女生想减肥晚上切忌别碰这三种水果,不

在你的体重减轻时，还有什么比高脂肪的肉更可怕？那就是糖！减肥最基本的原则是使你的消耗超过你所吸收的热量。虽然说，以低卡路里的水果来减肥，成为了许多瘦身女孩的首选，可是，在长期食用这些水果之后，你还会不会再去尝试一下呢？

1.牛油果

这种水果含有丰富的镁、叶酸、纤维素、卵磷脂、油酸、叶黄素、维生素、乳化剂等物质，富含脂肪，是美洲人最爱的食物。现在大家用牛油果瘦身真是太受欢迎了！可我为何还要说其卡路里含量高？首先，我们来看一下这个卡路里：每克卡路里，大约需要48分钟的跳绳来消化。要特别小心，这种水果是女性们最爱的瘦身食物，并不是说减肥就不能食用，而是要控制卡路里的摄入量，避免超出自己的瘦身方案。

2.榴莲

榴莲的滋补效果非常好，可以增强体质，还能活血散寒，可以减轻月经的痛苦，对于产妇来说也是非常有好处的。不过，对于喜欢吃榴莲的人来说，一份的榴莲，其热量为卡，而苹果才含有60大卡！榴莲富含蛋白质、脂肪和糖分，其中的卡路里非常高，经常食用容易发福，尤其是患有糖尿病的患者。

3.石榴

其中富含各种人体需要的营养素，石榴中富含维生素、钙、磷、钾等矿物质。此外，石榴的卡路里含量也很高，包括17%的碳水化合物、79%的水分和13-17%的糖分，而维生素C含量则是苹果的1-2倍，脂肪和蛋白质含量则要低一些。

碳水化合物和含糖量都很高的水果，就别指望它能帮你减肥喽。

建议一些低卡路里食品

1.生菜

市场上常见的圆心生菜、皱褶奶油生菜、油麦菜等，均属于生菜。与其他普通的青菜比较，生菜富含纤维素，具有清除多余油脂的功效，是一种很好的瘦身食物。另外，由于生菜中含有较多纤维，具有止痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等作用。

营养要点：富含的纤维素可以弥补食用肉类瘦身法中对纤维的摄取。每公克的生菜中就包含1.52g的食物纤维。

2.芦笋

添加维生素和微量元素，在减肥中，它是最好的选择，虽然它的价钱要比其他的蔬菜贵一些，但味道却很好。与普通的青菜比较，竹笋富含丰富的营养成分，其中富含丰富的维生素和微量元素。另外，芦笋富含叶酸，5根芦笋就含多毫克，相当于人体每日所需的四分之一。

营养要点：一碟芦笋，其富含的维生素和微量元素可以弥补您对缺铁性食物的缺憾。

3.番茄

能量：19卡路里（g）

番茄富含大量的纤维素，比如水果中的胶质，可以让人体产生一种饱腹感，而这些纤维不仅不能被肠道吸收，反而会吸收掉体内的多余的油脂。番茄中的番茄红素能降低卡路里的摄入，减少体内的油脂，同时还能提供各种维他命，维持人体的平衡。而且番茄糖分低，热量低，公克重仅16卡路里，多食不增重。

餐后食用番茄，因为番茄富含不易被人体消化和吸收的膳食纤维，可以防止机体摄入更多的脂肪，从而降低了大米和高卡路里的摄入量。番茄特有的酸香味也能促进胃液的分泌，并能促进肠道的消化，从而使番茄中的膳食纤维在肠道里吸收过剩的油脂和垃圾。

警告

因为番茄果实中的胶体和可溶性的物质，在空腹吃时会与胃酸发生化学反应，形成难以溶出的固体物质，堵塞胃，造成腹部疼痛。所以，吃红的甜枣不要太过贪婪。一天3到4个就可以了。如果是寒冷或者肠胃不好的人，可选择加热过的西红柿或西红柿汁来代替。

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