2020第一天,从一顿营养均衡的早餐开始

第一天，从一顿营养均衡的早餐开始吧！

告别，有欢笑，有悲伤，有遗憾，更多的是收获……

展望，有梦想也有期盼……

时光匆匆，转眼间到了上有老，下有小的年纪。在这人生的重要时期，更要关爱自己。只有自己健康，精力充沛，才能担当的起家中的“顶梁柱”！告别，有欢笑，有悲伤，有遗憾，更多的是收获……

怎么关爱，那就从一顿营养的早餐开始吧！昨天听健康课，老师讲，早餐的营养配比，占一天当中的70%.上午时间，食物更利于小肠吸收。

我们大多都是上班族，早晨时间很是紧迫。怎样在短时间内做一顿营养均衡的早餐，尤为重要。实际一些，我更钟爱于15～20分钟的早餐系。

分享一下我今天的早餐吧

鸡肉蔬菜粥，鸡蛋馒头片，蜂蜜萝卜水

鸡胸肉克，油麦菜四五根叶子，剩米饭半小碗，需要煮的麦片三勺，馒头2个，鸡蛋2个。

1.锅中烧水，洗菜，切菜成沫；鸡胸肉切细丝。水开下剩米饭，再开后下三勺麦片，小火慢煮。

2.鸡蛋放少量盐打散，馒头切薄片。平底开小火，锅刷底油，馒头片挂鸡蛋液平铺锅中。20秒中左右翻面。两面金黄后关火装盘。

3.此时粥已经软烂。调大火下入鸡肉丝搅匀，菜沫葱花盐。关火静置1分钟调鸡精，盛入碗中。

4.头天晚上泡的萝卜蜂蜜，取一勺，加适量温水。

一顿营养的早餐，15分钟即可上桌。简单营养，不耽误上班，也为你一上午提供充沛的精力。一家人热乎乎的吃上一口，相当满足。

——小贴士——

1.没有剩米饭和麦片，也可以头天晚上预约一锅粥。

2.肉丝，菜，馒头可以头天晚上准备好。

3.肉丝和菜，非常爱熟，烫一下静置一分半分的就好，时间长了，肉老了，菜蔫了不好吃。

伙伴儿们，如果你也喜欢就一起来试试吧。欢迎伙伴儿们多提宝贵意见，一起交流。

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