能让你增加30年寿命的水果
?第一补：山药?
山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。
?最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。
?最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。
?第一菜：莲藕?
天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。
?最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。
?最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。
?第一坚果：花生?
中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
?最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，可治疗血小板减少和防治出血性疾病;花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。
?最好搭配：红枣。搭配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。
?第一饮：黄酒?
黄酒是世界上最古老的酒类之一，含有18种氨基酸，这在世界营养类酒中是少见的。黄酒还含较高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒无法比拟的。中医认为，黄酒性热味甘苦，有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用。
?最佳饮用方法：黄酒温饮，暖胃驱寒。温度以35℃～45℃为佳。
?最好搭配：乌梅。秋季讲究饮食以“收”主，搭配乌梅恰恰符合“收”的理念，有养阴生津、润肺护肝的作用。
?第一粥：百合粥?
百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。
?最佳吃法：煮粥。百合可当菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉;也可煮粥吃，如百合与糯米制成百合粥，放上一点冰糖，不仅可口，而且安神，有助于睡眠。
?最好搭配：杏仁。杏仁有润肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者。
?第一肉：墨鱼?
关于吃肉，民间一直有“四条腿的不如两条腿，两条腿的不如没腿”的说法。墨鱼营养丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。
?最佳吃法：红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可，但为防秋燥，墨鱼做汤是比较合适的。
?最好搭配：豆腐，也属于养阴生津的食物，一起吃还能起到蛋白互补的作用。
?第一水果：梨?
梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。
?最佳吃法：吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。
五大类天然丰胸食物，轻松告别“飞机场”2
丰胸最有效的方法是什么？吃丰胸药？隆胸？NO！不吃药不开刀的丰胸方法才是真正的好方法！与其花钱买罪受，何不把美好的期待寄托在天然的美食当中呢？享受的当下，获得了快乐，也让自己离美丽更近了一步！
