卡蒂下周美食预览315319

卡

蒂

食

堂

しんやしょくどう

“唯美食与好时光不可辜负”

假装这是香菜

シャンツァイ

假装这是鲫鱼

フナ日

星期一

Monday

营养早餐：

奶香小馒头

蔬菜春卷

牛奶

美味加餐：

苹果

海苔

能量午餐：

米饭

黄焖鸡腿肉

鸡蛋炒菠菜

焦熘白菜

什锦蘑菇汤

精致茶点：

皇冠梨

蒸红薯

丰盛晚餐：

猪肉萝卜包子

红豆粥

星期二

Tuesday

营养早餐：

葡萄干糖包

芝麻海带丝

红枣小米粥

美味加餐：

木瓜

酸奶

能量午餐：

黑米饭

锅塌肉片

糖醋紫菜头

木耳烧小白菜

鲜蔬汤

精致茶点：

哈密瓜

香蕉

丰盛晚餐：

肉夹馍

蚝油生菜

绿豆粥

星期三

Wednesday

营养早餐：

贝壳饼

五香鸡蛋

牛奶

美味加餐：

蜜桔

火龙果

能量午餐：

金银米饭

糖醋小肋排

鱼香茄子

蒜蓉油麦菜

青瓜汤

精致茶点：

苹果

圣女果

丰盛晚餐：

薏米饭

老爆三

五彩玉米粒

老味鸡汤

星期四

Thursday

营养早餐：

油盐卷

鲜肉小馄饨

美味加餐：

柚子

酸奶

能量午餐：

米饭

八珍豆腐

素烧冬瓜

鸡蛋圆白菜

虾皮萝卜汤

精致茶点：

甜橙

桂花米糕

丰盛晚餐：

猪肉肉龙

炝瓜条

南瓜粥

星期五

Friday

营养早餐：

杂粮窝头

酱牛肉

牛奶

美味加餐：

香蕉

养乐多

能量午餐：

红豆米饭

太阳肉

香菇油菜

蒜蓉西兰花

紫菜蛋花汤

精致茶点：

冰糖雪梨

山楂卷

丰盛晚餐：

老北京炸酱面

原汤

本周食谱回顾：

周一：

周二：

周三：

周四：

周五：

豆制品

-GoodFood-

豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料，经加工而成的食品。大多数豆制品是大豆的豆浆凝固而成的豆制品及其再制品，具有预防骨质疏松、预防便秘、预防心脑血管疾病等功效。

1、预防骨质疏松：在骨骼中，钙以无机盐的形式分布存在，是构成人骨骼的主要成分，造成骨质疏松的主要原因就是钙的缺乏，豆制品含有丰富的钙及一定量的维生素D，二者结合可有效预防改善骨质疏松。

2、预防便秘：便秘的原因是由于肠蠕动减慢，食物残渣在肠道内停留时间过长，肠道水分被过多吸收所致，长久以往，肠毒被人体吸收后，会导致各种疾病，豆类食品含有丰富的蛋白质、维生素C、有些豆制品含有丰富的无机盐和经过微生物作用的后极易消化，所以豆制品对防治便秘、肛裂、痔疮等有积极的效果。

3、预防心脑血管疾病：心脑血管疾病危险因素在于高脂肪膳食、肥胖、高血脂、高血压等，豆制品中所含的豆固醇与不饱和脂肪酸有较好的去脂作用，加上其热量很低，可减轻体重，进而对预防心脑血管疾病有一定辅助食疗作用。

end

图文丨刘鑫郭思彤

审核丨园长杨娜

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