广平帅哥必读，坐完月子，我们就离婚吧附

产后的妈妈，是最需要呵护和关爱的。

文/公子逸

来源：公子逸曰（gongziyi）

我妈给我讲过一个发生在我们村的真实的故事。

一个男人的妻子生了孩子，需要补充营养。男人家里也不是很穷，但是男人很抠门。

他不知从哪里看到：2个鸡蛋的营养价值已经足够，再多吃也不会产生什么功效。

于是，他在妻子坐月子期间，只给刚生完孩子的妻子吃两个鸡蛋，多一个也不行。

女人吃不够，跟他吵。要多吃几个。男人就大张旗鼓地说：吃那么多也没用。

两人为此天天吵，但男人固执己见。愣是整个坐月子期间，不管妻子怎样要求，都只能她吃两个鸡蛋。

后来，女人做完月子的第一件事是跟男人离婚。

我没结婚、没坐月子之前，听到这个故事，只觉得这个男人抠门。

等我真正经历了“儿奔生，娘奔死”的折磨后，我觉得这个男人不止抠门，还可耻，绝对算得上一个地地道道的渣男。

当然这样的渣男很多。

我一闺蜜嫁到了山东。男方家里一脉单传，希望闺蜜生个儿子。

但闺蜜生了一个女儿。

结果，那家的婆婆就不高兴了。在我闺蜜坐月子期间，竟然连条鱼都没给买过。

闺蜜的老公竟然也默许了。闺蜜整个坐月子期间，因为营养不足，竟然连奶水都没有下来。

为了不让自己的父母担心，我闺蜜愣是吞下了所有的委屈，一句也没跟自己的父母诉苦求助。

闺蜜做完月子，能下床之后，自己做了一桌子好吃的。

吃完了那顿饭，立马甩给了渣男一张离婚协议。

很多人劝她，你婆婆不好，跟你老公有毛关系？

但闺蜜的一番话，立马让那些人闭嘴了：一个男人能默许自己的母亲虐待一个为自己生儿育女的女人，他就不算个男人。那是助纣为虐，那是见死不救！

写到这里，很多人会说，姐，你是专业劝人离婚的吧？

当然不是。

我只是在呼吁，在呼吁大家善待那个为你生儿育女的女人。

尤其是，在女人坐月子期间。

并且警醒那些在月子期间，不能好好照顾妻子。或者默许自己的母亲，不好好照顾妻子的男人。

因为，姐也是个女人。姐也生过孩子。姐深刻地明白，一个坐月子的女人有多需要呵护和照顾。

我儿子是顺产。生他的时候，我真的疼地都不想生了。

那绝对是从鬼门关走了一遭。我这辈子都没流过那么多血。我那时候就发誓，绝不会再生第二个。

太他妈疼了！

生完之后，我彻底虚脱了。连说话的力气都没有，别人动我一下，我都觉得受到了莫大的伤害。

那真是丢了半条命啊！

如果，那个时候，谁敢说不叫我吃饱饭，我想吃什么不叫我吃什么。我绝对能恨他一辈子，两辈子，恨他祖祖辈辈！

是的，这世界上有很多伤害都值得被原谅。但是，这世界上也有一些伤害，一旦铸成，就再也不能回转。

女人坐月子期间受到的伤害，算是其中之一。

有人说，哪里有那么严重。

请你自行放掉半桶血，然后再说这样的话，试试看？

但凡在月子期间受到伤害的女人，一辈子都不会忘记这种伤害。

因为，那不是在伤口上撒盐。那是，在缓慢地放血。

请善待那个为你生儿育女的人，请在她最脆弱、最需要照顾的时候，至少不让她为了一口饭，百般难受。

当然，对于那些舍得在月子期间对你毫不关心、甚至冷暴力的男人，请果断扔掉！这种渣男不要也罢。

但愿看文章的你，永远不会遇到这种伤害。但愿，你永远被世界温柔以待。

当然，为了保险期间，在结婚前，一定要告诉你男票一句话：万千誓言，不敌月子里的一顿好饭。

因为，这不是一顿饭的事。这事关一个男人对一个女人最起码的爱和责任感。

产后头三天:拒绝油腻，一定要清淡，由于这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵着出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着遭罪吧，奶涨又不通会很疼的。

月子餐之第一天

一杯萝卜水，一杯白开水。白米粥.

剖宫产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐

萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。

韵妈提醒您：

临盆让身体经历了一场严格的磨练，衰弱的身体急需补充营养。姑且有你什么都不想吃，也好强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。

第一餐进补充沛的碳水化物有利于恢复能量；氨基酸可以迅速修复身体；新颖生果和蔬菜可以利尿通便；丰富的铁和帮忙铁吸收的维他命C也是必需的营养素，可以帮忙身体恢复出产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失许多钙，所以及时补充钙也很需要。

月子餐之第二天

早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也好。

下午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤什么的。

晚：白米粥（加几片生菜叶）、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋（放点红糖－排恶露的，酒酿冲鸡蛋－催奶的）和国药路路通（有效通奶）。

月子餐之第三天

早：白米粥（里面搀兑点小米），一个肉包子里面塞点酒酿。

午：白米粥（里面搀兑点小米）。

晚：白米粥（里面搀兑点红枣），清炒鸡毛菜，路路通。

注：

小米：听说白米容易上火，加点小米会中和一下。

红枣：排恶露的。但是后期最好还是少吃点，再不恶露一直不洁净也厌恶。

从第三天起头，为了通便，天天吃一根喷鼻蕉。喷鼻蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这样做是为了不吃到冷的生果，别的生果也能够这么做，像猕猴桃什么的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟.

