等等，因为这些菜中含有丰富的维生素。其中胡萝卜素和叶酸含量尤为其高。还有菠菜是具有抗氧化能力的，菠菜是含有高钾低钠的食物非常有益健康。

1食谱；金针菇炒菠菜

食材；金针菇1把，菠菜适量，植物油1勺，盐1勺。

步骤：把金针菇切掉根子，用水冲洗干净备用。金针菇它可以起到抗疲劳、消炎、消除重金属盐类物质,还富含很强的膳食纤维和可以帮助肠道更好蠕动起到通便的作用

这季节的菠菜很好洗，泥土比较少。洗干净切成短的段备用。锅内加植物油，如果喜欢吃大葱味道可以用大葱爆锅，然后先下锅菠菜翻炒。加1勺的盐，具体的量看自家的口味了，我家吃比较清淡的。

炒的菠菜发蔫了，将金针菇下锅，炒菜的火不要开得太大了。

翻炒的金针菇变得透明了，就关火菜就炒好了。如喜欢吃酱油的味，也可以加1勺轻盐酱油调味。

开饭！菠菜含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙等多种营养素。人体造血物质铁的含量也比其它蔬菜多，对于胃肠障碍、便秘、痛风、皮肤病、各种神经疾病、贫血确有特殊食疗效果，对解酒具有很好的效果。

选购；1，选购菠菜时尽量挑那种菠菜的色泽很浓绿。而且菠菜的根部是红色的，这样的菠菜是比较新鲜比较嫩的，买回去煮着吃口感会更好吃。

2，金针菇无论哪一种都应该颜色均匀，无杂质，散装金针菇要选菌盖大一点的，有刺鼻的气味不要购买，新鲜的金针菇颜色较纯，发蔫的就尽量不要买了。

1推荐：山药

但是它的营养比土豆要好得多。这季节山药也很新鲜口感和营养和方法的。家里有老人和小孩的多吃山药吧。做菜的方法也很多的，清蒸蘸汤是女生们喜欢吃的佳品，炖菜煲汤也是最常见的了。不管怎么吃都好吃。

这菜口感清脆混杂腊肠的微甜味道，特别的香甜。能够提高食欲。暮色影子推荐给大家，山药的营养非常好，有助身体健康。也特别的适合老人儿童食用，口感微甜孩子喜欢吃，这菜新手小白都能行。

2，腊肠炒山药

食材：山药二根，腊肉肠二个，植物油一勺，盐适量，料酒一勺。

制作：山药先削皮用清水冲洗一下，这个过程最好带手套操作，切片的山药，厚薄可按照个人的喜好来做。

腊肉肠切成片，热油大蒜片爆锅，出香味了下锅炒香肠。香肠炒得透明了，可以炒山药片了。

稍微的加一些清水，要盖锅3分钟左右焖一下。收汁就加盐，翻炒出锅了。

贴士：1，炒的过程中加点清水熟的比较快，山药本身水分很小的。

2，搭配腊肠炒菜不腻人，如果用肉炒山药比较腻人，不建议。

1推荐：蒜味茼蒿

茼蒿这菜，有益身体健康。解疲劳安神多吃这菜，口感特清淡，清炒蒜味茼蒿，提高食欲。现在下雪，所以蔬菜的价翻番的涨了，一把小捆的茼蒿将近10元左右钱，没有胃口，只要能吃的青菜小贵也值得买。

茼蒿菜的营养好，茼蒿可以解疲劳安神健脑，有助于抵抗呼吸疾病。含有丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，利尿消肿，含有脂肪、蛋白质及较高含量的钠、钾等矿物质，茼蒿还能调解润肺化痰，食补最重要了。

3，食谱：清炒茼蒿

食材：新鲜茼蒿一把，大蒜瓣适量，植物油一勺，盐适量。

制作：新鲜茼蒿用水泡5分钟左右。茼蒿摘掉老根，留下鲜嫩的部分菜，掐下来备用。

大蒜瓣切碎爆锅，爆出香味，再炒茼蒿。这个菜是属于快手菜，鲜下锅菜的叶子多的尖，炒菜的火开大，不停的翻炒，菜汁很快就炒出来了。出锅前加盐关火，翻炒一下盐均匀了，可以装盘了。

清淡口感的下饭菜出锅了。清淡爽口快手菜，润肺，我家人的爱，小贵也得吃。

贴士：

1，选购茼蒿，叶子新鲜碧绿色菜根鲜嫩。掐一下就知道菜梗的鲜嫩了。

2，炒菜的时候火要开大，快火炒菜，茼蒿本身的水分很大，是需要快炒的菜。

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