瘦身食谱照着吃准比别人瘦得快

#瘦身#

每逢佳节胖三斤马上过年中国最重要的节日不止三斤了吧过完春节天气暖和了，衣服换季了，好身材也要秀出来了！都说“3月不减肥，一年徒伤悲”，大过年囤着过冬的脂肪，是时候去一去了！

看看对比吧还没有动力吗

早

碳水：紫薯红薯玉米小米粥全麦面包....

蛋白质：牛奶鸡蛋无糖豆浆...(吃蛋白质可以防止体重反弹)

水果：蓝莓柚子西红柿苹果黄瓜...

这样的就很健康

中

主食：糙米饭荞麦面黑米薏米...

蛋白质：鸡胸肉去皮鸡腿大虾牛肉...

蔬菜：西兰花油麦菜生菜白菜菠菜海带油菜金针菇...

晚

刮脂汤：玉米冬瓜汤丝瓜三香汤裙带菜豆芽汤番茄菌菇汤冬瓜口蘑汤

上面这就是“减肥法“

全平衡饮食三大原则

1、减肥的“主食”是蔬菜

2、吃蛋白质可以防止体重反弹

3、不要吃含糖的食物

健康合理配上运动

在减肥这件事儿上，调整饮食结构是最重要的吃对了，不饿肚子也能瘦下来

到了平台期可以进行轻断食进行循序渐进

第一天吃一天玉米

第二天吃一天鸡蛋

第三天吃一天苹果

第四天喝一天酸奶

第五天吃一天鸡胸肉

不太减肥大家不要老这么吃

祝各位公主们减肥成功哦

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