顺产月子餐30天食谱及做法教学第二十四天

■哺乳的宝妈最好少吃或者不吃酱油比较多的菜。

时间

第二十四天

早餐（07：00）

猪肝蔬菜乌冬面，煮鸡蛋，豆浆

早点（10：00）

雪梨菊花豆浆

午餐（12：00）

清蒸香菇盒，木须肉，鲈鱼白菜羹，油麦菜

午点(15:00)

黑豆芝麻糊

晚餐(18:00)

冬瓜焖鸭，五谷饭，山药排骨汤，松子豌豆炒干丁

晚点(21:00)

雪梨菊花豆浆

魔芋烧鸭

■材料（一人份）：

1、乌冬面克，猪肝片克

2、韭菜10克，冬菜少许

3、高汤毫升，盐，鸡粉,生抽

做法

1韭菜切小段。

2锅中注入适量清水烧开，放入拌好的猪肝片，拌匀。

3用中去血水，捞出猪肝，待用。

4锅中注入适量清水烧开，放入备好的乌冬面。

5轻轻搅拌，煮约5分钟，至面条熟透。

6关火后盛出煮好的面条。

7装入碗中，待用。

8炒锅至火上，倒入高汤，倒入备用的冬菜。

9加入少许盐，鸡粉，淋上适量生抽，拌匀调味。

10倒入过水的猪肝片，用大火略煮一会儿。

11放入韭菜段，拌匀,煮至断生。

12关火后盛出汤料，浇在面条上即可。

鲈鱼白菜羹

■材料（一人份）

1、鲜鲈鱼克，嫩豆腐90克

2、大白菜85克，大米60克，盐少许

做法

1洗好的豆腐切成小块。

2鲈鱼去除鱼骨，再剔除鱼片，留鱼肉待用。

3大白菜切成丝，剁成末。

4取榨汁机，将大米放入杯中。

5扭紧被子和刀座。

6接着，将其套在榨汁机上，扭紧。

7将磨好的米碎倒入碗中备用。

8将装有鱼肉的小蝶放入烧开的蒸锅中。

9盖上盖，用大火蒸5分钟至鱼肉熟透。

10揭盖，把蒸熟的鱼块取出。

11把鱼块压碎，再剁成末，装入碗中

12汤锅中注入清水，倒入米碎。

13用勺子拌煮半分钟。

14调成中火，倒入鱼肉泥，搅拌一会。

15加入备好的大白菜末。

16持续拌煮2分钟至熟透。

17加入适量盐，拌匀调味。

18倒入豆腐,搅碎，煮至熟透。

19把米糊盛出，装入碗中即可。

冬瓜焖鸭

■材料（一人份）

1、鸭肉克，冬瓜克

2、姜片，胡萝卜片，鲜香菇，葱段

3、盐，白糖，料酒，胡椒粉，葱油

做法

1将洗净的鸭肉剁块。

2已去皮洗好的冬瓜切块。

3锅中加清水，倒入鸭块。

4煮三分钟至断生，捞出备用。

5取砂锅，注入适量清水，放入姜片,葱白。

6倒入鸭肉，处理好的香菇拌匀。

7加盖，用大火烧开后转成小火煲1个小时至鸭肉熟透。

8揭盖，放入胡萝卜片和冬瓜。

9加入适量盐，白糖，料酒。

10加盖，小火炖15分钟。

11揭盖，撒上胡椒粉。

12再放入葱叶，淋上少许葱油即可。

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▲长按

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