含钙丰富的被忽视菜品,才3元1斤,有清热

在减肥的道路上，我们需要找到一种既健康又美味的食物，能够帮助我们清热利尿，同时具有丰富的营养价值。今天，我要为大家介绍一种被忽视的菜品——油麦菜。这种蔬菜不仅价格便宜，热量低，而且含钙丰富，有清热利尿的功效。接下来，让我们一起来探索油麦菜的魅力吧！

油麦菜是一种营养丰富、低热量的蔬菜，价格便宜，深受人们喜爱。它的质地鲜嫩，口感清脆爽口，适合多种烹饪方式，比如清炒、水煮、凉拌等。不仅如此，油麦菜还具有清热利尿、清热解毒的功效，对于上火、口腔溃疡等问题具有一定的改善作用。与此同时，油麦菜还含有丰富的莴苣素，有助于镇静安神，改善睡眠质量，对中老年人来说尤为适宜。最重要的是，油麦菜含有大量的钙质，既可以帮助我们减肥，又能满足补钙的需求，这一点很多人常常忽略。

1、丰富的钙质

油麦菜是一种钙质含量较高的蔬菜，每克油麦菜中含有约1毫克的钙质。钙是构建我们骨骼的重要成分，也对心脑血管健康、神经传导、肌肉收缩等都有着重要的影响。因此，适量食用油麦菜可以帮助我们减肥的同时补充钙质，维护健康。

2、低热量的选择

油麦菜的热量非常低，每克只有不到20卡的热量，非常适合减肥期间的食用。相比之下，一份炸鸡、一块牛排所含的热量都远超过了油麦菜。因此，将油麦菜作为减肥餐的一部分，不仅能够满足我们的口腹之欲，还能避免高热量食物的摄入，更容易减肥成功。

、促进肠道蠕动

油麦菜富含膳食纤维，这对于促进肠道蠕动、帮助粪便排出非常有益。膳食纤维能够增加肠道内腐败物质的排出，预防便秘的发生，保持肠道的健康。在减肥期间，肠道的排毒功能很重要，只有保持良好的肠道环境，才能更好地消化、吸收营养，达到减肥的效果。因此，食用油麦菜不仅能减少热量摄入，还能促进肠道排毒，从而达到减肥的目的。

1、油麦菜的蒜蓉做法

将油麦菜清洗干净，切段备用。将大蒜、生姜、小葱切碎，香菇、胡萝卜切末备用。热锅凉油，放入葱姜蒜末炒香，再加入胡萝卜、香菇末炒熟，最后加入调料汁炒熟。将烫好的油麦菜捞出，摆放到盘中，倒上炒好的料汁即可食用。这道蒜蓉油麦菜炒得香气扑鼻，口感鲜嫩，是一道非常美味的减肥佳肴。

2、油麦菜炒鸡蛋做法

将油麦菜洗净切丝备用。将鸡蛋打入碗中，加入白醋搅拌均匀。将鸡蛋液倒入油麦菜中，加入调料充分搅拌均匀。热锅凉油，将油麦菜和鸡蛋一起倒入锅中，翻炒至底部定型再翻面继续煎。最后将炒熟的油麦菜炒成小块，出锅。这道油麦菜炒鸡蛋色香味俱全，口感丰富，是一道简单而美味的减肥菜品。

油麦菜是一种价格实惠、热量低、营养丰富的蔬菜。它含有丰富的钙质，适合减肥期间补充营养。此外，油麦菜还有清热利尿、清热解毒的功效，有助于改善上火等问题。通过适量食用油麦菜，我们能够更好地达到减肥的目的。希望大家能够在减肥的道路上找到自己合适的方法，坚持下去，健康瘦身！

转载请注明：http://www.cnmaozhan.com/ymchq/14895.html