清热解暑和水天热的时候
木须肉
清炒豆苗
学生一周营养食谱
一周营养早餐
拌白菜丝
素炒绿豆芽
水果
星期日
排骨炖海带
素炒油菜香菇
凉拌心里美萝卜丝
一日三餐要保证,绝不能每日只吃两顿饭,顿顿山珍海味,这样除了增加胃肠道负担外,还会影响大脑的供氧早餐后,可以给孩子带上一小块巧克力或一、二块饼干或一小片面包(<100克)和一小瓶牛奶或酸奶,在上午10点左右吃,但是不宜过多,以免影响午餐的进食量晚上复习功课也可适量加餐
茶鸡蛋
八宝粥
黄焖鸡块
牛奶
5.主菜:白菜鱼肉片
副菜:清炒蛋黄丝瓜米饭,汤
7.牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋
花卷
大米粥
菠菜猪肝汤
餐次要保证,适当加怎样凉拌油麦菜餐
米饭
米饭
葱靠鲫鱼
副菜:炒菜心,花卷
香菇炖鸭块
2.主菜:菠萝炒鸭片
拌菠菜豆腐丝
煎鸡蛋
米饭
清热解暑和水
花卷
黄豆猪蹄汤
煎鸡蛋
保证米、面等主食的供给,兼顾粗细搭配
副菜:香菇小白菜,虾仁馅饺子
馒头
冬瓜虾仁汤
蔬菜沙拉
排骨莲藕汤
盐水肝
花卷
此类食物中含有丰富的维生素c、矿物质和膳食纤维,能够促进铁在体内的吸收,还可增加脑组织对氧的利用,从而使孩子头脑清晰,思维敏锐,提高学习效率也能帮助消化,增加食欲考生每天应吃到400～500克,尤其是时鲜的绿叶蔬菜
茶鸡蛋
煮鸡蛋
3.主菜:猪肝肉片
水果
蒸饼
西芹百合
小笼包
百合莲子粥
烧茄子
青椒牛柳
副菜:蒜茸空心菜,烙牛舌饼,小米粥
尽量不吃纯糖或者脂肪高的食物
皮蛋瘦肉粥
副菜:什锦炒蛋,烙饼
红烧带鱼豆豉油麦菜的做法
拌芹菜花生米
副菜:炒素三丝,花卷
发面饼
水果
2.玉米粥、鲜肉烧麦、香椿豆腐
虾仁笋丁
食物多样
香菇油菜
素炒佛手瓜
枣窝头
西芹虾仁
圆白菜
如糖块或油炸食品,常吃这类食物会降低食欲也不易消化当然偶尔吃些巧克力补充一下能量也是允许的,国外报道适当吃一些巧克力还有调节紧张情绪的作用,只是不建议大量摄入这一类食品
排骨炖藕
滑炒鸡丝
副菜:素什锦,米饭
胡萝卜圆白菜丝
红豆粥
糖醋排骨
1.主菜、海带肉丝
一周“吃饱”的午餐
人类的食物是多种多样的,各种食物所含的营养成分不完全相同除母乳外,任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需要,达到合理营养、促进健康的目的,因而要提倡人们广油麦菜怎么做好吃泛食用多种食物临考学生的每日膳食都应包括谷薯类、肉蛋奶豆类、蔬菜水果类、油脂类四大类食物
5.大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁
绿豆粥
二米粥
鲜肉包
1.红薯粥、油煎馅饼、花生什锦
酱烧肉片茄子
蒜茸拌豇豆
二米粥
红薯粥
木耳炒白菜
蛋白质是一切生命活动的物质基础,是构成一切细胞和组织的基本物质优质蛋白质的氨基酸组成模式更接近于人体蛋白质的氨基酸组成,富含于动物性食物和豆制品中,所以,在复习考试期间可适当多选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等,这些食物不但含有丰富的优质蛋白质,还富含钙、铁、维生素a、b2和维生素d鱼虾贝类、尤其是深海鱼中含有丰富的dha,它可能提高大脑功能、增强记忆
五、六月份气温也会经常在30℃以上,蒜蓉油麦菜图片再加上学习紧张,交感神经兴奋,使孩子们消化液分泌减少、食欲降低此时,家长最好不要每日菜肴千篇一律的鸡鸭鱼肉,而应该变换一些花样,有凉有热,有干有稀,同时注意菜肴颜色搭配,只有色、香、味、形俱全才能调动起孩子的食欲,达到增加营养的目的此外,注意进餐环境,吃饭的时候,尽量不谈学习考试,保持放松愉快
清炒菜心
扬州炒饭
馒头
水果
大米饭
虾皮紫菜汤
红烧带鱼
星期六
水果
扬州炒饭
葱花饼
牛奶麦片粥
发面饼
3.主菜:肉末豆腐
豆豉鲮鱼油麦菜
西红柿炒鸡
【食谱】
菠萝炒鸭片
鸡蛋菠菜汤
肉龙
蘑菇豆腐汤
晚餐
