它是肠道清洁工,清肠排毒常吃给身体做
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上一篇文章: 它是秋天的健康菜,一块钱一大把,和豆 下一篇文章: 它是肺部大救星3块一斤人人吃得起,
时间飞逝,转眼就进入寒冷的冬季,北方大部分地区都下起了大雪,人们为了补充能量来驱寒,大鱼大肉成为了冬季餐桌上的常客,但是冬季的寒冷和空气干燥且人们的户外运动的减少,很容易出现营养过剩、消化不良、便秘等症状,因此在进补的同时,还要注重荤素搭配,时令蔬菜必不可少。新鲜的蔬菜不仅可以为身体提供充足的维生素和营养,能促进胃肠蠕动,还帮助消化,提高抵抗力,这样才能够更利于身体健康。
比起冬季的传统蔬菜,大白菜、萝卜、土豆来说,绿油油的蔬菜在餐桌上就变得格外受欢迎,就如同今天给大家分享的油麦菜,油麦菜形似凤尾,也叫”凤尾菜“,看着也像莴苣叶,但营养价值与功效却高于莴笋叶,油麦菜含钙比莴笋高近一倍,常吃具有安神镇静、改善睡眠,下火清热,利尿排毒、降脂降压、保护心血管等功效,是不可错过的营养食材。入冬后少吃土豆南瓜,多吃这菜,才2元1斤润燥安神减脂,便宜鲜美。
油麦菜是一种高营养、低热量蔬菜,也是减肥的不错选择,它是天然“肠道清洁工”,清肠排毒常吃给身体做大扫除,营养鲜美又好吃。将洗净的油麦菜放入开水焯熟后加入少许蚝油等调味料,简单一拌,入口爽脆,回味甘甜,低脂饱腹不上胖,做上一盘是根本不够吃!做法很简单,一起来看看吧。
原料:油麦菜2颗蒜蓉少许红椒1个李锦记旧庄蚝油少许油盐适量
制作:1.准备好原材料;2.烧锅水加入少许油和小勺盐;3.大火煮开后将洗净的油麦菜放进锅中;4.焯烫至变色;5.捞出摆放在盘中;6.浇淋上少许蚝油;7.撒上蒜末和红椒圈;8.最后浇淋上少许橄榄油;
9.吃时拌均匀即可;
李锦记旧庄蚝油京东月销量1万好评率99%无理由退换京东配送¥41购买小贴士:1.焯蔬菜时加入少许盐和几滴油能保持翠绿的色泽;2.焯好的油麦菜摆放在盘中,浇淋上蚝油和红椒、撒上蒜蓉和红椒即可。#本地美食推荐官#转载请注明:http://www.cnmaozhan.com/ymcgx/16760.html