乐享美食3月第3周菜单
3月第3周菜单
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乐享美食
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新的一周开始，
精彩美味菜单，
开启神奇的味蕾之旅~~
3月第3周食谱：3月15日~3月19日周一食谱
01
早餐（Breakfast）
主食：油条、生菜
粥品：咸鸭蛋瘦肉粥
粗粮：玉米棒（一件）
蛋白质：水煮农家蛋
饮品：豆浆
01
午餐（Lunch）
主菜：淮山虫草花蒸鸡、菜花炒腊味、西芹彩椒炒虾仁
配菜：家常豆腐
蔬菜：盐水菜心
老火靓汤：红萝卜玉米煲大骨
01
加班晚餐（OTDinner）
主食：肉片炒河粉
主菜：奥尔良鸡翅
蔬菜：拍蒜椒圈油麦菜
例汤/粥品：咸猪骨菜粒粥
周二食谱
02
早餐（Breakfast）
主食：豆沙饼、菜心
粥品：北菇滑鸡粥
粗粮：红薯
蛋白质：茶叶蛋
饮品：牛奶
02
午餐（Lunch）
主菜：梅菜扣肉、姜葱福寿鱼、青瓜杏鲍菇炒叉烧
配菜：三色土豆丝
蔬菜：豆豉拍蒜油麦菜
老火靓汤：木瓜花生煲鸡脚
02
加班晚餐（OTDinner）
主食：豉油皇炒面
配菜：面筋红烧肉
蔬菜：白灼生菜
例汤/粥品：大骨煲白萝卜
周三食谱
03
早餐（Breakfast）
主食：馒头、烧卖（1个）
粥品：柴鱼花生粥
粗粮：铁棍山药
蛋白质：水煮农家蛋
饮品：豆浆
03
午餐（Lunch）
主菜：卤水鸭、洋葱黑椒牛肉、粉丝肉沫蒸蛋
配菜：紫苏豆角茄子
蔬菜：蒜蓉生菜
老火靓汤：奶白菜蜜枣煲龙骨
03
加班晚餐（OTDinner）
主食：红烧伊面
配菜：脆皮肠拼薯条
蔬菜：蒜蓉小白菜
例汤/粥品：木瓜雪耳奶露
周四食谱
04
早餐（Breakfast）
主食：炸摩摩圈、芥兰
粥品：猪杂粥
粗粮：紫薯
蛋白质：卤水蛋
饮品：牛奶
04
午餐（Lunch）
主菜：玉米冬菇蒸肉饼、手撕鸡、冬瓜支竹焖牛肉丸
配菜：荷塘月色
蔬菜：姜汁芥兰
老火靓汤：海带黄豆煲龙骨
04
加班晚餐（OTDinner）
主食：扬州炒饭
配菜：冬菇蒸鸡
蔬菜：蒜茸蒸娃娃菜
例汤/粥品：西洋菜煲猪骨
周五食谱
05
早餐（Breakfast）
主食：牛腩猪肠粉、西兰花
粥品：白菜咸肉粥
粗粮：玉米棒（1件）
蛋白质：水煮农家蛋
饮品：奶茶
05
午餐（Lunch）
主菜：清蒸太阳鱼、蒜心炒烧肉、莴笋云耳炒鸡柳
配菜：清炒西兰花
蔬菜：炝炒包菜（微辣）
老火靓汤：紫菜蛋花汤
05
加班晚餐（OTDinner）
主食：蒜茸蒸陈村粉
配菜：萝卜焖牛杂
蔬菜：盐水菜心
例汤/粥品：香菇瘦肉粥
（以上图片来源于网络，请以员工餐厅实际出品为准~）
健康
本周营养小知识
祛湿之道
最近，回南天强烈入侵广东，除了天气潮湿之外，就连我们的身体也逃不过“湿气”的入侵。体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹。
那么如何祛除体内湿气呢？以下为具有祛湿养生功效的食物：
1、地瓜：所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
2、燕麦：配合纤维促进肠胃蠕动，通便排毒。
3、薏仁：可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果。
4、红豆：增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
5、山药：整顿消化系统，增加免疫功能。
6、冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦功效。
以上小知识来源于搜狐健康网，请各位根据身体情况选择适宜的食物进食哦~~
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