清凉六月天宝宝营养餐排骨油麦菜粥

这一碗粥营养满满。排骨补铁，油麦菜富含胡萝卜素、维生素C、维生素B2,、维生素K和叶酸，绿叶蔬菜铁含量较高，叶绿素中还含有镁，所以绿叶蔬菜是镁元素的最佳来源之一，而且颜色越深，含量越高。宝宝一日蔬菜中，有一半是深绿色叶菜哦。猪小排一根(克）、大米50克、油麦菜70克、黑小米40克;姜1片、料酒2勺排骨洗净，放入1片姜，加两勺料酒，拌匀后放入冰箱冷藏一个小时以上。柚子妈叨叨：排骨腌制一下，去腥更入味。大米洗干净后浸泡半小时。锅中加入水，水的量是米的12倍（一杯米，12杯水）。将腌制好的排骨与冷水一起下锅煮。柚子妈叨叨：1、煮粥的水量，和用什么锅有关。柚子妈用的砂锅，时不时会开锅搅拌，水蒸发的多一些。如果你直接用电饭锅、高压锅煮粥，水会挥发的少不少。2、水开再入米,既可以节省时间,又可以更加绵滑。水开后加入大米和黑小米。继续保持中大火的状态，用勺子不断的朝同一个方向搅拌。大约3分钟后，转小火煮30分钟。柚子妈叨叨：一定要顺着一个方向搅拌,这样粥才会浓稠。中途搅拌2,3次，防止粘锅底。柚子妈叨叨：万一中途水量不够，一定要加开水。锅快好了，将油麦菜切碎。入锅，大火。搅拌，2分钟后加少许盐出锅。超浓郁喷喷香的排骨粥，加大量蔬菜，一点不腻，宝宝吃刚刚好。烹饪技巧:柚子妈专注0-6岁宝宝营养餐，每天一道宝宝辅食营养餐！(来源：美食杰,作者：小柚子MAMA)

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