开平市碧桂园学校第一周学生食谱

第一周学生食谱

常言道：民以食为天。为了让孩子们的饭菜更加健康、营养、科学，开平市碧桂园学校餐厅会根据时节变化，选择新鲜蔬果为学生定制出营养合理的食谱。

星期一

早餐：红豆面包、肉丝火腿炒面、白豆瘦肉粥

早餐加菜：蛋糕

早加餐：纯牛奶

午餐：肉沫粉丝蒸滑蛋、鸡中翼、蒜蓉炒生菜、枸杞猪肝瘦肉汤

午餐加菜：汤面、咖喱鱼丸

午加餐：甜橙

晚餐：盐焗鸡、蒜蓉菜心、菜心粒肉片汤

晚餐加菜：汤面、青瓜炒火腿

晚加餐：纯牛奶、蛋桃杯

星期二

早餐：蛋挞、番薯、葱花萝卜瘦肉粥

早餐加菜：肉丝火腿炒面

早加餐：纯牛奶

午餐：鲜冬菇炒肉片、蒜蓉西洋菜、番茄薯仔肉片汤

午餐加菜：汤面、节瓜粉丝

午加餐：香蕉

晚餐：支竹焖鹅、蒜蓉绍菜、莲子雪耳糖水

晚餐加菜：汤面、肉片炒薯仔片

晚加餐：纯牛奶、馒头

星期三

早餐：饺子汤面、椰香面包、生菜肉丝汤

早餐加菜：鹌鹑蛋

早加餐：纯牛奶

午餐：萝卜西芹炒猪耳仔、蒜蓉椰菜、芥菜肉丝汤

午餐加菜：汤面、薯仔丝

午加餐：苹果

晚餐：金针木耳蒸滑鸡、蒜蓉生菜、金针菇肉丝鸡蛋汤

晚餐加菜：汤面、红烧豆腐

晚加餐：纯牛奶、蛋糕

星期四

早餐：豆沙包、蛋糕、金针菇萝卜鸡肉粥

早餐加菜：青菜肉丝炒米粉

早加餐：纯牛奶

午餐：杂菇炒叉烧、蒜蓉炒奶白菜、紫菜蛋花汤

午餐加菜：汤面、卤水鸡翼

午加餐：皇帝柑

晚餐：肉丝番茄炒蛋、鸡中翼、蒜蓉油麦菜、青菜瘦肉汤

晚餐加菜：汤面、鱼皮角

晚加餐：纯牛奶、玉米

星期五

早餐：卤水鸡蛋、三丝炒米粉、菜干白豆瘦肉粥

早餐加菜：蛋糕

早加餐：纯牛奶

午餐：白豆萝卜焖排骨、蒜蓉白菜仔、莲藕玉米猪骨汤

午餐加菜：汤面、红烧茄瓜

午加餐：香梨

春天是孩子生长发育较快的一个季节，了解更多的春季育儿保健知识，以便使孩子适应春季干燥的气候。同时，家长在安排孩子的饮食时，要注意以下几方面以确保孩子健康成长。

1.多补充维生素C。维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力，对孩子的大脑和身体都有很重要的作用。

2.粗粮、杂粮有好处。粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素。

3.春季气候转暖和昼长夜短，多吃含自然糖分的食物，使孩子的代谢机能旺盛。

4.保证钙质的充足供应。春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙，因此，春季应供应孩子充足的钙，孩子每天需要的钙量是-毫克。

重要说明：

1、因采购原因，部分食材或会有些许差异，以当天烹制为准！

2、若孩子对以上食材有过敏或不宜进食的，请家长们提前告知班主任。

编辑：朱小琳

审核：朱小琳

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