每天晚上泡一泡,助你睡眠质量好
??相信很多人在经历了一整天的工作和学习后会感到比较的疲惫，又特别是在寒冷的冬季，小脚总是冰凉冰凉的。这时要是来一盆热腾腾的热水来泡一下脚，别说有多么惬意与舒适了，疲惫与寒冷此刻都会被脚底的暖意一扫而光。
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?说到泡脚其实也是我们中国人独特的一种养生方式。泡脚的好处也是良多。下面我们就讲讲泡脚的好处有哪些吧。
放松神经，改善睡眠
用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部的血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑的血流量相对减少，使人产生困倦感。同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚步末梢神经有温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快睡眠，使睡眠加深。
促进血液循环，驱除寒冷
用水温40C°左右的热水泡脚，可以加速血液循环，助力血液输送到血管末梢，温暖脚部，让足部不再冰凉，驱除寒冷。
刺激足部穴位、反射区
足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与它们与脏腑经络有密切关系，多用热水泡脚可以刺激这些穴位，改善脏腑功能，有增强体质的作用。
说完泡脚的益处。我们同时也要防范一下泡脚的误区
不是人人都适合泡脚
对于有基础血管疾病的人，比如糖尿病患者、静脉曲张或血栓患者和足癣等皮肤病患者来说，泡脚还是有一定健康风险的，泡脚时间较长、温度过高，会由于局部血管扩张，造成全身有效循环血容量不足。因此，不是人人都适合泡脚。
不是泡的时间越长越好
每次泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担;由于血液会涌向下肢，有人会因脑部供血不足，感到头晕，心脑血管疾病患者和老年人更是要格外注意。
泡脚不能医治各种疾病
热水泡脚所造成的短时间内的局部循环几乎不会对体循环产生很大的影响。因此对于健康人来说，泡脚可能并不会造成太大的身体改变，所以指望通过泡脚来治疗各种疾病也就没什么效果。
以上就是关于泡脚的基本常识，看完后欢迎大家在下方评论区留言。我们下期再见！
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