齐鲁实验学校12201225第十
齐鲁实验学校
12.20--12.25第十七周
学生营养食谱
12月20日
星期日
·晚餐·
炸萝卜盒（g）
娃娃菜炖酥肉（g）
黄瓜炒木耳（80g）
米饭（50g）
椒盐卷（50g）
二米粥（g）
贡桔（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:3.66克；碳水化物:克；脂肪:64.68克；蛋白质：13.38克；维生素C:17.56毫克；维生素B1:0.23微克；钙:毫克.
12月21日
星期一
·早餐·
姜汁藕片(60g)
芝麻菠菜（60g）
五香鹌鹑蛋（40g）
小笼包（50g）
黑米馒头（40g）
小米粥(g）
牛奶（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:3.75克；碳水化物:克；脂肪:62.87克；蛋白质：17.45克；维生素C:14.53毫克；维生素B1:0.17微克；钙:毫克.
·午餐·
椒盐里脊（g）
白菜粉条炒肉（g）
芹菜炒木耳（g）
米饭（80g）
胡萝卜花卷（90g）
大米燕麦（g）
橙子（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.42克；碳水化物:.66克；脂肪:66.89克；蛋白质：16.48克；维生素C:26.45毫克；维生素B1:0.28微克；钙:毫克.
·晚餐·
黑椒肉粒（g）
麻婆豆腐（g）
清炒莴苣木耳（80g）
米饭（50g）
水饺（50g）
紫米粥（g)
苹果(g)
共含有热量:千卡；膳食纤维:3.45克；碳水化物:克；脂肪:65.56克；蛋白质：13.25克；维生素C:16.05毫克；维生素B1:0.26微克；钙:毫克.
12月22日
星期二
·早餐·
养生黑豆粒（60g）
鲍翅菜心（60g）
水煮鸡蛋（70g）
芝麻烧饼（50g）
紫米面发糕（40g）
五谷豆浆(g)
共含有热量:千卡；膳食纤维:4.35克；碳水化物:克；脂肪:56.75克；蛋白质：16.58克；维生素C:13.85毫克；维生素B1:0.16微克；钙:毫克.
·午餐·
翡翠鸡片（g）
西红柿炒鸡蛋（g）
香菇油菜（g）
双色米饭（80g）
烤排（90g）
玉米碴粥（g）
蒸梨（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.85克；碳水化物:.58克；脂肪:61.48克；蛋白质：16.72克；维生素C:23.38毫克；维生素B1:0.26微克；钙:毫克.
·晚餐·
清汆丸子（g）
红烧茄子（g）
蚝油生菜（80g）
米饭（50g）
葱油卷（50g)
大米红豆粥（g）
火龙果（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:3.48克；碳水化物:克；脂肪:64.55克；蛋白质：14.36克；维生素C:16.25毫克；维生素B1:0.24微克；钙:毫克.
12月23日
星期三
·早餐·
菜根香（60g）
清炒小唐菜（60g）
酱香鹌鹑蛋（40g）
素馅饼（50g）
奶油馒头（40g）
黑米面粥(g)
牛奶（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:3.92克；碳水化物:克；脂肪:48.78克；蛋白质：14.46克；维生素C:13.25毫克；维生素B1:0.18微克；钙:毫克.
·午餐·
孜然鲅鱼（g）
苜蓿肉（g）
蒜蓉快菜（g）
玉米粒米饭（80g）
动物枣糕（90g）
二米绿豆粥（g）
橘子（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.56克；碳水化物:.35克；脂肪:61.79克；蛋白质：15.68克；维生素C:24.56毫克；维生素B1:0.24微克；钙:毫克.
·晚餐·
锅包肉（g）
有机菜花炒肉（g）
蒜蓉油麦菜（80g）
米饭（50g）
油酥饼（50g）
玉米面粥（g）
红果（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:3.68克；碳水化物:克；脂肪:64.86克；蛋白质：14.45克；维生素C:17.56毫克；维生素B1:0.27微克；钙:毫克.
12月24日
星期四
·早餐·
早餐蒜蓉海带丝（60g）
奶汤娃娃菜（60g）
五香鸡蛋(70g）
油条（50g）
花卷（40g）
红枣豆浆（g)
共含有热量:千卡；膳食纤维:3.68克；碳水化物:克；脂肪:51.65克；蛋白质：13.68克；维生素C:13.17毫克；维生素B1:0.15微克；钙:毫克.
·午餐·
把子肉（g）
葱烧肉沫豆腐（g）
海米西葫（g）
米饭（80g）
家乡油饼（90g）
紫米面粥（g）
柚子（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:6.76克；碳水化物:.56克；脂肪:67.22克；蛋白质：14.23克；维生素C:21.66毫克；维生素B1:0.27微克；钙:毫克.
·晚餐·
炸鸡米花（g）
土豆炖肉（g）
蚝油小白菜（80g）
米饭（50g）
黄桥烧饼（50g）
八宝粥（g）
橘子（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:3.58克；碳水化物:克；脂肪:63.73克；蛋白质：12.78克；维生素C:16.88毫克；维生素B1:0.25微克；钙:毫克.
12月25日
星期五
·早餐·
肉沫雪菜（60g）
爽口绿豆芽（60g）
卤水鹌鹑蛋（40g）
西葫烙（50g）
双色卷（40g)
二米粥（g）
牛奶（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维3.87克；碳水化物:克；脂肪:47.56克；蛋白质：14.15克；维生素C:13.66毫克；维生素B1:0.17微克；钙:毫克.
·午餐·
咖喱炖鸡块（g）
卷心菜杏鲍菇炒肉（g）
醋溜藕（g）
红豆米饭（80g）
玉米面饼（90g）
黄金粥（g）
香蕉（g）
共含有热量:千卡；膳食纤维:7.72克；碳水化物:克；脂肪:59.41克；蛋白质：16.46克；维生素C:24.35毫克；维生素B1:0.25微克；钙:毫克.
编辑：王宁李媛媛
责编：崔心美
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明：http://www.cnmaozhan.com/ymcxg/12313.html
