明星的减肥食谱靠谱吗，盲目减肥的后果不堪
“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥，十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁！”这眼看已经四月了，经常在屏幕上出现的女明星们,，在幕后是如何保持那么完美的身材呢？
实际上明星减肥没什么秘诀，她们的减肥方式不仅仅是运动，注意饮食也是减肥大业的一部分，哪有那么多天生吃不胖的好体质，明星也是常人，为了好身材好形象，私底下也是要付出努力的，那么今天小编跟大家公布一下明星们的减肥食谱，看看她们平时吃什么。
娱乐圈出了名的“火柴人”唐嫣，本人身体就属于偏瘦弱，在繁忙的工作里为了保持身材还要节食和运动，曾经因为低血糖晕倒吓坏了不少糖蜜，为了保持身材，唐嫣也是牺牲了不少。
唐嫣ins里的照片，各种吃吃吃，其实不乏一些高热量食物，那么问题来了，唐嫣的食量这么惊人还能瘦成这样，可能吗？不管是摆拍还是日常饮食，小编真心希望唐嫣能够多注重补充营养，不要因为太注重体形而忽略了自身的健康啊！
娱乐圈里被称为“胖小花”的张含韵自爆自己的“张小花吃肉七日减肥秘籍”。
这个方法属于短期快速瘦，并不能够权衡营养，建议大家还是保持均衡饮食和适量运动来减肥。
范冰冰跃上国际影坛后，事业飞速高升，但是因为近年体态发福，身材经常被当成话题，范爷私下减肥也是很辛苦，主要以水果为主，多喝白水，早餐只吃高纤维麦片和低脂鲜乳，少量多餐。
大多数人在减肥中都喜欢禁肉食，但是却也因此忽略了肉类中富含着人体所需要的蛋白质，如果只吃水果和蔬菜，到最后往往会导致糖分摄入过多而导致无法瘦下去。
在娱乐圈里不止女明星减肥，男星邓超在网上晒出自己的减肥成果，可谓有图有真相，并且毫无保留地把减肥秘籍公布。
众所周知“中吃好，午吃饱，晚吃少”，这里所说的晚吃少，是少吃，并不代表不吃，长期不吃晚饭胃将会变得很扁，很容易得胃癌以及与胃相关的其他疾病，因此建议大家晚上少吃一点易消化的食品。
国际超模刘雯，作为第一个登上维密的亚洲模特，身材的保持更加重要。刘雯的秘诀是少食，以蔬菜水果为主，烹调以水煮和凉拌为主，几乎不见荤菜，会控制一下高热量的饮食，但是绝对不会节食到饿着肚子的地步。
你以为吃这些其他什么就就不用做了吗？每天世界各地飞，而且还锻炼，美丽的人也是很努力的。
她也曾在微博上提过晚上8点后尽量别吃东西，因为晚上身体活动量少，新陈代谢变慢，晚上吃东西也会给肠胃造成负担。
最后揭示真理，保持好身材真的没有捷径，管住嘴，迈开腿！多吃新鲜水果和蔬菜，坚持锻炼身体，好身材都是要在健康的身体状态下进行的。
——————让你瘦成闪电的分割线——————
如果是长期减肥但是不见成果的人，请阅读完下面的原因再结合一下自己的日常可能会明白为什么自己的身材只增不减。
肥胖的原因：
久坐，缺乏运动及餐后久坐，腹部最容易出现“小肚腩”
长期穿低腰牛仔裤，容易导致脂肪上移，形成“游泳圈”。
睡觉晚，睡眠少
不良的饮食习惯
不定时的排便，便秘
烧烤、油炸食品吃得多
暴饮暴食，狼吞虎咽
不吃早饭
晚上九点后进食
不爱运动
喜欢喝饮料
如果以上中了一条，那么请立刻改掉吧，为减肥道路扫清一道障碍，如果全部都中了的人，为时还不晚，现在开始，全部改掉！
那么就有人问了，“小编，我应该吃什么有助于减肥呢？”好的！那么下面回答你了，快拿出小本本记下来。
