这3种蔬菜,春天减肥要多吃,热量比黄瓜还

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这4种蔬菜，热量比黄瓜还低。让减肥事半功倍，再也不用靠节食也能减肥。这个春天减肥全指望它们啦！

一、油麦菜——白灼油麦菜

1、准备油麦菜切断，青椒红椒丝、蒜末。再准备一个小碗，放入蚝油10克蒸鱼豉油15克搅拌均匀。

2、水烧开以后放入油麦菜，烫软返青以后倒出来。然后把控干水分的油麦菜摆放在盘中，浇上调好的料汁，放上青红椒丝和蒜末等待激油。把热油浇在蒜末上面激发出蒜香味、美味即成。

二、包菜——包菜炒鸡蛋

1、包菜用手撕开。加入一勺食英盐，清水，一片片包起来的，接着准备一个小碗，搅拌均匀。准备一个西红柿，它切成小块，准备一些蒜末，葱花，调个料汁，生抽，蚝油提鲜，食用盐，鸡精，胡椒粉，白糖提鲜，一小碗清水，搅拌均匀。

2、油热以后把鸡蛋液放入锅中，慢慢的成型，把包菜放入锅中，煸炒多余的水分。把西红柿炒出汁水，再把包菜加进来，鸡蛋加进来，一道脆嫩好吃的包菜炒鸡蛋就做好了。

三、菠菜——凉拌菠菜1、菠菜彻底的清洗，黑木耳提前泡发，将蒜末、干辣椒和花椒准备好，用高温热油快速炝出调料的香味。调味加入适量的盐，鸡精，生抽、香醋、蚝油和香油。2、金针菇撕成小块。水烧开后，将木耳和金针菇放入沸水中焯水，捞出挤干水分并放入大碗中。准备料汁加入碗中，充分搅拌均匀。

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