1.主菜:汆鸡肉丸子配菜
家常烙饼
米饭
天热的时候,应该注意给孩子吃一些清热解暑的食物,如苦瓜、山药、水芹菜、菊花菜、冬瓜汤、绿豆汤以及清油麦菜怎么种植淡的绿叶蔬菜汤等还可以在家中准备一些绿豆汤、凉白开水或新鲜果汁等供孩子解渴
杏仁豆腐
发糕
鸡蛋丝瓜汤
咸面包
5.主菜:豆腐干肉丁
星期二
蒜茸西兰花
星期一
7.主菜:宫保鸡丁
清蒸鲈鱼
素炒三丁
副菜:油菜油豆腐,红薯粥、馒头
煮鸡蛋
酱黄瓜条
鱼丸冬瓜汤
6.百合粥、炒面、什锦蛋丁
大米粥
花卷
加餐
炒肉丝海带
摄入充足的优质蛋白质
三鲜馅水饺
感官性状好、增进食欲
水果
拌豆制品
蛋米饭
午餐
4.主菜:红烧黄花鱼
什锦炒饭
清炒芥兰
3.火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜
肉末榨菜汤
炒扁豆
4.鲜豆浆、茶鸡蛋、火腿包,小菜
煮鸡蛋
酸奶
小米粥
番茄圆白菜
星期四
盐水花生
早餐
牛舌饼
拌芹菜叶
笔者从不相信靠吃保健品,能考上大学或者飞速提高学习成绩的说法除既往有严重营养不良或其他豆豉油麦菜家常做法疾病的孩子外,一般通过合理的饮食就能够补充所需营养了多数补品是防治老年慢性疾病的,对青少年来说并不适用,搞不好还可能吃出问题
棒碴粥
副菜:清炒芥兰,小笼包
木须肉
豆浆
番茄蛋花汤
糖醋卷心菜
百合粥
保证新鲜蔬菜和水果的供应
皮蛋瘦肉粥
烙饼
一周“吃少”晚餐,中间加餐
火腿
清炒四季豆
4.主菜、土豆牛肉
副菜:豌豆苗、米饭
青椒炒牛肉
7.主菜:清蒸鲈鱼
麻酱花卷
萝卜丝饼
一年一度的高考和中考又将来临,千千万万的家庭都在为孩子的前程与健康奋斗着对家长来说,最实际的帮助莫过于给孩子们一个宽松的心理环境,一个科学合理的“营养加油站”来为他们保驾护航了搜狐吃喝频道特别请来中日友好医院营养科副主任杨勤兵为您揭秘考试的合理饮食
肉末豆腐
酸油麦菜怎么吃有营养菜鱼(黑鱼)
牛奶
绝对注意食品卫生安全问题
面包片
水果
发糕
复习考试期间,由于生活和学习节奏较快,孩子的大脑活动处于高度紧张状态,此时大脑对氧气和一些营养素如蛋白质、磷脂、碳水化物、维生素a、c和b族维生素以及铁的消耗也有所增多大脑相对缺氧时可能立即会通过扩张血管来增加供血量,以确保脑组织的供氧,但如果长时间得不到补充就开始发生大脑细胞的活动减慢,表现为思维迟钝,甚至强迫休息——打瞌睡因此,复习考试不要搞疲劳战术,适当的歇息反而会提高学习效率此外,就是通过合理的膳食来补充大脑所需营养了对考生而言,合理的膳食应符合如下要求:
土豆炖牛肉
米饭
副菜:菜花香菇、素馅包子
南瓜烧肉
宁可少吃一口也不能让孩子吃出问题尽量油麦菜怎么吃有营养不在路边小摊上买东西吃,或者仍由孩子吃大量的冷饮,这些都可能会发生急性肠胃炎,最终影响复习或考试的发挥注意饮食卫生,饭前便后勤洗手,预防肠道传染病发生
发糕
午餐
豆沙包
水煎包
豆腐肉丝汤
肉片炒西葫芦
星期三
扬州炒饭
茶鸡蛋
主食含有非常丰富的碳水化合物,是大脑最经济、最主要的能源物质这是因为葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源,而体内葡萄糖主要来自于碳水化合物的分解代谢每天应该保证350克～500克的粮食另外,应该注意适当给孩子吃一些粗粮杂粮,如红豆、绿豆、玉米面、糙米等,因为粗杂粮里面含有非常丰富的b族维生素和矿物质含有丰富的维生素b1和膳食纤维,可增进食欲帮助大脑更好的工作
早餐
副菜:麻酱拌菜心,扬州炒饭
6.主菜:肉末豆腐
火麻酱凉拌油麦菜腿煎蛋
副菜:粉丝木耳韭菜,米饭
肉松蛋糕
清炒蒿子杆
青椒炒鸡肉
大米饭
丝糕
2.主菜:糖醋带鱼
6.主菜:红烧狮子头
鱼香肉丝
麦香奶
不要盲目相信过度宣传的保健品
木耳拌黄瓜
星期五
晚餐
副菜:西芹虾仁、米饭
海米香菇豆腐
清拌黄瓜
拌黄瓜豆腐丝
麻油拌榨菜丝
鲜豆浆
包子
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