分享个变成瘦纸的好方法，文中有彩蛋
虫虫Chonny
大家好
我是虫虫Chonny
今天我要分享给大家传说中的
21天减肥法
什么是21天减肥法
21天减肥法，是指在这21天内彻底改变自己的生活习惯，清除身体垃圾，除了可以完美瘦身外，也能成功瘦身，改变肤质，让你在21天内变成白天鹅。
当然此方法若是没有坚强的毅力和决心是很难办到的，另外对身体的影响也是有影响的，是通过胃部缩小来减少含量，美丽总有代价，这点嘛，我们早就做好准备了。
第一阶段前三天
减肥前三天是清肠过程，因此要彻底断食，一粒米、菜都不能沾，完完全全就只能喝水，如果胃不太好的人，则可以考虑蜂蜜水，最好纯蜂蜜，推荐菊花、槐花蜂蜜，对于身体清肠有不错的效果，可温和养胃。
另外，断食对于大多数人来说是很难适应的，因此可从经期结束第二天或第三天开始，这时候的食欲是最弱的，比较容易坚持，另外早上起床后喝一杯ML的淡盐水，要温热的盐水比较好，小口的喝下。
第二阶段中八天
这时候，可以吃些蔬果，但最好是生吃，一些坚硬难消化的蔬果则尽量避免，或是榨成汁来喝，或是煮熟之后再吃，但不能放任何食用油、调料，盐可稍微放一点，吃到6分饱即可，晚上睡觉前5个小时候则不要吃任何东西，只能喝水，晚餐尽量在5点前解决。
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第三阶段
后十天
现在可以正常的开始吃饭，但最好是先从喝粥开始，由于胃部已经逐渐适应进餐，这期间是稳定期，但也是吃到6分饱，千万不要出现暴饮暴食的现象，一旦开始减肥就千万要控制住自己的食欲。
结束这一期间的减肥阶段，你会发现自己已经速甩了15斤赘肉，之后还会继续消减因为含量降低是一个长期的效果，只要你能坚持住。
中八天蔬果推荐苹果、猕猴桃、李子、樱桃、梨
苦瓜、黄瓜、叶子菜
后十天食谱推荐推荐食谱一早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。
晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。
推荐食谱二早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟，桂圆或大枣1把。
中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。
晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。
推荐食谱三早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。
中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。
晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
推荐食谱四早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。
中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。
晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。
推荐食谱五早餐：一个蒸糯玉米，一个白煮蛋，一杯脱脂牛奶。
中餐：西红柿牛肉面，凉拌海带胡萝卜丝。
晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。
有视频有真相
问题解答
虫虫，大姨妈来了还可以使用21天减肥法吗？
大姨妈的前三天不可以使用，其他时间可以继续进行。
虫虫，第三阶段不开始瘦了怎么办？
减肥总会遇到瓶颈期，大家要坚持下去，已经成功了一半，继续加油！
虫虫，21天减肥法的过程中可以吃减肥药运动吗？
不可以吃减肥药，减肥药对身体伤害大。同时，不建议运动，可能造成体力不支。
虫虫，请问13-17岁可以使用21天减肥法吗？
宝宝，你要学习，乖乖吃饭！
虫虫，21天减肥法后，正常饮食会反弹吗？
反弹的话，因人而异，有些人会反弹2斤左右，有些人不会，有些人会因为胃变小了，摄取量低变的更瘦，21天后切记不要暴饮暴食，要合理控制饮食，如果暴食的话，可能会反弹得更厉害。
虫虫，低血糖体质差的人可以使用吗？
低血糖和体质差的人，最好不要用这个方法，可以考虑身体负担更低一些的方法。
虫虫，请问便秘怎么办？
这是因为没有摄入，属于很正常的情况，不用太担心。
虫虫，21天减肥法后没有达到预期的体重可以重复使用吗？
可以重复使用，不过建议隔2、3个月，等代谢稳定。因为21天后我们的身体会逐步习惯新的摄入量。只要不暴饮暴食，随着食量的变小体重也会越来越轻，所以大家不用着急啦，美丽也是持久战哦！
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★最后再强调一遍，这个方法呢只适合：
1:靠运动减肥瘦不下来的妹子。比如说我。
2:意志力坚强，愿意为了美丽做出常人做不到的付出与牺牲，可以完整的把21天坚持下来的人。
很多只想瘦几斤或者意志力没有那么强的朋友，如果在实施21天减肥法中途自行停止，这样只会反弹得更加厉害，对身体造成更大的负担！
这样的小伙伴还是不要轻易尝试了。
在微博发了视频后，我的心情特别复杂。有些网友特别是健身达人们表达了不同的意见。其实我想说瘦身的方法有千万种，我只是选择一种最适合自己的，发现效果还不错所以想分享给大家。不管是健身、代餐，还是我分享的21天减肥法，管住嘴、迈开腿，坚持才是最重要的。
希望大家都能够找到适合自己的瘦身方法，期待你们华丽的转身。
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