多吃海带可以降三高，介绍海带的六种做法

海带肉片汤主料:干海带丝50克瘦肉60克辅料:食用油1茶匙盐1茶匙糖1茶匙生抽1茶匙生粉1茶匙玉米粒克做法：1.瘦肉洗净，玉米剥粒，干海带丝泡发。2.锅内放水，把玉米粒放入。3.再放入海带丝开火煮开。4.趁着煮汤的空档，把瘦肉切片，加入适量的盐，糖，生抽，生粉，食用油腌制一下。5.当锅内的汤已经滚开了5分钟后，放入适量的盐调味。6.接着把肉片放入锅内，不要急着搅散它，当锅内的汤一滚之后，肉片自然就会成熟的。7.食用前下葱花就可以开始享用。小贴士肉片放入锅内后，不要急着搅散，让肉的表面先糊化，可以更好地封住肉汁，吃起来才鲜嫩。凉拌海带丝用料：海带g姜5g葱5g蒜子5g生抽10g陈醋5g油辣椒10g芝麻香油适量白糖2g做法：1.海带煮熟洗净切丝，一般菜市场有现成煮熟的买，但最好买整张的回来，再清洗几次切丝比较干净。2.姜、蒜切末、香葱切葱花。3.将沥干水分的海带丝倒入一容器，放入自制的油辣椒、姜、葱、蒜、白糖、适量盐、生抽、陈醋、然后搅拌均匀。4.将海带丝搅拌均匀后，滴几滴芝麻香油拌匀，即可装盘享用。5.完成图海带丝拌豆皮主料：豆皮1张海带丝50克辅料：葱适量大蒜适量姜适量辣椒2个八角少量香叶少量辣椒面2勺花椒粉少量酱油2勺麻油1勺花生1把醋1勺料酒适量做法：1.豆皮切丝，然后用温水清洗干净，控干水分，装盘2.海带丝冲洗干净，有点儿长，就用剪刀剪短。3.调味汁材料准备，葱，姜，蒜，辣椒切碎4.另外再准备大蒜，姜片，葱，八角，香叶，这个是用来做红油的。5.辣椒面，盐，花椒粉均装在一个碗里面6.热锅放油，然后放入材料，慢慢熬，材料稍微有点焦的时候，关火，稍微放1分钟。7.把热油溅在辣椒面上，接着用筷子搅拌，不然可能会糊，这样辣椒红油就做好。8.再次起锅，热锅，但是不放油，放入花生米爆香，就是里面都很脆，用擀面杖可以碾碎那样。9.花生米捞出来后，去皮，然后放入小碗，用擀面杖碾碎。10.接着把所有的材料都放入一个大碗，调凉拌汁，再切点葱花和加点凉白开，搅拌均匀，放凉。11.锅里放水，烧开后，放入海带丝，焯烫1分钟这样，就熟了，捞起来，用凉开水冲洗一下12.把豆皮和海带丝放入大的容器，凉拌汁也放进去13.搅拌均匀，放入冰箱一会就ok了14.装盘上桌清炒海带用料：海带适量大蒜4—5个盐适量糖少许黄酒少许酱油适量做法：1.海带买回后清水泡半小时到一个小时后，清水冲洗沥干2.蒜拍碎3.热锅倒油煸大蒜，倒入海带翻炒，放盐、糖、酱油、黄酒稍微翻炒下，最后放点鸡精起锅！4.盛出开吃小辣碎肉海带丝用料：五花肉g海带丝g老干妈2勺料酒适量蒜蓉适量盐适量白糖适量生抽适量生粉适量花生油适量做法：1.选肥瘦相间的五花肉，去皮，剁成肉沫，加2勺老干妈、适量盐、糖、生粉、料酒、生抽、油，搅拌好，放置20分钟2.豆豉鲮鱼(切块）3.锅加入适量色拉油烧热，将豆豉鲮鱼炒出香味。4.将油麦菜倒入，加入盐，味精适量，快速翻炒，用适量水淀粉勾芡，装盘即可。5.成品图清炒油麦菜用料：油麦菜适量干辣椒3个大蒜2颗食用油适量盐适量做法：1.油麦菜洗净，切成小段，备用。2.蒜洗净，切成片。3.锅里加入适量的食用油，油温起来之后，放入干辣椒和蒜，炒出香味之后，加入油麦菜继续翻炒。4.油麦菜炒熟后，再加入适量的盐就可以出锅了。

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