西葫芦含有较多的维生素C葡萄糖等营养物质

和一般的蔬菜相比,芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口,而且还含有更多的维生素和微量元素

补充建议:除了制作常见的生菜沙拉之外,还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜,在进餐的时候,或者想吃东西的时候都可以拿出即吃,随时补充

营养亮点:想做到既减肥,又能维持皮肤的弹性和水分?那么,吃番茄的时候就多多益善吧,它会让你水润清新,美丽无极限

1、生菜:给低脂减肥者补充丢失的纤维

补充建议:西葫芦不宜生吃,烹调时不宜烧得太烂,以免营养损失此外,西葫芦性寒,脾胃虚寒的人应少吃或慎吃

营养亮点:无论遵循什么减肥法,减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄,皮肤松弛富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄,还你白皙的面色

补充建议:首先,油麦菜怎么种植芦笋最好整根煮,这样能在最大程度上保持营养;此外,芦笋的营养多在尖上,最好把芦笋捆起来头朝上煮,以保持营养

芦笋可是蔬菜中的贵族:虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵,但口味确实清香鲜美此外,芦笋中含有丰富的叶酸,大约5根芦笋就含有100多微克,已达到一个人每日需求量的1/4

和西葫芦一样,番茄也是水嫩美人的最爱鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%,且番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用,能减少心脏病发作此外,番茄中的尼克酸,能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤

2、芦笋:给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素

补充建议:与催红剂快速催熟的番茄相比,自然成熟的番茄营养更加丰富,味道也分外香浓所蒜蓉油麦菜的做法以,选购的时候,最好选择自然成熟的番茄

市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜,还有油麦菜,都可以算作生菜的一种和另一种常见的蔬菜白菜相比,生菜纤维含量更多,有消除多余脂肪的作用,是非常不错的减肥食品此外,因为生菜叶中含有莴苣素,还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效

营养亮点:吃上一盘芦笋,它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦

4、番茄:维持皮肤弹性和水分

这种平淡无奇的廉价蔬菜,其营养价值却毫不逊色西葫芦含有较多的维生素c、葡萄糖等营养物质,尤其是钙的含量极高而且,西葫芦富含水分,有润泽肌肤的作用

营养亮点:丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤油麦菜什么时候种植维

3、西葫芦:扫清减肥后的暗黄面色

养生与养颜是女人永恒的话题怎样做可以既能瘦身,又能保证足够的营养呢?多吃这8种食物,可以让你既减肥,又靓颜!无论你是低脂减肥法的实践者,还是低碳水化合物减肥法的坚持者,都大胆尝试吧!