美食middot美刻一周食谱

星期一（3月15日）

早餐：双色紫薯馒头、蔬菜疙瘩汤

配料：猪肉、柿子、香菜、土豆、紫薯、鸡蛋、面粉

早点：红枣酸奶、奶片、山楂片、开心果

营养水：蒲公英水（提高免疫力）

午餐：薏米米饭、宫保肉丁、豆干炒西芹、白萝卜汤

配料：猪肉、红萝卜、黄瓜、红彩椒、花生、水芹、豆干、白萝卜

午点：砂糖桔、红提

晚餐：蔬菜肉丝炒面、番茄冬瓜汤

配料：猪肉、冬瓜、胡萝卜、西红柿、圆菜、绿豆芽

星期二（3月16日）

早餐：蛋挞、炝炒圆生菜、南瓜山药百合粥

配料：圆生菜、红萝卜、土豆、南瓜、淮山药、百合

早点：学生奶、红薯条、葡萄干、黑豆

营养水：蒲公英水（提高免疫力）

午餐：大麦米饭、糖醋里脊、豆豉油麦菜、紫菜蛋花汤

配料：猪肉、黄瓜、鸡蛋、油麦菜、红萝卜、紫菜、豆豉鲮鱼

午点：富士苹果、小柿子

晚餐：小油饼、粉汤

配料：猪肉、豆腐、香菜、细粉、柿子、小白菜

星期三（3月17日）

早餐：西红柿鸡蛋面、炝炒牛心菜

配料：柿子、鸡蛋、青椒、牛心菜

早点：红枣酸奶、奶条、蓝莓干、原味花生

营养水：蒲公英水（提高免疫力）

午餐：大米饭、双红炖牛肉、小米粥

配料：牛肉、红萝卜、红薯、小米、土豆、圆宽粉

午点：梨、乳瓜

晚餐：炒山药丸子、极品娃娃菜汤

配料：猪肉、娃娃菜、红萝卜、水芹、枸杞

星期四（3月18日）

早餐：红枣蛋糕、牛奶燕麦粥、芝麻佛手丝

配料：红枣、鸡蛋、面粉、佛手、胡萝卜

早点：学生奶、苹果干、山楂卷、酥大豆

营养水：蒲公英水（提高免疫力）

午餐：高粱米饭、肉炒杏鲍菇、香菇油菜、双耳汤

配料：猪肉、杏鲍菇、小白菜、红萝卜、香菇、油菜、银耳、木耳

午点：进口香蕉、柑橘

晚餐：黄焖鸡盖饭、小白菜柿子汤

配料：柿子、红萝卜、小白菜、红公鸡、黄瓜、土豆、咖喱

星期五（3月19日）

早餐：烫面葱花饼、杂粮粥、胡萝卜炝海带丝

配料：海带丝、面粉、红萝卜、各种米

早点：学生奶、青豌豆、枣夹核桃、杏脯

营养水：蒲公英水（提高免疫力）

午餐：糜米米饭、五花肉烩小白菜、菌汤

配料：猪肉、小白菜、土豆、金针菇、鸡腿菇、鲜蘑

午点：红心猕猴桃、菠萝

晚餐：插酥饼、肉丝榨菜汤

配料：猪肉、西红柿、白菜、红萝卜、榨菜丝、牛心菜

健康饮食

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编辑：卫生保健中心

审核：常务部

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