春分后，如何养生
昨日是二十四节气中的春分。欧阳修对春分也曾有过一段精彩的描述：“南园春半踏青时，风和闻马嘶，青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞。”无论南方北方，春分节气都是春意融融的大好时节。
不过随着春分时节的来临，疾病也开始频繁出现。因为此时大地上的生物都处在生长生发的时节，细菌繁殖快，流行性传染病增多。人体血液正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，易发常见的非感染性疾病，如高血压、痔疮及过敏性疾病等。同时体弱者容易生病，有旧病的人容易复发。那么在春分时节，我们应如何养生呢？赶快和小编一起来聊一聊吧！
春分的养生要点：
1.起居养生
所谓一年之计在于春，健康也是如此。在起居方面，应夜卧早起、定量用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。春分前后，阳光明媚，正是“春困”的高发时段，也是人们调整阴阳平衡的保健时机。
一天当中白天阳气来的比冬天要早，而夜晚来的也比冬天要晚一些，所以我们要早一点起床，晚一点睡觉。女性朋友这个时候最好不要把头发扎得紧紧的，不妨松开来。这样就会使得精神情志舒展，完全和春天的舒张的气息相呼应，利于保健。
2.运动养生
春分时节要坚持锻炼，舒缓身体。最好能常到户外活动，如踏青、登山，以及做操、散步、打太极拳等。运动能使人体气血通畅，吐故纳新，强身健体。运动时，呼吸清新空气也有利肝气疏泻，起到护肝养肝的作用。
3.情志养生
春分是大自然赋予人们阴阳平和的状态，因此要顺应节气保持良好的心态，不急不躁，保证充足的睡眠，愉悦的工作。《黄帝内经》对阴阳平和协调的关系，以“阴平阳秘，精神乃治”来表述。意思是说阴精宁静不耗，阳气固密不散，阴阳双方保持动态平衡，才能使人精神旺盛，生命活动正常。
4.饮食养生
春分时节的饮食应遵循“阴阳平衡”的原则，要抓住调整人体阴阳平衡的最好时机，合理调整饮食。古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。
在饮食调理上要多吃含有维生素B的食品，如黑米、坚果类、菠菜等。养生食疗专家建议，春分时节的餐桌上，不妨增加点香菇、香椿和油麦菜这三样食物的摄入量。中医讲五脏中，春应于肝，在春分时节，养生重点在于养肝，协调肝的阴阳平衡。重中之重少饮酒，甚至不饮酒，因为酒伤肝，而菊花茶、金银花茶甚至白开水才是适合春季的佳饮。
5.易发疾病
春季气候多变，天气乍暖还寒，人容易感冒。春分风大，中医认为风木克脾土，平日脾虚舌苔白经常拉肚子的朋友，更易出现腹痛腹泻，其特点是腹痛明显。在暖风吹拂之下，作为人体外部屏障的皮肤也会受到影响，引发荨麻疹、接触性皮炎等病变，要加强对皮肤的保护。
春分前后，冷暖交替，还会影响到冠状动脉舒缩功能以及供血，诱发心梗。总之“百草回芽，百病易发”，在大地回春、万物萌发之时，尤其是春分前后，“冬眠”的宿疾也会不断“苏醒”，卷土重来，对此应高度警惕。
春分节气食谱推荐：
1.甘蔗高粱粥
甘蔗汁毫升，高粱米克。
高粱米淘洗干净，将甘蔗汁与高粱米同入锅中，再加入适量的清水，煮成粥即可。
补脾消食，清热生津。
2.大蒜烧茄子
大蒜25克，茄子克，葱、姜、淀粉、酱油、白糖、食盐、味精、植物油、清汤各适量。
茄子去蒂洗净，剖成两半，切成长方形块状；倒入七成热的植物油中翻炒见黄，再下入姜末、酱油、食盐、蒜瓣及清汤，烧沸后，用文火闷10分钟，撒入葱花；再用白糖、淀粉加水调成芡，收汁即成。
清热消肿，利水止痛。
3.香椿干丝
豆腐干克，香椿克，盐3克，香油15克。
香椿洗净后放入碗内，加入淹没香椿的开水，加盖闷10分钟后捞出挤去水分，切成细末。白豆腐干洗净后切丝，放入盆内，加入香椿末、精盐和香油，拌匀装盘即可。
清热解毒，健胃理气。
4.蒜蓉油麦菜
油麦菜适量，大蒜，葱，蚝油（没有的话可以用老抽代替）。
蒜切成蒜蓉，葱切葱花，油烧至8成热，下葱花和部分的蒜蓉呛锅，出味后下油麦菜，快速翻炒，然后加入些许蚝油或老抽翻炒，将剩余的蒜蓉全部加入，快熟时加盐出锅。
清燥润肺，助眠安神。
5.白烧鳝鱼
鳝鱼克，黄酒、葱白、生姜各适量，食盐、胡椒粉、植物油各适量
鳝鱼去骨及内脏，洗净切成寸段备用；锅内到入油，烧至七成热时，放入鳝鱼、葱、姜，略炒后加入黄酒、食盐、少量清水小火烧至熟透，撒入胡椒粉即成。
补虚损，止便血。对于脏腑耗损效果尤其好。
6.山药薏米粥
将山药，薏米，莲子肉，大枣与小米共煮粥，粥熟后，加白糖少许。
促进体内血液和水分的新陈代谢，并可帮助排便，美容养颜。
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