少吃盐等于多补钙，别说我没告诉过你

一说到缺钙，有些人总会表示不屑：

我这么年轻，怎么可能缺钙？

丁当只能默默地扶一下眼镜：这么想的人，可不就是太年轻么。

其实按咱们中国人的饮食习惯，钙摄入量不足是普遍现象。

最让人头疼的是，缺钙引起的症状往往不明显，等三四十岁发现骨质疏松再来补，就错过了最佳时机。

是什么让身体里的钙偷偷跑掉？今天丁当请来了营养专家范志红老师，让她跟大家讲讲。

这两种吃法，真的会让人缺钙

1.口味重，盐太多

图片来源：电影《憨豆先生》

盐的咸味来自于钠，而钠与尿里排出来的钙有很大关系，肾脏每排出毫克钠（相当于吃下6克盐），就会丢掉40～60毫克的钙。

考虑到我国居民食盐摄入量（每天9克以上）远远超过世界卫生组织的推荐值（每天5克），而钙的摄入量（接近毫克）却只有推荐值（毫克）的一半。

这一来一去造成的钙流失问题，实在是不可忽视。

所以，少吃盐等于多补钙，这话是有几分道理的。

2.只吃肉，不吃菜