减肥期间可以吃的主食：白芸豆、红薯、玉米、山药、大豆、红豆、薏米、紫薯
减肥期间可以吃的肉类：鸡胸肉、牛肉、兔肉、鱼肉、龙利鱼柳、鳝鱼、虾、蛋类
减肥期间适合吃的蔬菜：冬瓜、番茄、芹菜、白菜、萝卜、菠菜、花菜、菜椒、豆芽、海带、海苔、黄瓜、金针菇、韭菜、苦瓜、平菇、青菜、丝瓜、莴笋、西兰花、香菇、洋葱、油麦菜、包菜
减肥期间适合吃的水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果、橙子、菠萝、草莓、香蕉、樱桃、蓝莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、
在减肥的期间也有一些需要注意的很重要的信息，小编整理了不完整的资料，一定要牢牢记住并且做到哦！
四个绝不：
1.绝对不要吃减肥药！吃减肥药减下的只是身体中的水分，减肥药的一般副作用都有口干，是因为身体的水分被排出来了，长期
2.食用不仅会导致新陈代谢下降，皮肤变差，更会有依赖性，一旦停药就会反弹。
3.绝对不要去节食，节食影响人体正常脂肪代谢，导致体内内分泌紊乱，造成人体酸碱失衡，一旦停止很容易反弹。
4.绝对不要喝酒
四个不吃：
1.高油高糖不吃
2.猪肉肥肉不吃
3.内脏表皮不吃
4.精制碳水化合物（大米、面头、面包、面条）少吃
四个必吃：
水油
蔬菜水果
维生素
早餐
四个习惯：
1.每顿8分饱
2.主食和肉不要同时吃太多
3.不吃宵夜
4.少食多餐
减肥要尝试多种方法，不能只用单一的一种方法，在尝试多种方法之后找到一种适合自己的。
最后祝大家以健康的方法减肥成功哦~
“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥，十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁！”这眼看已经四月了，经常在屏幕上出现的女明星们,，在幕后是如何保持那么完美的身材呢？
实际上明星减肥没什么秘诀，她们的减肥方式不仅仅是运动，注意饮食也是减肥大业的一部分，哪有那么多天生吃不胖的好体质，明星也是常人，为了好身材好形象，私底下也是要付出努力的，那么今天小编跟大家公布一下明星们的减肥食谱，看看她们平时吃什么。
娱乐圈出了名的“火柴人”唐嫣，本人身体就属于偏瘦弱，在繁忙的工作里为了保持身材还要节食和运动，曾经因为低血糖晕倒吓坏了不少糖蜜，为了保持身材，唐嫣也是牺牲了不少。
唐嫣ins里的照片，各种吃吃吃，其实不乏一些高热量食物，那么问题来了，唐嫣的食量这么惊人还能瘦成这样，可能吗？不管是摆拍还是日常饮食，小编真心希望唐嫣能够多注重补充营养，不要因为太注重体形而忽略了自身的健康啊！
娱乐圈里被称为“胖小花”的张含韵自爆自己的“张小花吃肉七日减肥秘籍”。
这个方法属于短期快速瘦，并不能够权衡营养，建议大家还是保持均衡饮食和适量运动来减肥。
范冰冰跃上国际影坛后，事业飞速高升，但是因为近年体态发福，身材经常被当成话题，范爷私下减肥也是很辛苦，主要以水果为主，多喝白水，早餐只吃高纤维麦片和低脂鲜乳，少量多餐。
大多数人在减肥中都喜欢禁肉食，但是却也因此忽略了肉类中富含着人体所需要的蛋白质，如果只吃水果和蔬菜，到最后往往会导致糖分摄入过多而导致无法瘦下去。
在娱乐圈里不止女明星减肥，男星邓超在网上晒出自己的减肥成果，可谓有图有真相，并且毫无保留地把减肥秘籍公布。