喷鼻蕉粥

材料：白米50~克，喷鼻蕉克。

方法：白米洗净，将喷鼻蕉去皮切成小段状，放入粥中，共同煮成粥。

功能：清热润肠通便。

月子餐之第四天

早：黑米粥（加枸杞），一个豆沙包。

午：鲫鱼汤（催奶的），加一个冲鸡蛋。

晚：黑鱼汤（恢复伤口的），鸡毛菜炒魔芋，红豆白木耳汤

注：

鲫鱼不要与鸡肉同食.

黑米：比普通白米更具营养，具有增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功能，对于少年白发、裙钗产后衰弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的静养作用。

红豆：通常女性在经血期，吃一碗热乎乎的红豆汤，可以有效舒解经血期的紧张症状态症狀。母乳排泄不足时，也能够吃红豆汤。

月子餐之第五天

早：白米粥，一个豆沙包

午：鲫鱼汤，内加青菜和面条

晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣

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月子餐之第六天

早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头

午：白米粥，鲫鱼汤，其他青菜

晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥

月子餐之第七天

早：一个豆沙包，酒娘煮鸡蛋（二个），路路通

午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋

晚：3碗鲫鱼汤，清炒菘菜，白米粥

注：鲫鱼汤先冷却，之后用来蒸蛋，里面放一个喷鼻菇。

月子餐之第八天

早：黄豆＋花生米（去皮,由于花生皮会回奶），打成花生豆浆一碗，豆沙包一个，黑米糕一个

上午：一个猕猴桃，路路通，鹿茸粉

中午：酒娘加二个鸡蛋，一碗鲫鱼汤

下午：一碗黑鱼汤，三个黑米糕

晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯煮饭

月子餐之第九天

早：一碗花生豆浆，一个豆沙包

上午：鸡汤（鸡＋薯蓣＋黄芪＋枸杞＋大枣＋姜＋葱。）

午：鲫鱼汤＋鸡蛋＋面疙瘩，一碗豆浆，4个黑米糕

下午茶：猕猴桃

晚：公鸡汤＋鸡蛋，一碗黑鱼汤，清炒菘菜

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月子餐之第十天

早：鲫鱼汤下面条＋一个鸡蛋＋小菘菜

上午：公鸡薯蓣枸杞红枣汤

中午：酒娘＋二个鸡蛋

晚：排骨薯蓣汤，三黄鸡薯蓣枸杞红枣汤，清炒菘菜、生菜

月子餐之第十一天

早：一个豆沙包，一碗三黄鸡汤及鸡肉

午：排骨炖薯蓣＋面疙瘩

晚：三黄鸡汤（加当归）、猪肚汤(防产后气虚自汗)＋面条＋青菜＋黄芪

月子餐之第十二天

早：猪肚炖黄芪汤一碗，豆沙包一个，豆浆一碗。

午：麻油乌鸡一碗，蒸鹅蛋一个。

晚：红豆餐。

注：

麻油乌鸡：用月子米酒洗洁净乌鸡。把老姜放到麻油锅里炸熟，插手乌鸡，放米酒（起码要漫过鸡身）。武火煮开后改小火炖，直至煮熟截止。葱都不消放。

红豆餐：红豆洗洁净，用温水泡20分钟。放入高压锅，插手米酒、老姜，煮到收汤截止（30－40分钟）。起锅时可插手红糖。

月子餐之第十三天

早：鲫鱼汤一碗，酒酿煮鸡蛋二个

午：麻油鸡汤＋面条

下午茶：小碗喷鼻蕉粥，黄豆猪手汤

晚：一碗油麦菜，2碗鲫鱼汤，一条鲫鱼肉

注：

黄豆猪手汤里的黄豆一定要是川军豆。主要有：猪手＋川军豆＋枸杞＋黄芪＋当归＋天麻草＋葱＋姜，一路入锅，加白开水，武火煮5分钟后转小火。

月子餐之第十四天

早上：一碗鲫鱼汤，一个蒸鹅蛋（外貌淋上麻油），一只奶黄包

上午：猪肚汤

午：猪肚汤＋青菜面条，黄豆猪手汤

下午：麻油鸡汤

晚：几颗菠菜，红枣木瓜汤一碗

夜宵：花生白米粥(花生最好去皮)

月子餐之第十五天

早：一碗鲫鱼汤，一碗酒酿冲鸡蛋，二个奶黄包

午：鸡汤面，红枣木瓜汤，鲫鱼汤

下午：红枣木瓜汤，黑鱼汤

晚：西红柿炒鸡蛋，面疙瘩＋猪肚汤＋薯蓣

月子餐之第十六天

早：酒酿煮汤圆，鸡汤

午：猪肚薯蓣汤＋面条，排骨汤（枸杞＋黄芪＋天麻草＋当归）

下午茶：红枣木瓜汤

晚：清炒胡萝卜丝，排骨汤，一碗大米或小米做成的饭

附：排骨汤尽量撇去汤上的油层，母亲吃油太多会影响宝宝排便.

