冬天多吃这菜,一周吃3次,修复胰岛平稳

冬天多食此菜，每星期三次，修补胰腺.平稳血糖值，人体更健康。

冬天是火锅店的时节，可是每一次吃麻辣烫，都是会加上最好的凉拌菜，边吃着热腾腾的火锅店，边吃着商家送过来的完全免费家常凉菜，就认为尤其舒服。很多人说，冬季做凉菜的蔬菜水果太少，并不是萝卜，胡萝卜，一天到晚全是箩卜。实际上，冬季做凉菜的蔬菜水果一点也不比夏季少，例如油麦菜，豆角，藕等全是制做凉拌菜的最好原材料。除此之外，如今也有一些反季的丝瓜.蒜苗等，都能够制成凉拌菜。细心想一想，冬季要吃的凉拌菜还比夏季还多！以油麦菜为例子，它是拍摄凉拌菜的最好蔬菜水果之一，全年度都可以做。冬天打开吃此菜，一买五，六斤，脆爽可口，降火健脾开胃，色香味俱全！

今日与各位安利这一作法，便是这其中之一。油麦菜尤其香，有点苦，味美，颜色素雅，似和田碧玉一般，可素餐，拌凉菜，甘甜，脆爽，让人恋恋不舍。油麦菜含有膳食纤维素，多种多样营养元素及各种各样维他命，营养成分极高，常吃还能清除焦虑不安，促进睡眠，对少年儿童来讲，长大，常常服用油麦菜也是有很多益处，对小孩牙齿.骨骼生长等有协助，近期油麦菜细嫩质优价廉，炒，拌，吃都很非常好，油麦菜拌凉菜，冷藏冷藏。作法简易，中老年要多吃。下边我将这道“凉拌生菜”的作法与各位共享。

原材料：莴笋，红辣椒，大蒜瓣，盐，白米醋，生抽酱油，耗油，芝麻油。

作法：

1.提前准备2个莴笋，3个红辣椒，大半个大蒜，这一时节油麦菜嫩绿，味儿非常好，叶片揭掉可以独立拌凉菜。

2.将生菜茎除掉，外边的皮除掉，切割成尺寸一样的一小块，或是切割成自身喜爱的别的样子。

3.将油麦菜切割成一小块，添加2勺盐搅拌均匀，腌30分鐘，可使油麦菜变香更脆。

4.蒜头剁碎，剁碎，红辣椒清洗预留。

5.把腌青笋块的水分倒出，放进小米辣，蒜泥，醋3勺，生抽酱油1勺耗油调料。

6.可依本人风味添加少量芝麻油，如拌的油麦菜太多，一次吃剩，放进瓶里盖好，放进冷藏室，一星期后就可以服用。

7.油麦菜具备降火祛毒的功效，而且带有不饱和脂肪，被称作甘精胰岛素活性剂，糖尿病患者可合理服用，有利于提升糖酵解作用。油麦菜含有钾和低纳，可以协助减少血压值。

转载请注明：http://www.cnmaozhan.com/ymczf/17068.html