众所周知“中吃好，午吃饱，晚吃少”，这里所说的晚吃少，是少吃，并不代表不吃，长期不吃晚饭胃将会变得很扁，很容易得胃癌以及与胃相关的其他疾病，因此建议大家晚上少吃一点易消化的食品。
国际超模刘雯，作为第一个登上维密的亚洲模特，身材的保持更加重要。刘雯的秘诀是少食，以蔬菜水果为主，烹调以水煮和凉拌为主，几乎不见荤菜，会控制一下高热量的饮食，但是绝对不会节食到饿着肚子的地步。
你以为吃这些其他什么就就不用做了吗？每天世界各地飞，而且还锻炼，美丽的人也是很努力的。
她也曾在微博上提过晚上8点后尽量别吃东西，因为晚上身体活动量少，新陈代谢变慢，晚上吃东西也会给肠胃造成负担。
最后揭示真理，保持好身材真的没有捷径，管住嘴，迈开腿！多吃新鲜水果和蔬菜，坚持锻炼身体，好身材都是要在健康的身体状态下进行的。
——————让你瘦成闪电的分割线——————
如果是长期减肥但是不见成果的人，请阅读完下面的原因再结合一下自己的日常可能会明白为什么自己的身材只增不减。
肥胖的原因：
久坐，缺乏运动及餐后久坐，腹部最容易出现“小肚腩”
长期穿低腰牛仔裤，容易导致脂肪上移，形成“游泳圈”。
睡觉晚，睡眠少
不良的饮食习惯
不定时的排便，便秘
烧烤、油炸食品吃得多
暴饮暴食，狼吞虎咽
不吃早饭
晚上九点后进食
不爱运动
喜欢喝饮料
如果以上中了一条，那么请立刻改掉吧，为减肥道路扫清一道障碍，如果全部都中了的人，为时还不晚，现在开始，全部改掉！
那么就有人问了，“小编，我应该吃什么有助于减肥呢？”好的！那么下面回答你了，快拿出小本本记下来。
减肥期间可以吃的主食：白芸豆、红薯、玉米、山药、大豆、红豆、薏米、紫薯
减肥期间可以吃的肉类：鸡胸肉、牛肉、兔肉、鱼肉、龙利鱼柳、鳝鱼、虾、蛋类
减肥期间适合吃的蔬菜：冬瓜、番茄、芹菜、白菜、萝卜、菠菜、花菜、菜椒、豆芽、海带、海苔、黄瓜、金针菇、韭菜、苦瓜、平菇、青菜、丝瓜、莴笋、西兰花、香菇、洋葱、油麦菜、包菜
减肥期间适合吃的水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果、橙子、菠萝、草莓、香蕉、樱桃、蓝莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、
在减肥的期间也有一些需要注意的很重要的信息，小编整理了不完整的资料，一定要牢牢记住并且做到哦！
四个绝不：
1.绝对不要吃减肥药！吃减肥药减下的只是身体中的水分，减肥药的一般副作用都有口干，是因为身体的水分被排出来了，长期
2.食用不仅会导致新陈代谢下降，皮肤变差，更会有依赖性，一旦停药就会反弹。
3.绝对不要去节食，节食影响人体正常脂肪代谢，导致体内内分泌紊乱，造成人体酸碱失衡，一旦停止很容易反弹。
4.绝对不要喝酒
四个不吃：
1.高油高糖不吃
2.猪肉肥肉不吃
3.内脏表皮不吃
4.精制碳水化合物（大米、面头、面包、面条）少吃
四个必吃：
水油
蔬菜水果
维生素
早餐
四个习惯：
1.每顿8分饱
2.主食和肉不要同时吃太多
3.不吃宵夜
4.少食多餐
减肥要尝试多种方法，不能只用单一的一种方法，在尝试多种方法之后找到一种适合自己的。
最后祝大家以健康的方法减肥成功哦~
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