舌尖上的幼儿园11

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大花小花

一周食谱

儿童在冬天热量消耗大，因此饮食量要适当增加以满足对机体热能的需要。但是家长又容易误认为饮食量增加就是增加高蛋白、高脂肪的食物，这是不正确的，所以营养好，不一定是每天鸡鸭鱼肉，而是按照幼儿生长发育的需求，提供多种足量的营养素，注意营养平衡和种类搭配。

让我们一起看一下本周大花小花的美味食谱吧！

周1

11.16

早餐:木耳肉丝刀削面、炒香干

水果：香蕉、苹果

午餐：红薯米饭、海带筒子骨汤、宫保鸡丁、黄瓜炒肉片、清炒黄芽白

午点：牛奶

晚餐：白米饭、花生猪肚汤、土豆红烧肉、清炒小白菜

周2

11.17

早餐：红枣枸杞白米粥、奶黄包、蒸紫薯

点心：蛋挞

午餐：白米饭、干贝冬瓜骨头汤、蒜苗千张炒肉、粉蒸排骨、手撕包菜

午点：枸杞小汤圆

晚餐：花生碎米饭、茶树菇老鸭汤、甜椒杏鲍菇炒肉、小炒油麦菜

周3

11.18

早餐：鲜肉水饺、紫菜肉汤

水果：桔子、雪梨

午餐：黑米饭、枸杞虫草乌鸡汤、金针菇蒸龙利鱼、西红柿炒鸡蛋、蚝油生菜

午点：豆奶

晚餐：白米饭、猪肉炖粉条汤、芹菜豆捆炒肉、蜜枣蒸南瓜

周4

11.19

早餐：红薯燕麦枣粥、鹌鹑蛋、卷子

水果：苹果、圣女果

午餐：白米饭、香菜猪血豆腐汤、藕丁炒肉、红萝卜烧鸭子、清炒上海青

午点：冰糖黄豆羹

晚餐：燕麦米饭、玉米淮山骨头汤、长豆角炒肉、红烧冬瓜

周5

11.20

早餐：蔬菜肉丝炒粉、青菜瘦肉汤

水果：柚子、葡萄

午餐：肉松米饭、菠菜猪肝汤、鱼丸烧肉、黄瓜炒虾仁、酱香白萝卜丝

午点：牛奶

晚餐：时蔬菌菇汤、扬州炒饭、番茄炒花菜

大花小花营养小课堂

鲜藕是我们常见蔬菜之一，它不仅可以用来做菜，而且也可用作中药，在我国的多部古代药用书中均有关于它的记载。鲜藕的营养价值极高，常食对人的身体十分的有益。那么，吃藕到底有哪些好处呢？吃藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神、凉血散淤的作用，熟食还能补心益肾，可以补五脏之虚，强壮筋骨，滋阴养血，同时还能利尿通便，帮助排泄体内的废物和毒素。

THEEND

编辑：吴玲珠图片：周果审批：周湘辉、徐念娇、周果?????????????????????????????????????????????????????????????预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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