排行第一类：胶质类食物：猪脚、猪尾巴、鸡脚、牛肉、蹄筋类、海参，鱼皮。胶质类食物可以使乳房的脂肪增加，因此，胶质类食物是乳房长大的重要成份之一，具有相当好的丰胸效果。推荐食谱一：食材：猪蹄1只、酒酿1盒、姜1块、蒜3瓣、老抽适量、盐适量、生抽适量做法：1.猪蹄一只，买的时候请师傅剁碎即可。2.姜蒜洗净拍碎。3.酒酿一盒。4.猪蹄焯水后洗净血沫。5.放入高压锅内。6.加入一整罐酒酿。7.依个人口味加入加入生抽、老抽和盐，加水至没过猪蹄，高压锅上汽后中火压15分钟，关火冷却后捞出即可。推荐食谱二：食材：鸡爪10个、花生米g、葱适量、蒜瓣2个、黄豆酱20g、酱油20ml、老抽10ml、白糖3g、料酒20ml、盐适量、鸡精适量、水淀粉适量、姜适量做法：1.鸡爪用清水浸泡洗净。2.花生米也用清水浸泡。3.鸡爪冷水入锅焯烫2分钟，然后剁去脚趾，在一切两半。4.锅中重新放水放入花生米煮上10分钟，沥干水分。5.花生米放入砂锅中。6.炒锅倒油爆香葱姜和蒜，加入黄豆酱炒香。7.倒入凤爪炒。8.加入料酒、生抽、老抽、白糖和适量的清水。9.大火烧至片刻，撇去浮沫关火。10.倒入砂锅大火煮开，加盖小火慢炖35分钟，加盐调味。11.淋入水淀粉拌均匀，加少许鸡精关火。排行第二类：核果种子类食物：核桃、杏仁、腰果、花生、红枣，莲子、芝麻、黄豆、豌豆、葵花子。这类食物含有丰富的蛋白质、卵磷质和脂肪，即可以丰胸还能补脑，真正让你有“波”有脑！种子类食物的种皮有类似性荷尔蒙的成分，可促进性腺发育，同时还有保养功效，所以最好连皮吃。推荐食谱：食材：核桃g、百合50g、莲子g、花生适量、红豆适量、小麦适量、红糙米适量、番薯适量做法：1.红糙米、红豆小麦、莲子、百合需要清洗后浸泡约半小时。2.核桃与花生只需略清洗即可捞起备用。3.番薯去皮切成块。4.当小麦、红糙米浸泡至软后倒入压力锅内。5.红豆、百合、核桃与花生一起加入，注入适量清水。6.大火煮沸至压力锅冒汽关掉火，让其继续焖约半小时以上。7.待气排完之后再打开锅盖倒入切好番薯。8.再盖上锅盖继续煮约十分钟熄火，然后熄火，压力锅气排完之后打开锅盖即可食用。排行第三类：水果类：木瓜、水蜜桃、香蕉、苹果、樱桃、栗子、橄榄、龙眼，牛油果。木瓜，尤其是青木瓜含有较多的木瓜酵素，加鱼、肉类一起煮，可帮助蛋白质消化，促进乳腺的发育，同时它还是哺乳期妈妈的最佳营养食物，可以促进乳汁的分泌。推荐食谱：食材：鲫鱼2条、木瓜1/2个、红枣4个、姜1块、香葱2棵、香菜1根、盐适量做法：1.鲫鱼洗净肚里黑膜，擦干鱼身。2.葱切段，姜切丝，红枣对剖。木瓜去皮去籽切块。3.锅里放少许油，把鱼煎两面微黄，放入葱姜用筷子在空隙处翻炒出香味。4.按照人口兑开水，放入苏泊尔巧易开压力快锅。5.上汽后五分钟，待彻底排气。6.调入盐，放木瓜再次煮开即可。出锅可以撒点香菜，也可以不要。排行第四类：蔬菜根茎类：莴苣菜(生菜)、鹅仔菜(油麦菜)、莴笋、丝瓜，花椰菜、甘蓝菜、山药，玉米、马铃薯、番茄、胡萝卜。其中叶菜类食物中，以莴苣菜最具有丰胸效果，其次是鹅仔菜和VE含量丰富的莴笋。推荐食谱：食材：生菜g、油适量、盐适量、姜适量、大蒜适量、蚝油适量做法：1.备好生菜一棵，清洗干净。2.姜蒜切好备用。3.取一小碗调好酱汁：蠔油、盐、和水。4.烧开水，将生菜放入锅内撩一下就捞出。注：这里动作要快，慢了就变黄了。5.立刻过可以食用的冷水。6.起一小锅倒入适量的油，油热下姜蒜，拿起锅晃一下，姜蒜得到均匀受热。7.然后立刻将调好的酱汁倒下去，微开离火。8.等到酱汁冷确浇到烫好的生菜上就完成了。排行第五类：天然药材类：当归，人参，黄芪，淮山，菟丝子，肉桂，党参，桂圆，杏仁，银耳，桂枝。推荐食谱：食材：当归15g、黄芪30g、红枣15g、红糖适量做法：1.把所有材料准备好。2.红枣洗干净，去核。3.黄芪用清水泡洗干净。4.当归洗净切片备用。5.把处理好的红枣、黄芪、当归倒入锅中。6.注入适量清水，盖上锅盖，大火煮开后转中小火煮20分钟即可。7.喝的时候，可按个人口味调入适量红糖。此款茶每个星期坚持喝两到三次，血气肯定会很好，血气好了，脸上的斑都会变淡，坚持下来，个个都会变美女。另外，每天早上喝一碗酒酿红枣桂圆蛋，其天然的促荷尔蒙成分也有神奇的丰胸效果哦。推荐食谱：食材：酒酿、桂圆、鸡蛋、无核红枣切片、冰糖、枸杞子做法：1.把桂圆红枣放在不锈钢锅里先煮（忌用铁锅）。等桂圆胀大，水变成红色。2.接着放酒酿一汤匙，冰糖一汤匙，在水中煮开（可以多放些酒酿不放冰糖）。3.把两个鸡蛋先打入一冷水里（这样煮出的鸡蛋形不易散）。4.把冷水鸡蛋一同倒入酒酿汤中，待烧开即可。
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