魔胴防弹咖啡的减肥理念,什么是生酮饮食
什么是生酮饮食？
生酮饮食究竟是一种怎样的饮食呢？
顾名思义
它是一种使身体产生大量酮体的饮食方法
简而言之
它是一个脂肪高比例、碳水化合物（糖）低比例
蛋白质和其他营养素合理配比的饮食方案
它将脂肪和蛋白质转化为能量燃脂体内脂肪给身体供能以达到减脂的目的它不需要节食，可以减少胃病的出现
并且使自己在饱腹状态下快速进行减脂
什么是防弹咖啡？
防弹咖啡是生酮饮食中的一个“助推神器（燃脂神器）”
对于严格的生酮者来说
防弹咖啡几乎是必须的饮料
它为生酮者提供了成分和优质的脂肪来源
防弹咖啡是美国硅谷前工程师DaveAsprey研发的
且他认为
防弹咖啡能够抑制饥饿感、减轻体重
甚至提高认知能力
防弹咖啡意味着脂肪刀枪不入
并且人跟穿了防弹衣一样精神百倍！
为什么生酮饮食要喝防弹咖啡？
防弹咖啡减肥=生酮减肥法
防弹咖啡核心减脂原理
就是促进人体以消耗脂肪作为能量供应的短暂生酮状态
而相比于真正意义上非常严苛的生酮饮食
（75%脂肪酸、20%蛋白质、5%碳水化合物）的
卓越之处是在于更便捷更易操作
是让身体快速生酮的方式
毕竟这么高的脂肪摄入
是需要吃大量油腻腻的肥肉才能做到的
对于不爱吃太油腻的童鞋
防弹咖啡就是你最好的选择
生酮饮食应该如何吃呢？
油脂类：
适合吃：椰子油、棕榈油、黄油、猪油、橄榄油
不要吃：代可可脂、植脂末、人造奶油、种子油
肉类：
适合吃：精瘦肉、猪腿肉、五花肉、猪脚、猪皮、牛腩、肥牛、牛肚、牛扒、肥羊、羊腿、羊排、鸭肉、鸡肉、鹅肉、驴肉、虾类、贝壳类、蛋类等
少量吃：午餐肉、火腿肠
不要吃：炸鸡、肉丸、熏制肉类
蔬菜类：
适合吃：生菜、菠菜、芥菜、菜心、芥蓝、油麦菜、西蓝花、冬瓜、苦瓜、白萝卜、金针菇、猴头菇、草菇、木耳、鲜蘑菇、青椒、秋葵、莴笋、海带、芹菜、绿豆芽、豆苗、韭菜、丝瓜、香菜、西红柿、杏鲍菇、西葫芦、茼蒿
少量吃：胡萝卜、洋葱
不要吃：南瓜、莲藕、山药、芋头、红薯、土豆
调味品类：
适合吃：酱油、醋、大蒜、生姜、胡椒、盐等
不要吃：蚝油、红烧汁、番茄酱、烤肉酱、果酱
水果类：
适合吃：牛油果、橄榄
少量吃：草莓、黑莓、桑葚、蔓越莓、西柚、柚子、奇异果、油桃、番石榴、李子
不要吃：苹果、葡萄、荔枝、香蕉、椰子
坚果：
适合吃：夏威夷果、碧根果、核桃、巴西坚果、榛子、大杏仁、松子、无糖椰子片
少量吃：板栗、开心果、葵花籽、腰果、花生
不要吃：葡萄干、桃干、枣
奶制品：
适合吃：鲜奶油、酸奶油、奶酪、无糖酸奶
不要吃：牛奶、炼乳
饮品类：
适合吃：水、咖啡、茶、防弹咖啡、无糖气泡水
少量吃：无糖豆浆、红酒、香槟、白葡萄酒、烈酒
不要吃：碳酸饮料、果汁、运动饮料、冰淇淋、调味酒、啤酒
甜味剂：
适合吃：甜菊糖、赤藓糖醇
少量吃：麦芽糖醇、木糖醇
不要吃：冰糖、白糖、红糖、黑糖、蜂蜜、糖浆
哪些人群不能进行生酮饮食
代谢禁忌：
肉毒碱缺乏症、肉毒碱棕榈酰基转移酶I或II缺乏症、肉毒碱转移酶II缺乏症、β-氧化酶缺乏症、中链酰基脱氢酶缺乏症、长链酰基脱氢酶缺乏症、短链酰基脱氢酶缺乏症、长链3-羟基脂酰辅酶缺乏症、中链3-羟基脂酰辅酶缺乏症、丙酮酸羧化酶缺乏症、卟啉病。合并症禁忌：
泌尿系统结石、肾衰病史或严重肾功能不全、家族性血脂异常、严重肝脏疾病、慢性代谢性酸中毒、胰腺炎病史、严重糖尿病、活动性胆囊疾病、脂肪消化障碍、严重心脑血管疾病等。口服药物禁忌：
抗癫病药如挫尼沙胺、妥泰和乙酰挫胺可引起酸中毒，与生酮饮食一起治疗会加重酸中毒。特殊状况禁忌：
怀孕、哺乳、正在感染者、进食困难者，不能配合的患者。生酮饮食小知识点
1、控制自己日常饮食的碳水和脂肪比例
常规饮食所占膳食卡路里：（碳水：蛋白：脂肪）≈（50%:15%:35%）
生酮饮食所占膳食卡路里：（碳水：蛋白：脂肪）≈（5%:20%:75%）
刚开始尝试低碳水饮食的小伙伴，可以先将碳水降低到50g-g。然后逐渐将摄入的碳水控制在50g以内。
2.饿了就吃，吃饱就停不提倡节食，低碳饮食并不是饿肚子，而是不吃碳水含量很高食物。过度节食会导致厌食症和营养不良。然后你会瘦成皮包骨，虽然那样也很瘦但那就不美了哦！也不提倡过度暴食肉类等高脂肪的食物、过多摄入脂肪也会影响你燃脂的效果、按照一日三餐饮食习惯、饿了就吃、饱了就停、每餐吃到7-8分饱就行！
3.吃水果的时要注意果糖的含量果糖是一种单糖，大量存在于水果和蜂蜜中。果糖还能与葡萄糖结合生成蔗糖。吃水果的时候尽量不要吃果糖含量高的。预览时标签不可点转载请注明：http://www.cnmaozhan.com/ymcgx/11315.html