月子餐之第十七天

早：一个奶黄包，酒酿冲二个鸡蛋，红枣木瓜汤

午：猪肚汤＋面条

下午茶：鸡汤（麻油鸡）

晚：鸡汤＋一碗大米或小米做成的饭

月子餐之第十八天

早：公鸡汤＋面疙瘩＋青菜，龙眼枸杞花生汤

午：肉丸汤（猪肉丸＋青菜＋鸡蛋），鲫鱼汤

下午茶：蒸鹅蛋，燕窝

晚：半碗大米或小米做成的饭，鸡汤

月子餐之第十九天

早：一个豆沙包，一个黑米糕，酒娘蒸蛋

午：猪手黄豆汤，红枣木瓜汤

晚：清炒青菜、菠菜，麻油鸡，半碗大米或小米做成的饭

月子餐之第二十天

早：酒娘煮蛋，二个奶黄包，一个黑米糕

午：鲫鱼汤，麻油乌鸡汤

下午茶：鲫鱼汤

晚：西红柿炒鸡蛋，麻油乌鸡汤，冬瓜炒牛肉，清炒黄瓜、菘菜

月子餐之第二十一天

早：一个豆沙包，一个奶黄包，一碗鲫鱼汤

午：猪肉丸（＋薯蓣）＋菠菜＋鲫鱼汤

下午茶：鲫鱼汤

晚：黑大米或小米做成的饭＋红薯，牛肉炒胡萝卜，清炒青菜，黄豆猪手汤

月子餐之第二十二天

早：黄豆猪手汤，二个奶黄包，二个黑米糕

午：黄豆猪手汤，猪肉丸汤（汤里加了西红柿），炒青菜

晚：鲫鱼汤，西红柿炒鸡蛋，炒青菜

月子餐之第二十三天

早：酒酿煮鸡蛋（放了三个鸡蛋！）一个黑米糕，一个奶黄包

午：麻油鸡

晚：鲫鱼汤半碗大米或小米做成的饭清炒青菜

营养提醒：

黑米营养丰富，堪称米中一绝。它含有18种氨基酸及硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素和维他命b一、b2、b6，有益胃肠克化，增强造血功能，可使血红蛋白升高。

产妇食用黑糯米较之白糯米有助于滋补产后酿成的身体衰弱，有利于增加乳汁，哺乳乳儿

月子餐之第二十四天

早：一碗豆浆，一个奶黄包，两个黑米糕

午：莲藕排骨汤（＋枸杞），青菜

晚：麻油鸡，青菜，二个牛肉丸

月子餐之第二十五天

早：1碗豆浆，二个奶黄包

午：西红柿炒鸡蛋，清炒青菜，黄豆猪手汤（内有枸杞）

下午茶：麻油鸡

晚：猪肚炖薯蓣＋5粒牛肉丸

营养提醒：牛肉含有丰富氨基酸、矿事物和维他命B族(包括烟酸、维他命B1和核黄素)，牛肉氨基酸所含的人体必需氨基酸许多，所以它的营养价值很高。牛肉还是人体天天所需铁质的最佳来源

月子餐之第二十六天

早：芝麻豆浆，一个豆沙包，酒酿煮蛋

午：黄豆猪手汤，猪肚薯蓣汤

晚：公鸡汤，炒青菜

月子餐之第二十七天

早：鲫鱼汤，一个豆沙包，一个奶黄包

午：麻油鸡＋面条

晚：黑鱼汤，炒鸡蛋，麻油鸡，半碗大米或小米做成的饭

月子餐之第二十八天

早：鲫鱼汤，二个豆沙包

午：黑鱼汤，麻油鸡

晚：鱼汤面条＋青菜

夜餐：花生白米粥.

月子餐之第二十九天

早：虾仁馄饨

午：栗子鸡块，大米或小米做成的饭

晚：海米炒豆芽，大米或小米做成的饭

夜餐：酒酿＋１个鸡蛋

月子餐之第三十天

早饭：鲫鱼汤底下面条＋一个鸡蛋＋小菘菜

中式饭菜：黄花杞子蒸瘦肉,黄豆猪手汤，大米或小米做成的饭

晚饭：栗子黄鳝煲，发菜，大米或小米做成的饭

月子里吃的东西很讲究的，以上30天食谱供大家参考，不一定非得完全一样，但是该注意的还是要注意。

-作者-

公子逸，新浪读书签约作者，微博书评人，专注于情感和读书两方面的写作。







































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