全靠这份食谱瘦身排毒还美容
肥胖是会呼吸的痛，它流在血液中来回滚动，后悔不减肥会痛，恨不节食会痛，想瘦不能瘦最痛。
推荐一个详细的餐单执行计划表，相信看完这个，肉肉将一去不返。
蔬菜：建议吃：西红柿黄瓜豆腐豆芽油麦菜生菜菠菜西兰花金针菇芹菜韭菜白萝卜胡萝卜白菜海带茼蒿冬瓜苦瓜香菜
不建议吃：土豆粉条莲藕（淀粉含量高，易发胖形成脂肪）
注意：少油少盐少味精少鸡精多醋（一餐最少吃两种绿叶菜）
水果：建议吃：苹果梨柚子金橘橙子弥猴桃哈密瓜火龙果圣女果
不建议吃：西瓜甜瓜毛桃荔枝桂圆香蕉(少吃)葡萄榴莲（糖分含量高，是合成脂肪的成分之一）
注意：水果一天最少吃3个，每餐饭前半小时最喝一杯水，再吃1个水果
肉：建议吃：鸡鸭鱼牛肉海鲜瘦肉
不建议吃：动物皮肥肉动物内脏
注意：一个星期可吃3次肉，吃肉尽量少吃或不吃主食
主食：建议吃：大米
不建议吃：面食甜食油炸
注意：晚上不要吃主食
水：一天最少喝5—6斤热水（瓶矿泉水的量为一斤，ml）
每天6斤水：夏天小便8-9次，冬天小便9-10次睡前两小时不吃任何食物
注意事项：1.吃米的时候多吃菜
2.吃面的时候多吃菜
3.吃肉的时候多吃菜
每天食物搭配：早餐：两颗枣+一个核桃+豆浆/一杯牛奶/稀饭/鸡蛋汤(任选)+一个鸡蛋/半根煮玉米或煮红薯一个（任选）
中餐：一个水果+半碗汤+2两左右的大米/半碗面+2种绿叶菜+少量瘦肉
晚餐：一个水果+一杯酸奶+少量凉拌菜或酸奶水果沙拉/酸奶蔬菜沙拉（酸奶+水果/蔬菜）：
当你做所有减肥失败时，请选择康伲尔。
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