天然安睡药被发现,建议中老年人一周吃

“药补不如食补“，食疗是我国历代医家都十分重视的防病治病理念，也是我们中国特有的防病治病、保健强身的调理方式。它不仅可以避免去吃苦涩的药物，更能让患者远离接受痛苦的针剂，最重要的是可以让人在饱口福的同时，起到调理身体防病治病的功效，这也是食疗的方法深受百姓欢迎，成为寻常百姓乐于接受的调理方法。

睡眠问题的困扰

当代社会的快节奏生活让很多人都面临睡眠问题。长期的精神紧张和焦虑会导致失眠症状的产生，给人们带来极大的困扰。失眠让人痛苦不堪，影响了身心健康和正常生活。虽然很多人选择依赖药物来缓解，但药物的副作用及依赖性问题也是人们所担忧的。那么，是否有其他天然的方法可以安神助眠呢？

不妨尝试一下常吃一种“天然安睡药”，它不仅能够安神助眠，还有助于养肝护肝，改善气色。不仅如此，它还有一系列的健康益处。在此，我向大家推荐一款食谱：榆钱窝头和蒜蓉油麦菜，这两道美食都含有助眠的食材，让我们一起来详细了解它们的制作方法和食材的营养价值吧！

榆钱窝头的制作方法和食材价值1、制作方法：

（1）将榆钱摘下根部，用流水冲洗并控水备用；

（2）将榆钱放入大盆，加入花生碎、花椒粉和适量盐，搅拌并分次加入面粉，充分搅拌均匀；

（）将和面搅拌均匀的榆钱分别团成小窝头的形状；

（4）将窝头放入蒸锅中，大火蒸12分钟；

（5）将红椒、香葱、蒜泥、葱花、香菜等制成调料汁，用来蘸食窝头。

2、食材价值：

（1）榆钱：榆钱具有清热解毒、养肝明目的功效，对于失眠症状有一定的缓解作用；

（2）花生：花生含有丰富的维生素E和B族维生素，有助于缓解焦虑和改善睡眠质量；

（）花椒：花椒具有暖胃、驱寒、祛湿等作用，有助于消除焦虑和安抚神经系统；

（4）香葱：香葱富含维生素C和B族维生素，有助于舒缓压力和促进睡眠。

榆钱窝头不仅是一道美食，还是一种安神助眠的食谱。将调料汁蘸食窝头，可以让人感受到纯香的美味，同时享受到安心入眠的愉悦。

蒜蓉油麦菜的制作方法和食材价值1、制作方法：

（1）将油麦菜切成长段，用盐和小苏打清洗后控水备用；

（2）将大蒜剁成蒜末，姜切成姜末，葱切成葱花，香菇切成末备用；

（）将油麦菜放入热水中略烫后捞出控水，摆放盘中；

（4）热锅加入食用油，放入姜蒜末煸炒，加入胡萝卜和香菇炒熟；

（5）加入调料汁，炒至浓稠；

（6）将调好的料汁淋在油麦菜上，即可享用。

2、食材价值：

（1）油麦菜：油麦菜富含维生素C和矿物质，有助于降低焦虑和缓解压力，促进睡眠；

（2）大蒜：大蒜具有抗氧化和抗炎作用，可以舒缓神经系统，提高睡眠质量；

（）胡萝卜：胡萝卜富含维生素A和B族维生素，有助于改善纳眠、稳定情绪；

（4）香菇：香菇富含多种氨基酸和维生素，具有安神、养心的作用。

蒜蓉油麦菜不仅可以解馋，还可起到安神助眠的效果。将调料汁倒在油麦菜上，让每一口都浸润着浓郁的蒜香味，带来满满的味蕾享受与内心平静。

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自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。

俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。

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