五邑碧桂园中英文学校中小学自助餐食谱
///五邑碧桂园中英文学校///
星期一（7月20日）
早餐
莲蓉包
果酱蛋糕
葱油饼
鸡蛋
花卷
三丝炒面
肉末白菜粥
早加餐
苹果
午餐
南瓜蒸排骨
豆泡红烧肉
西兰花炒肉
番茄炒蛋
蒜蓉娃娃菜
五彩捞面
大米饭
海带猪骨汤
午加餐
火龙果
晚餐
腐竹花生焖鹅
家常回锅肉
菜花炒肉
酸辣土豆丝
蒜蓉绍菜
三丝蒸米粉
大米饭
棒骨萝卜汤
晚加餐
纯牛奶
芝麻酥
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星期二（7月21日）
早餐
肉香粽子
蛋黄酥
沙拉包
鹌鹑蛋
蒸番薯
猪肝瘦肉汤粉
白粥
早加餐
西瓜
午餐
大头菜蒸肉饼
红烧肉丝冬瓜
咖喱薯仔鸡
麻婆豆腐
清炒油麦菜
三丝蒸米粉
大米饭
玉米胡萝卜大骨汤
午加餐
酸奶
蛋糕
晚餐
莲藕尖椒烧鸭块
咖喱薯仔鱼蛋
西兰花炒肉
洋葱炒鸡蛋
蒜蓉生菜
五彩捞面
大米饭
芥菜蛋汤
晚加餐
纯牛奶
椰蓉包
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星期三（7月22日）
早餐
南瓜饼
巧克力蛋糕
菠萝包
鸡蛋
玉米棒
三鲜粉
皮蛋瘦肉粥
早加餐
香蕉
午餐
鲜虫草花蒸鸡
腐竹花生焖鹅
土豆丝炒肉
节瓜虾米粉丝
蒜蓉生菜
五彩捞面
大米饭
冬瓜猪骨汤
午加餐
西瓜
晚餐
香芋红烧肉
萝卜焖牛腩
豆鼓红椒爆鸭块
芽菜胡萝卜粉丝
蒜蓉通菜
三丝蒸米粉
大米饭
海带绿豆糖水
晚加餐
纯牛奶
小花卷
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星期四（7月23日）
早餐
葱油饼
可可蛋糕
肉松包
卤水蛋
糯米糍
陈村粉
菜干鸡肉粥
早加餐
圣女果
午餐
土豆焖鹅肉
咖喱薯仔鸡
清蒸鱼块
麻婆豆腐
冬瓜
三丝蒸米粉
大米饭
鱼头豆腐汤
午加餐
酸奶
莲蓉包
晚餐
花生焖猪手
红萝卜马蹄蒸肉饼
尖椒炒猪耳
豆角炒蛋
蒜蓉冬瓜
五彩捞面
大米饭
鸡蛋紫菜汤
晚加餐
纯牛奶
核桃包
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星期五（7月24日）
早餐
豆沙包
三角蛋糕
软饼
鹌鹑蛋
芋头仔
三丝炒粉
花生肉末粥
早加餐
油桃
午餐
莲藕红烧肉
玉米青豆粒鸡丁
鸡米花
蒸水蛋
蒜蓉油麦菜
五彩捞面
大米饭
红枣枸杞乌鸡汤
午加餐
番石榴
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星期日（7月26日）
午加餐
哈密瓜
晚餐
番茄甜酸排骨
肉片酸菜粉丝
鸭肉焖腐竹
鸡蛋炒莴笋
蒜蓉菠菜
三丝蒸米粉
大米饭
冬瓜薏米老鸭汤
晚加餐
纯牛奶
红豆包
温馨提示
1.注意补充维生素：夏季温度高，人体代谢加快，容易缺乏维生素及钙质。因此夏季要多吃含维生素和钙质丰富的食物，比如西瓜、黄瓜、西红柿、豆制品、虾皮、动物肝脏等。
2.注意给身体补盐：夏天出汗增多，体内盐分和钾元素流失较多。因此夏季应注意多吃些咸的食物，以补充体内流失的盐分。
3.夏季注意给身体补钾：夏天出汗也会导致体内钾流失过多，因此夏季要多吃些含钾丰富的食物，比如草莓、杏、桃、青菜、毛豆、大葱等;另外，夏天的时候多喝茶，既可以消暑又能补钾，一举两得。
4.夏季应多吃些带有苦味的食物：苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜，或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。
5.多吃些清淡滋阴的食物：夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，夏季应多吃些具有清淡滋阴功效的食物，比如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、菌类食物、薏米等。
重要说明：
１.因采购原因，部分食材或会有些许差异，以当天烹制为准。
２.若孩子对以上食材有过敏或不宜进食的，请家长们提前告知班主任。
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