作为一个优秀的孕妈咪，你应该要有这样一份

妊娠期糖尿病孕妇怎么吃最好？

医院林主任建议：患有妊娠期糖尿病的孕妇宜食血糖指数低、高膳食纤维含量、易消化清淡的食物。且要注意适量，少吃多餐，每天5-6餐适宜。

糖尿病孕妇一日食谱

早餐：

蔬菜汤蔬菜50g

杂粮面包高筋面粉20g，黑麦粉10g，杂粮颗粒10g

水煮鸡蛋鸡蛋50g

牛奶牛奶ml

早点：

李子李子50g

花生花生20g

午餐：

白萝卜烧牛肉牛肉40g，白萝卜g

海带排骨汤排骨15g，海带50g

山药烩西兰花山药50g，西兰花60g

杂豆饭大米20g，黄豆20g，红豆20g，黑豆10g

午点：

苹果苹果g

牛奶牛奶ml

晚餐：

鸭血豆腐汤鸭血20g，豆腐20g，飘儿白20g

魔芋烧鹌鹑魔芋g，鹌鹑40g

清炒空心菜空心菜g

杂粮米饭大米20g，黑米15g，高粱米15g

晚点：

桃子桃子g

注意：每天摄入盐4-5g，植物油20g

月子餐可不容忽视！除了正常的“排、调、补、养”外，还有哪些方面需要注意呢？

医院林主任说：月子期间有两大任务，一是自身恢复，二是哺乳。这两个方面均需要充足营养。产妇由于在分娩时耗力及损血，所以月子饮食要补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分等。

产妇一日食谱

早餐：

紫薯山药粥大米25g，紫薯35g，山药35g

鲜肉包面粉50g，鲜猪肉25g

拌黄瓜黄瓜g

水煮鸡蛋鸡蛋50g

牛奶牛奶ml

早点：

百合炖木瓜木瓜g，百合5g

午餐：

莲藕黄豆猪蹄汤猪蹄40g，黄豆20g，莲藕80g

清蒸鲈鱼鲈鱼50g

清炒油麦菜油麦菜g

杂粮米饭大米50g，小米50g

午点：

牛奶煮麦片牛奶ml，麦片20g

炒花生炒花生20g

晚餐：

红枣枸杞乳鸽汤乳鸽50g，红枣5g，枸杞5g

青菜炒豆腐青菜g，豆腐50g

清炒飘儿白飘儿白g

白米饭大米80g

晚点：

芒果芒果g

酸奶酸奶g

注意：每天摄入盐4-5g，植物油25g

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