实用春分到养生知识现呈上

春分

年3月20日

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　　今天，迎来农历二十四节气中的第四个节气——春分。此时，辽阔的大地上，桃红柳绿，莺飞草长，小麦拔节，油菜花香，天下皆春。

　　从春分这天开始，呼啸的风儿带着暖意开始不停地叫嚣，狂舞的山风带着哨音开始不停地呼啸，土地解冻河流解封，大地泛起了春潮，到处是春的轻呢，到处是花的海洋。

　　躺在生机无限的草木间，太阳停留在黄经0°。此时，花蕾的骨朵在春风中待放，明前茶的嫩芽在肥水中吐露，辛勤耕作忙碌的日子就要到来，正可谓是春光无限，春暖花开。

”

　　春分时节，天气渐暖，出门锻炼的人多了起来，关于春分的养生知识也是层出不穷。今天小编就来教你三招养身秘诀~

春燥肝怒阳上亢，忍耐平和是妙方　　春分时正当木旺，中医讲肝在志为怒，怒会伤肝，同样，肝受伤了同样会表现为易怒。如此容易伤肝，严重的会引起吐血、呕血的症状，这并不是危言耸听。那么容易动怒的人怎样磨练自己的性格呢？其实他们比较适合养鱼种花，写字听琴。养鱼种花不求什么名利，只是为了娱悦，最好养些不同季节的花草，这样一年四季都能看到青叶娇花，每天跟家里人浇水施肥，可说是赏心悦目，陶性移情。需防形懒气血惰，必要健走消积食　　春分前后天气回温，因此做一些适当的户外运动有助于身体舒展。《黄帝内经》中说在春季要“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”。所以，这个时候大家应该多到外面去走走。肝在体主筋，步行可以把筋活动开，使得络脉得以流通。开始可以少走一些，然后慢慢增加，把筋都舒展开了后，四肢自然就会强健。在闲暇自在的情况下进行锻炼，如此不仅强健了体魄，还养足了精神哦！勤脱勤换护肩背，养肝当食菊花粥　　春分时节虽说天气变暖，但是气温不稳定，忽冷忽热，人们容易受寒生病，尤其是老年人情况更严重，而且这段时间昼夜温差也大，早晚凉，勤脱勤换，随天加减，最好是预备一件外套，走到哪儿带到哪儿，冷了就穿上。当然，像立春时一样，这时毕竟春天了，也不能上身太热，不然也是容易生病的。　　在注意衣物增减的同时，我们也可是服用菊花的养生料理，养肝明目、解毒疏风。菊花的种类很多，熬粥最好用花头小的，白色最佳，黄色次之。用的时候要去掉花蒂，花要干，最好研成粉。为了增加其滋补的作用，还可以在里面加上两片参片。这种菊花粥也是清淡之品，符合春季木的特性。

七嘴八舌——春分节气过后气温开始大幅度的回升，正是春意融融的大好时节，这个时候肝火旺盛，应该多吃辛温升散的食物。

春分吃什么养生——胡萝卜

春分节气吃一些胡萝卜补水又养颜，胡萝卜富含β胡萝卜素，它可以在小肠内转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，能使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥、角质代谢失常，易松弛老化。而且胡萝卜中含有的多种化合物能够提高肝脏的抗氧化能力，能防御四氯化碳所引起的肝中毒，对受损的肝脏有极强的恢复功能。

春分吃什么养生——香椿

春分节气的香椿，香味浓郁，鲜嫩清脆，口感和营养都是最好。中医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气功效。它的味道芳香，能起到醒脾、开胃的作用。香椿还是治疗肠炎、痢疾、泌尿系统疾病的良药。现代营养学研究也发现，香椿还有维生素E，具有很强的抗衰老的作用。

春分吃什么养生——油麦菜

春分节气大家在精神、饮食、起居等方面应注意保持人体的阴阳平衡状态，而油麦菜含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、B1、B2等营养成分，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。油麦菜具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺等功效，是一种低热量、高营养的素菜，适量使用，有助于睡眠。

春分吃什么养生——香菇

春分以后，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，正处于生长发育期的孩子们这个时候是长个子的最佳时段。长个子离不开维生素D，香菇的维生素D含量很丰富，香菇干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多，铁的含量比菠菜高出8倍以上，锌的含量是奶粉、大豆的3倍以上，这些都是人体机能不可缺少的矿物质，而香菇可以作为很好的补充来源。当然，吃完香菇饭，别忘晒太阳，因为维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收。

春分吃什么养生——葱、蒜、青椒

春季是养肝的最佳时机，此时可多吃点辛辣食物，比如葱、蒜、青椒等，这样不仅能起到顺养肝气的作用，还可对抗肿瘤，起到防癌作用。葱、蒜、青椒等虽然比较辛辣，但硫化物含量比较高，可刺激消化道、增进食欲。另外，葱、蒜中含有的微量元素硒，对胃肠道肿瘤也有不错的防治作用。

春分吃什么养生——红枣

春天是生发的季节，因此要气血两旺，平时要多吃一些大红枣。尤其是女性，春天吃大红枣补血，可以让脸色更加的红润，而且，大红枣甘甜，肝喜甜，因此有养肝护肝的功效。中医把红枣当做清润补品，非常适合在春天吃，这是因为春季肝功能旺盛，酸味食品使肝气更加旺盛，导致脾胃消化和吸收功能下降，而甜味食品能够增强脾胃之气，有益健康。因此，春季饮食要增甘减酸，甜味食品中，大枣是不错的选择。

春分吃什么养生——茼蒿

绿色入肝，所以春分节气多吃点绿叶蔬菜对清肝火也有很好的作用，茼蒿清肝火的作用也比其它绿叶菜要更好一些。春季里多吃茼蒿菜有清血，养心，润肺及消痰等功效。茼蒿一般营养成分无所不备，尤其是胡萝卜素的含量超过一般蔬菜，适合高血压患者、脑力劳动人士、贫血者、骨折患者等。

　　万物苏醒之际，大家一定要多出去走走！牢记春分的养生之道，锻炼自己的身体。只有健康的体魄，才能享受更多的美好~迎接更多的挑战！

来源：综合

编辑：王迪

责编：瞿泽娟