甜瓜好吃不胖,还能清热解暑

关于减肥，这些方法，

健身房打死都不告诉你…

甜瓜

甜瓜又称香瓜，属葫芦科，一年蔓生草本植物，原产于非洲热带沙漠地区，大约在北魏时期随着西瓜一同传到中国，明朝开始广泛种植。现在我国各地普遍栽培，果肉生食，止渴清燥，可消除口臭，但瓜蒂有毒，生食过量，即会中毒。

据有关专家鉴定，各种香瓜均含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效。

适宜人群：

一般人群均可食用甜瓜，夏季烦热口渴者、口鼻生疮者、中暑者尤其适合食用。

禁忌人群：

慢性肠炎患者不宜多食。甜瓜寒凉易伤肠胃，多食容易加重肠炎泄泻患者的病情，故慢性肠炎患者不宜多食。

糖尿病患者不应食用。甜瓜含有丰富的糖分，食用可使体内的糖分增高，加重糖尿病的病情，故糖尿病患者不应食用。

功效：

清热润肺利尿

主要营养：

每克甜瓜(可食部分)含主要营养素:

成分名称

含量

成分名称

含量

热量

26千卡

硫胺素

0.02毫克

蛋白质

0.4克

核黄素

0.03毫克

脂肪

0.1克

烟酸

0.3毫克

碳水化合物

5.8克

维生素C

15毫克

膳食纤维

0.4克

维生素E

0.47毫克

维生素A

5微克

胆固醇

0毫克

胡萝卜素

0.4微克

钾

毫克

视黄醇

92.9微克

钠

8.8毫克

钙

14毫克

镁

11毫克

铁

0.7毫克

锰

0.04毫克

锌

0.09毫克

铜

0.04毫克

磷

17毫克

硒

0.4微克

以上数据均来源于汁家APP

?甜瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦；

?甜瓜蒂中的葫芦素B能保护肝脏，减轻慢性肝损伤；

?现代研究发现，甜瓜子有驱杀蛔虫，丝虫等作用；

?甜瓜营养丰富，可补充人体所需的能量及营养素。

选购技巧：

?颜色：皮色越黄成熟度越好；

?看：看皮肉，从生态学特征上看，皮厚的甜瓜含糖量高，吃起来口感更脆，也更甜；

?摸：用手揪瓜蒂，根茎自然掉下，留下一个小坑，说明瓜是自然成熟；

?闻：闻香味，香气浓郁的瓜较好。

保存秘诀：

甜瓜适合放在低温、干燥通风的避光处，一般都是把已经切好吃不完的甜瓜用保鲜膜包好，放进冰箱冷藏，但是冷藏时间也不宜过长。整个的甜瓜就不要放进冰箱冷藏了，直接放在干燥通风的地方就行，整个的甜香瓜冷藏的话，会破坏掉它的口感，就是俗话说的“冻熟”了，它的口感会变得不香脆了。

烹调方法-1：

生榨蔬菜汁

为什么要生榨汁喝？因为这样就可以通过喝新鲜的汁（包括食材新鲜和汁新鲜）和食生来获得植物的生物活性物质。摄入足量和种类丰富的营养素，提供给身体所需的所有营养物质；减轻消化道能量的消耗而增加身体的排毒能力。

这是一种新发现的生机健康法，详情点下面标题：

《不挨饿不吃药不抽脂还不反弹，减肥却特有效！》

上百万人都在实践了，BBC也证实了，你也来试试吧！

■油麦菜+甜瓜

■油麦菜+甜瓜+枸杞

■甜瓜+紫背菜

■生菜+甜瓜

■葡萄+苦菊+甜瓜

■甜瓜+绿豆芽+薄荷

■菠菜+甜瓜

■李子+甜瓜+油桃

更多精选配方可去汁家APP查询

烹调方法-2：

西米甜瓜粥：

1.将甜瓜冲洗干净，刮去瓜皮，去除内瓤，切成丁块。

2.西米洗净放入沸水锅内稍滚后捞出，再用清水浸泡。

3.取锅放入清水烧开，加入西米、甜瓜，煮沸后略滚即成。

4.加入白糖调味后，即可食用。

甜瓜有解渴、利尿，可以化解秋季人们的燥热之感，另外甜瓜还是传统中医学的一味药材。甜瓜虽然好，但是也要注意食用甜瓜的禁忌。

食用方法：

不应连皮食用。甜瓜生病虫后，多用农药喷杀，表皮常被家药渗透，腊质层中也常残留农药，雨淋水洗对渗透或残留的农药均不起作用，如果长期食用带皮的甜瓜，农药就会在人体内逐渐积累，容易引起农药慢性中毒，故甜瓜不应连皮食用。

搭配禁忌：

忌：

1.甜瓜不宜与田螺、螃蟹、油饼等共同食用。

2.忌用菜刀削甜瓜。因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到甜瓜上

如果觉得有用，就赶快先收藏，再分享给你的亲戚朋友，多一份转发，多一个人受益。

关于减肥，这些方法，

健身房打死都不告诉你…

死胖子！快说快说快说！！

为什么别的人吃吃吃还能瘦，在

转载请注明：http://www.cnmaozhan.com/ymccp/10986.html